52-53daysโปรล้วน 3/7---21-22/11/10

ส่งการบ้าน21/พย/ 53
5_18 นิว
โปรล้วน2/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5
น้ำหนักวันนี้ 65.5 คงที่
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 3 ชต+ไข่ต้ม 1
เที่ยง ไข่ต้มขาว 2 ฟอง + โยเกิร์ต0%
เย็น ปลากระป๋องกินแต่ปลา 1กป + ปูอัด4ชิ้น
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม ไม่ได้ออก

-------------------------------
ส่งการบ้าน 22/พย/ 53
โปรล้วน 3/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5
น้ำหนักวันนี้ 65.5 คงที่
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โยเกิร์ต0% + เกาเหลาเนื้อตุ๋น กินแต่เนื้อๆ 1ชาม
เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง + ปลาดุก ½ ตัว
เย็น โจ๊กข้าวโอ๊ต ใส่ไข่ 1 + เต้าหู้ไข่cp 1 หลอด
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 40 นาที ฮูลาฮูป 20

สิ่งที่อยากบอก ในสองวัน
เริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง

Create Date : 22 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 22 พฤศจิกายน 2553 21:49:52 น. Counter : 655 Pageviews.		2 comments
Share Tweet

	รับฟังแต่ไม่ตัดสิน peaceplay (15 มี.ค. 2568 00:48:39 น.)		Day..9 โฮมสเตย์ริมน้ำ (6 มี.ค. 2568 08:44:49 น.)
	ผลวิ่ง ก.พ.2568/อื่นๆ/ค่าฝุ่นPM2.5 อุทัยธานี สองแผ่นดิน (6 มี.ค. 2568 22:13:08 น.)		อาหารเปียกแมว ยี่ห้อพรามี่ สูตรคาร์นิวอร์ (Pramy Carnivore ) แบบเจลลี่ Emmy Journey พากิน พาเที่ยว (26 ก.พ. 2568 14:45:57 น.)