ส่งการบ้าน21/พย/ 53
5_18 นิว
โปรล้วน2/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5
น้ำหนักวันนี้ 65.5 คงที่
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 3 ชต+ไข่ต้ม 1
เที่ยง ไข่ต้มขาว 2 ฟอง + โยเกิร์ต0%
เย็น ปลากระป๋องกินแต่ปลา 1กป + ปูอัด4ชิ้น
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม ไม่ได้ออก
-------------------------------
ส่งการบ้าน 22/พย/ 53
โปรล้วน 3/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5
น้ำหนักวันนี้ 65.5 คงที่
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โยเกิร์ต0% + เกาเหลาเนื้อตุ๋น กินแต่เนื้อๆ 1ชาม
เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง + ปลาดุก ½ ตัว
เย็น โจ๊กข้าวโอ๊ต ใส่ไข่ 1 + เต้าหู้ไข่cp 1 หลอด
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 40 นาที ฮูลาฮูป 20
สิ่งที่อยากบอก ในสองวัน
เริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง
) วันที่: 22 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:46:56 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [