ถ้าไม่หลุด ออกนอกลู่นอกทางบ่อยๆ นะ
สามเดือนต้องได้ซักสิบโล!!แหละนะอย่างน้อยๆ
เป้าหมายแรก 60 เหลืออีก 6.6 โล
เป้าหมายสอง 55 เหลืออีก 11.6 โล
หุ่นในฝัน อยากหุ่นเหมือน พี่คริส หอวัง วะฮ่าๆๆๆๆ



















ส่งการบ้าน10/ตค/ 53
5_18 นิว
จู่โจมโปร+ผัก3/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 67.2
น้ำหนักวันนี้ 66.6
ลดลง 0.6
ลดไปแล้วทั้งหมด 2.5
อาหารที่กินวันนี้
เช้า นม0% 1แก้ว+โยเกิร์ต0%ข้าวโอ้ตสามช้อน+ ผัดผักใส่ผงปรุงรสดีน้ำแดง1จาน
เที่ยง สุกี้แห้ง ใส่วุ้นเส้นนิดหน่อย ใส่ไข่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ + ชานม ไม่หวานเรยสัดนิด
ว่างบ่าย โยเกิร์ต0%ข้าวโอ้ตสามช้อน+ส้มตำไทย แบ่งกิน2คน
เย็น สุกี้แห้ง ใส่วุ้นเส้นนิดหน่อย ใส่ไข่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ + ผัดเต้าหู้ยี้หมูสับ กินแต่เต้าหู้ไป4ชิ้น+ นม0% 1แก้ว
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 2.5 ลิตร
กิจกรรม -วันนี้งดออก หนึ่งวันนะคะ
สิ่งที่อยากบอก
ออกไปตัดผมที่สยาม มาค่ะวันนี้ ทานชานมไป แต่ไม่ได้ใส่น้ำตาลเลย รสชาติออกขมๆ
ทานมังสาวิรัส วันสุดท้ายแล้วค่ะ พุ่งนี้ทานโปรผัก ได้ปกติแล้ว รู้สึกอิ่มบุญนิดนึง ที่ไม่ต้องไปเบียดเบียนสัตว์สามวัน แต่วันนี้รู้สึกอิ่มมากค่ะ หรือว่าแต่ละมื้อใช้ผักในปริมาณเยอะเกินไป รู้สึกอิ่มจนเป็นแน่นๆท้องแล้วค่ะตอนนี้
ยังออกกำลังกายต่อเนื่องค่ะ ตอนนี้ได้ประมาณวันละ30-35 นาทีแล้วทำสลับๆ กันระหว่าง โดดเชือก ฮูลาฮูป Eliptical แล้วก้มี warm down ด้วยท่ากายบริหาร ส่วนสะโพก และต้นขาที่เป็นปัญหาใหญ่หลวง
สู้ๆต่อไปแม้จะมีนอกลู่นอกทางบ่อยๆ จะพยายามห้ามปากห้ามใจตัวเองที่สุดค่ะ
Free TextEditor