40daysโปรล้วน 4/7---9/11/10

ส่งการบ้าน9/พย/ 53
5_18 นิว
โปรล้วน4/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 66.1
น้ำหนักวันนี้ 66.7 เพิ่ม 0.6
ลดไปแล้วทั้งหมด 2.4
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ตใช้ข้าวโอ๊ต 3 ชต ใส่ไข่1ฟอง+นม0%1
เที่ยง ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย + มัสมั่นไก่ กินแต่เนื้อๆไก่ 1 ชิ้นเล็กกว่าฝ่ามือ
เย็น ปูอัด 4 แท่ง + ปลาซาบะ ½ ตัว
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 40
สิ่งที่อยากบอก
วันนี้ขับถ่ายแล้วค่ะ

Create Date : 09 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 9 พฤศจิกายน 2553 20:33:58 น. Counter : 896 Pageviews.		0 comments
Share Tweet

	New challenge : ฉ่ำเลย nonnoiGiwGiw (2 เม.ย. 2568 18:04:50 น.)		วิ่งข้างบ้าน 19,31 มี.ค.2568/ผลวิ่ง มี.ค./อื่นๆ/ค่าฝุ่นPM2.5 อุทัยธานี สองแผ่นดิน (1 เม.ย. 2568 22:45:46 น.)
	สำรวจพื้นที่วันฝุ่นหนา - บ่อน้ำร้อนทวีสิน กะริโตะคุง (29 มี.ค. 2568 16:31:29 น.)		สำหรับคนรักสุขภาพ!!! เทรนด์ยอดฮิตที่กำลังมาแรงในตอนนี้. นอกจากการออกกำลังกายแล้วนั้นคือ “แช่เท้าด้วย newyorknurse (13 เม.ย. 2568 01:22:54 น.)