ส่งการบ้าน1/พย/ 53
5_18 นิว
โปรผัก1/5
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 64.9
น้ำหนักวันนี้ 65.5
เพิ่ม 0.6
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6
อาหารที่กินวันนี้
เช้า นม0%1+ข้าวโอ๊ต 2 ชต + ไก่ย่าง 1ชิ้นฝ่ามือ
เที่ยง โยเกิร์ต0% + ไข่ตุ๋น 1 ถ้วยใหญ่
เย็น ผักต้มจิ้มน้ำพริกกะปินิดหน่อย+ปลาซาบะ ½ ตัว
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 45 ฮูลาฮูป 15
สิ่งที่อยากบอก
เมื่อวานกับวันนี้เมนูไม่ค่อยดีเรย พรุ่งนี้จะไปซื้อผักมาทานเยอะกว่านี้ วันนี้รู้สึกทานโปรตีนเยอะเกินไป
แถม นน ขึ้นจากมะวานกินเกาเหลาเปนมื้อเยนตอนสองทุ่ม ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเด้งๆๆ
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [