52-53daysโปรล้วน 3/7---21-22/11/10

ส่งการบ้าน21/พย/ 53
5_18 นิว
โปรล้วน2/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5
น้ำหนักวันนี้ 65.5 คงที่
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 3 ชต+ไข่ต้ม 1
เที่ยง ไข่ต้มขาว 2 ฟอง + โยเกิร์ต0%
เย็น ปลากระป๋องกินแต่ปลา 1กป + ปูอัด4ชิ้น
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม ไม่ได้ออก

-------------------------------
ส่งการบ้าน 22/พย/ 53
โปรล้วน 3/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5
น้ำหนักวันนี้ 65.5 คงที่
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โยเกิร์ต0% + เกาเหลาเนื้อตุ๋น กินแต่เนื้อๆ 1ชาม
เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง + ปลาดุก ½ ตัว
เย็น โจ๊กข้าวโอ๊ต ใส่ไข่ 1 + เต้าหู้ไข่cp 1 หลอด
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 40 นาที ฮูลาฮูป 20

สิ่งที่อยากบอก ในสองวัน
เริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง

Create Date : 22 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 22 พฤศจิกายน 2553 21:49:52 น. Counter : 720 Pageviews.		2 comments
Share Tweet

	เดือนมกราคม - ทำอะไรไปบ้างนะเรา... กะริโตะคุง (31 ม.ค. 2569 10:01:05 น.)		สรุปผล ธค.68 และตลอดปี 2568 โฮมสเตย์ริมน้ำ (25 ม.ค. 2569 17:30:22 น.)
	ถนนสายนีมีตะพาบ ประจำหลักกิโลเมตรที่ 393 : ภาพถ่ายที่บ่งบอกความเป็นตัวคุณ The Kop Civil (2 ก.พ. 2569 11:04:29 น.)		ตรวจสุขภาพประจำปี - Annual Body check up 2026 กะริโตะคุง (15 ม.ค. 2569 15:36:04 น.)