25daysโปรผัก4 /5---25/10/10--โปรผัก4

ส่งการบ้าน25/ตค/ 53
5_18 นิว
โปรผัก 4/5
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.9
น้ำหนักวันนี้ 66.5
เพิ่ม 0.6
ลดไปแล้วทั้งหมด 2.6
ไม่ขับถ่ายมาตั้งแต่วันเสา

อาหารที่กินวันนี้
เช้า น้ำเต้าหู้ไม่หวาน ไม่ใส่เครื่อง+ผัดผักบุ้งไม่ใช้น้ำมัน 1จาน+ อกไก่อบพริกไทดำ 1ชิ้น
เที่ยง อกไก่อบพริกไทดำ 1ชิ้น+ลูกชิ้นปลา 5คำ + วุ้นนม0%ทำเอง 3ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต0% 1

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 30 ฮุลาฮูป 20

สิ่งที่อยากบอก
อึดอัดๆ อาจจะยังกินผักน้อยไป และก็ไม่ได้ทานข้าวโอ๊ตเรยค่ะ เด่วพุง่นี้ลองทานดูตอนเช้า มื้อเย็น ทานน้อยเพราะทำโทษ สำหรับน้ำเต้าหู้ กับลูกชิ้นปลา ไปออกกำลังกายละค่ะ ฝันดีนะคะทุกคน จะได้เจอกันแล้ว วันอาทิต

Create Date : 25 ตุลาคม 2553 Last Update : 25 ตุลาคม 2553 19:36:42 น. Counter : 733 Pageviews.		0 comments
Share Tweet

	หยุดกินอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนนอน อาจช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น สมาชิกหมายเลข 4412892 (23 ก.พ. 2569 08:18:16 น.)		วิ่งข้างบ้าน 9,10,11,12 ก.พ. 2569 สองแผ่นดิน (19 ก.พ. 2569 22:29:34 น.)
	ถนนสายนี้มีตะพาบ ประจำหลักกิโลเมตรที่ 395 : การเติบโตหลังเกิดบาดแผลในชีวิต The Kop Civil (16 ก.พ. 2569 11:07:56 น.)		วงล้อสมดุลชีวิต peaceplay (29 ม.ค. 2569 04:10:26 น.)