โปรล้วนวันสุดท้าย นน หายไปแล้ว 2.9โล ต้องออกกำลังกายอีกหน่อย เพื่อเป้าหมาย ไอติมรัมเรซิ่น เมื่อ นน ทะลุ 60 กก ช่วงโปร+ผัก ใส่เต็มๆค่า
mmmmmmmmm
mmmmmmmmmmm
mmmmmmmmmmmm
ส่งการบ้าน7 /ตค/ 53
5_18 นิว
จู่โจมโปรล้วน7/7 +มื้อเยนเริ่มเป็นมังสาวิรัส
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 66.9
น้ำหนักวันนี้ 66.2
ลดจากเมื่อวาน 0.7
ลดแล้วทั้งหมด 2.9
อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ตื่นสายอีกตามเคย
เที่ยง อกไก่ย่าง ชิ้นใหญ่กว่าฝ่ามืออีก+ปลากระป๋องกินแต่ปลา1กระป๋อง+ไก่จ้อห้าดาว เอามาไมโครเวฟ 4ชิ้น
ว่างบ่าย นม0%1กล่อง
เย็น แกงจืดฝักเห็ดหอมเต้าหู้(ล้างพิษทานมัง 3วัน)1ชาม+โยเกิร์ต0%+นม0%1ขวด
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 25นาที ฮูลาฮูป 10 นาที
สิ่งที่อยากบอก
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักลงจริงๆค่ะ ถ้าไม่ออกวันไหนวันนั้นก้จะลดแค่3-4ขีด วันนี้ลดไป7ขีดค่ะ ดีใจๆ
แต่ไก่จ้อ ที่กินไปวันนี้ซักตะหงิดๆ ว่าจะโดนดุแน่ๆๆ แว๊บบบบบบ โดนแน่ๆเรย
แต่หนูเอาแบบดิบๆมาอุ่นไม่ได้ทอด แต่มาคิดมันต้องมีส่วนผสมของแป้งแน่ๆ อ่าวแล้วเพิ่งคิดได้หลังจากกินแล้ว
ส่วนเมนูตอนเยน เป็นมังสาวิรัสแล้วนะคะ ตามกำหนดจะทาน3วันโดยงดเนื้อสัตว์ศุกร์ เสาร์ อาทิด คือกินแต่ผักและ นม ไข่ ได้แล้วจะทานตาม เมนูโปร+ผักในวันจันทร์ค่ะ
ฮึดๆๆๆ อีก6.2 จะถึงเป้าหมายแรก พอถึงเป้าหมายแรกให้รางวัลตัวเองเปน ไอติมรัมเรซิ่น ซักสองสกูปดีมั้ยนะ..?
Free TextEditor