15daysโปรล้วน1/7---15/10/10--โปรล้วนรอบสองจ้า

วันนี้น้ำหนักคงที่เลยจะเพิ่มเวลาออกกำลังกายดูขึ้นอีก 5นาที


และพยายามดื่มน้ำให้ครบ 4ลิตรต่อวันให้ได้.....สู้ๆๆค่ะ


แล้วก้เริ่มมีอาการเบื่อๆโปรตีนในเมนูเดิมๆแล้วค่ะต้องสรรหาเมนูใหม่ๆทานบ้างแล้ว


ปกติที่ทานบ่อยๆ ก้ ไก่ย่าง ปลาดุกย่าง ไข่ต้ม วันไหนว่างๆจะลองพลิกแพลงดูจ้า


SmileySmileySmileySmileySmileySmileySmiley


ส่งการบ้าน15/ตค/ 53


5_18 นิว


โปรล้วนรอบสอง1/7


ทีมBMI 23


พี่รหัส                     พี่ต๋ง


เพื่อนรหัส               พี่นันท์ 5_2


น้ำหนักแรกชั่ง        69.1


น้ำหนักเมื่อวาน      66.2


น้ำหนักวันนี้           66.2 คงที่


ลดไปแล้วทั้งหมด  2.9


อาหารที่กินวันนี้


เช้า           นม0% 1แก้ว+โยเกิร์ต1+ข้าวโอ้ต2ช้อน


เที่ยง      อกไก่ย่าง 1ชิ้น+ไข่ต้ม 1ฟอง


ว่างบ่าย   นม0% 1แก้ว+โยเกิร์ต1


เย็น       ปลาดุกผัดเผ็ด 3คำ +ปลาดุกย่าง 1ตัว+กึ๋นย่าง 1ไม้


               


ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 4 ลิตร


กิจกรรม  Eliptical 30 ฮูลาฮูป 15


สิ่งที่อยากบอก


ค่อยๆปรับเวลาออกกำลังกายให้ได้มากขึ้นนะคะ ลองดูว่าจะไหวมั้ย โปรล้วนรอบนี้ขอเอามันออกไปซัก สองโลนะ






Free TextEditor



Create Date : 15 ตุลาคม 2553
Last Update : 15 ตุลาคม 2553 18:20:43 น.
Counter : 670 Pageviews.

3 comments
  
สู้ ๆ นะคะ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:21:10:31 น.
  
แวะมาให้กำลังใจนะค่ะ สู้ๆๆค่ะ
โดย: พี่นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:10:38:47 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: WikiPK วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:10:51:31 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Brandnew12.BlogGang.com

brandnew12
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด