33daysโปรผัก 2/5---2/11/10

ส่งการบ้าน1/พย/ 53
5_18 นิว
โปรผัก1/5
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 64.9
น้ำหนักวันนี้ 65.5
เพิ่ม 0.6
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6

อาหารที่กินวันนี้
เช้า นม0%1+ข้าวโอ๊ต 2 ชต + ไก่ย่าง 1ชิ้นฝ่ามือ
เที่ยง โยเกิร์ต0% + ไข่ตุ๋น 1 ถ้วยใหญ่
เย็น ผักต้มจิ้มน้ำพริกกะปินิดหน่อย+ปลาซาบะ ½ ตัว

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 45 ฮูลาฮูป 15

สิ่งที่อยากบอก
เมื่อวานกับวันนี้เมนูไม่ค่อยดีเรย พรุ่งนี้จะไปซื้อผักมาทานเยอะกว่านี้ วันนี้รู้สึกทานโปรตีนเยอะเกินไป
แถม นน ขึ้นจากมะวานกินเกาเหลาเปนมื้อเยนตอนสองทุ่ม ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเด้งๆๆ

Create Date : 02 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 2 พฤศจิกายน 2553 21:34:40 น. Counter : 816 Pageviews.		0 comments
Share Tweet

	วิ่งข้างบ้าน 16-19,22 ส.ค. 2569 สองแผ่นดิน (30 ส.ค. 2569 20:54:51 น.)		​​​​​​​💙 ใจสั่น เหนื่อยง่าย บางครั้งเป็นๆ หายๆ...อาจไม่ใช่แค่เพลีย หนึ่งเสียงในกทม. (26 ส.ค. 2569 16:52:04 น.)
	🦿เข่าฝืด เข่าบวม เดินแล้วมีเสียงกรอบแกรบ... อาการนี้ไม่ควรปล่อยผ่าน หนึ่งเสียงในกทม. (24 ส.ค. 2569 09:41:22 น.)		สุขภาพผู้สูงอายุ เขียนโดย นพ. ฮิเดกิ วาดะ (Hideki Wada) ซึ่งท่านเป็นจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอา newyorknurse (21 ส.ค. 2569 07:47:58 น.)