จู่โจมโปร+ผัก6/7

ทีมBMI 23

พี่รหัส                     พี่ต๋ง

เพื่อนรหัส               พี่นันท์ 5_2

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักเมื่อวาน      66.9

น้ำหนักวันนี้           65.9

ลดลง                       1.0

ลดไปแล้วทั้งหมด  3.2

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           นม0% 1แก้ว+โยเกิร์ต1+ข้าวโอ้ต2ช้อน+ไข่ต้ม 2ฟอง

ว่างเช้า     สาหร่ายอบเถ้าแก่น้อยรสปลาหมึก 1ห่อ10บาท

เที่ยง      อกไก่ย่างที่เหลือจากมะวาน+ต้มกระหล่ำปลีเจ กินแต่กระหล่ำไม่กินน้ำแกง

ว่างบ่าย    น้ำสำรองหวานน้อย1กระป๋อง+สตอเบอรี่อบแห้งดอยคำ1ห่อ

เย็น       สุกี้แห้ง ใส่แต่ผัก กุ้ง8ตัว ไข่ + นม0% 1แก้ว

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร

กิจกรรม  Eliptical 30 ฮุลาฮูป 10