70-72daysโปรล้วน 7/7---8-10/12/10

ส่งการบ้าน8/ธค/ 53
5_18 นิว
โปรล้วน 5/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 64.6
น้ำหนักวันนี้ 64.6
ลดไปแล้วทั้งหมด 4.5
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 2 ชต +น้ำลูกเดือย
เที่ยง อกไก่ย่าง 1 ชิ้น+โยเกิร์ต0%
เย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว +โยเกิร์ต0%+ไข่ต้ม 1 ฟอง
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน3 ลิตร
กิจกรรม ไม่ได้ออก

-------------------------------
ส่งการบ้าน 9/ธค/ 53
โปรล้วน 6/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 64.6
น้ำหนักวันนี้ 64.9
ลดไปแล้วทั้งหมด 4.2
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 2 ชต +น้ำลูกเดือย
เที่ยง อกไก่ย่าง 1 ชิ้น+โยเกิร์ต0%
เย็น หมูยอไม่ได้ทอด 4 ชิ้น!!+ ปลาซาบะย่าง ½ ตัว
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5ลิตร
กิจกรรม กระโดดเชือก 300 ครั้ง ออกน้อยมาก - -

-------------------------------
ส่งการบ้าน 9/ธค/ 53
โปรล้วน 7/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 64.9
น้ำหนักวันนี้ 65.1
ลดไปแล้วทั้งหมด 4.0
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 2 ชต +น้ำลูกเดือย
เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง + โยเกิร์ต 1
เย็น อกไก่ 1ชิ้นใหญ่
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5ลิตร
ไม่ขับถ่ายสองวัน เพิ่งออกวันนี้หลังชั่งน้ำหนัก
กิจกรรม กระโดดเชือก 600 ครั้ง Eliptical 30

Create Date : 10 ธันวาคม 2553 Last Update : 10 ธันวาคม 2553 23:31:48 น. Counter : 728 Pageviews.		0 comments
Share Tweet