วันไหนออกจากบ้าน วันนั้นคือวันที่หลุด

แต่เราเองที่ปล่อยให้ขนมเหล่านั้นตกถึงท้องไป

ครั้งที่เท่าไหร่แล้วเนี่ย รู้สึกผิดต่อตัวเอง แต่วันนี้มันหิวจริงๆค่ะ

วินัยของหนูยังต่ำไปใช่มั้ยเนี่ย ไม่รู้จักอดทนเอาซะเลย

อย่างที่เล่าให้ฟังด้านล่างค่ะ จะไม่ขอโทด พี่ๆอีกแล้ว เพราะผลสุดท้าย

คนที่อ้วนคือ หนูเองงงง T T  

ส่งการบ้าน8 /ตค/ 53

5_18 นิว

จู่โจมโปร+ผัก1/7

ทีมBMI 23

พี่รหัส                     พี่ต๋ง

เพื่อนรหัส               พี่นันท์5_2

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักเมื่อวาน      66.2

น้ำหนักวันนี้           66.5 ชั่งหลังอาหารมื้อแรกของวัน

เพิ่ม 0.3 เพราะชั่งน้ำหนักไม่ตรงเวลา

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           - ตื่นสาย

เที่ยง      นม0% ขวดใหญ่20บาท+โยเกิร์ต0%+ แกงส้มเจ ไม่อร่อยเรยค่ะกินแต่ผักๆไปนิดเดียว

ว่างบ่าย    ว่างบ่าย   ซาลาเปาเจใส้ผัก**กินแต่ไส้+ซาลาเปาเจไส้ถั่วทอง**กินแต่ไส้ +แอบกินขนมแครกเกอร์ที่สี่เหลี่ยมผืนผ้า ที่เปนไส้สัปปะรดกวน 2 ชิ้น

เย็น       แกงจืดฝักเห็ดหอมเต้าหู้1ชาม+โยเกิร์ต0%

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 2 ลิตร ดื่มน้อยเพราะออกไปข้างนอกมา

กิจกรรม  -Eliptical 10 โดดเชือก 10 ฮูลาฮูป 15

สิ่งที่อยากบอก

หลังจากที่น้ำหนักลดมาสองวัน วันนี้แหละค่ะ หลุดกระจาย หนูจะไม่ขอโทดใครใดๆ อีกแล้วเพราะหนูผิดเอง สาเหตุเพราะหิวจนตาลาย หลังจากกินมื้อเที่ยงก้ไปชั่งน้ำหนัก ไม่ตรงเวลาเดิมที่เคยชั่ง นน ก้ขึ้นมา 0.3 กก เพราะชั่งหลังจากทาน หลังจากนั้นก้ไปทำธุระที่สำนักงานเขต อาหารที่กินตอนเที่ยงมันสลายไปหมดแล้วค่ะ ตอนบ่ายสามเดินไปหาของเจทานแบบหิวๆ ก้มีแต่ซาลาเปา เลยเลือกมากินแต่ตรงไส้มัน แต่ขนมนี่ไม่น่าให้อภัยสุดๆ เรยค่ะ ช่วงนี้ถือศีลอยู่ ไม่โกหกเลยค่ะทานอะไรไปก้มาเล่าหมด รู้สึกผิดแต่ทำอะไรไม่ได้นอกจากไปออกกำลังกายเดี๋ยวนี้ค่ะ