วันนี้นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน เด่วอัพบลอคเสร็จก้ไปนั่งทำต่ออีกทั้งคืนนน

แว๊บไปออกกำลังกาย สักแปป ดีกว่าจะได้ ถึงเป้าหมายแรกเรวๆๆ

อีก สองอาทิดจะเปิดเทอมแล้วหนิหน่า ฟิตๆๆๆ

ส่งการบ้าน18/ตค/ 53

5_18 นิว

โปรล้วนรอบสอง4/7

ทีมBMI 23

พี่รหัส                     พี่ต๋ง

เพื่อนรหัส               พี่นันท์ 5_2

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักล่าสุด          65.9 เช้าวันเสาร์

น้ำหนักวันนี้           65.5

ลดลง                       0.4

ลดไปแล้วทั้งหมด   3.6

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           แฮม 2 แผ่น + ไข่ต้ม แดง 1 ขาว 2

ว่างเช้า     นม0%+ข้าวโอ้ต3ชต.

เที่ยง      ไก่ย่าง 1 ไม้ + ไข่ต้ม  ขาว1+แฮม 1 แผ่น

เย็น       ไข่ต้ม ขาว1 + ปลา...ผัดฉ่า กินเนื้อปลา ไป สาม คำ + นม0%+ข้าวโอ้ต1ชต.

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 4 ลิตร

กิจกรรม  Eliptical 30 ฮูลาฮูป 20

สิ่งที่อยากบอก

วันนี้ลงมาแล้ว อีกแค่ 5.5 โลจะถึงเป้าหมายแรก แล้วจ้า เมนูวันนี้มีไข่ซะทุกมื้อเพราะทำการบ้านไม่ได้ไปข้างนอกเรยต้มไข่ไว้กินทั้งวัน แต่กินไข่แดงไปฟองเดียว  ปจด. ยังไม่ยอมมาซะที มีแต่สิวที่อยุ่บนหน้ามาก่อนเรย แต่ใกล้เวลาวันนั้นของเดือนแล้ว มิน่าน้ำหนักหนูถึงลงยากจังช่วงนี้…