คุณไขมันจ๋า ไปจากฉันเสียที

อีก5.9โลจะถึงเป้าหมายแรก...

ก่อนไปมีตติ้งขอสัก62ก้ยังดีน้าอีก15วันทันๆๆ

ส่งการบ้าน16/ตค/ 53

5_18 นิว

โปรล้วนรอบสอง2/7

ทีมBMI 23

พี่รหัส                     พี่ต๋ง

เพื่อนรหัส               พี่นันท์ 5_2

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักเมื่อวาน      66.2

น้ำหนักวันนี้           65.9

ลดลง                       0.3

ลดไปแล้วทั้งหมด  3.2

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           นม0%อุ่น 1ขวด20บาท+ข้าวโอ้ต3ช้อน

เที่ยง      ไข่ต้ม3ฟองกินไข่แดง1ไปนอกนั้นไข่ขาว +  ปลาดุกย่างนิดหน่อย(ไม่ถึง1/2ตัวเล็กแต่แอบจิ้มน้ำจิ้มแจ่ว)

เย็น       แกงจืดตำลึงกินแต่น้ำซุปไป 2ถ้วย+ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัวใหญ่

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5 ลิตร

กิจกรรม  Eliptical 30

สิ่งที่อยากบอก

น้ำหนักจ๋าเมื่อไหร่จะลงไปจาก 65 เหลือ ซัก 63ก้ยังดีน้า ตอนนี้อยากกินของหวานอีกแล้วๆๆ