ส่งการบ้าน25/ตค/ 53
5_18 นิว
โปรผัก 4/5
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.9
น้ำหนักวันนี้ 66.5
เพิ่ม 0.6
ลดไปแล้วทั้งหมด 2.6
ไม่ขับถ่ายมาตั้งแต่วันเสา
อาหารที่กินวันนี้
เช้า น้ำเต้าหู้ไม่หวาน ไม่ใส่เครื่อง+ผัดผักบุ้งไม่ใช้น้ำมัน 1จาน+ อกไก่อบพริกไทดำ 1ชิ้น
เที่ยง อกไก่อบพริกไทดำ 1ชิ้น+ลูกชิ้นปลา 5คำ + วุ้นนม0%ทำเอง 3ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต0% 1
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 30 ฮุลาฮูป 20
สิ่งที่อยากบอก
อึดอัดๆ อาจจะยังกินผักน้อยไป และก็ไม่ได้ทานข้าวโอ๊ตเรยค่ะ เด่วพุง่นี้ลองทานดูตอนเช้า มื้อเย็น ทานน้อยเพราะทำโทษ สำหรับน้ำเต้าหู้ กับลูกชิ้นปลา ไปออกกำลังกายละค่ะ ฝันดีนะคะทุกคน จะได้เจอกันแล้ว วันอาทิต



