พรุ่งนี้โปรล้วนอีกรอบแล้วค่ะ

ขอเริ่มต้นใหม่ดีๆอีกครั้งยังไม่สาย

อีกสองอาทิตย์จะเปิดเทอม ขอลุคใหม่หน่อยนะ

อีก 6.2โล ถึงเป้าหมายแรก++ สู้ต่อจ้า

ส่งการบ้าน14/ตค/ 53

5_18 นิว

จู่โจมโปร+ผัก7/7

ทีมBMI 23

พี่รหัส                     พี่ต๋ง

เพื่อนรหัส               พี่นันท์ 5_2

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักเมื่อวาน      65.9

น้ำหนักวันนี้           66.2

เพิ่ม                         0.3

ลดไปแล้วทั้งหมด  2.9

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           นม0% 1แก้ว+โยเกิร์ต1+ข้าวโอ้ต2ช้อน

เที่ยง      แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ไข่1ชามใหญ่+ปลากระป๋องกินแต่ปลา1

เย็น       ผัดผักบุ้งไม่ใช้น้ำมัน1จาน+ปลาซาบะนิดหน่อย+สะโพกไก่ย่าง1ชิ้น+ นม0% 1แก้ว

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร

กิจกรรม  -ไม่ได้ออก รู้สึกไม่สบายเรย