วันนี้น้ำหนักคงที่เลยจะเพิ่มเวลาออกกำลังกายดูขึ้นอีก 5นาที
และพยายามดื่มน้ำให้ครบ 4ลิตรต่อวันให้ได้.....สู้ๆๆค่ะ
แล้วก้เริ่มมีอาการเบื่อๆโปรตีนในเมนูเดิมๆแล้วค่ะต้องสรรหาเมนูใหม่ๆทานบ้างแล้ว
ปกติที่ทานบ่อยๆ ก้ ไก่ย่าง ปลาดุกย่าง ไข่ต้ม วันไหนว่างๆจะลองพลิกแพลงดูจ้า
ส่งการบ้าน15/ตค/ 53
5_18 นิว
โปรล้วนรอบสอง1/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 66.2
น้ำหนักวันนี้ 66.2 คงที่
ลดไปแล้วทั้งหมด 2.9
อาหารที่กินวันนี้
เช้า นม0% 1แก้ว+โยเกิร์ต1+ข้าวโอ้ต2ช้อน
เที่ยง อกไก่ย่าง 1ชิ้น+ไข่ต้ม 1ฟอง
ว่างบ่าย นม0% 1แก้ว+โยเกิร์ต1
เย็น ปลาดุกผัดเผ็ด 3คำ +ปลาดุกย่าง 1ตัว+กึ๋นย่าง 1ไม้
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 4 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 30 ฮูลาฮูป 15
สิ่งที่อยากบอก
ค่อยๆปรับเวลาออกกำลังกายให้ได้มากขึ้นนะคะ ลองดูว่าจะไหวมั้ย โปรล้วนรอบนี้ขอเอามันออกไปซัก สองโลนะ
Free TextEditor