Day 75 มาแล้วค่ะ เทดดี้ไม่อยู่บ้าน ส้มต้องทำธุระเองหลายอย่าง ตอบอีเมล์มั่ง ไปนู่นนี่ ดีเหมือนกันจะได้ฝึกภาษาค่ะ แต่คนอื่นเขาก็เข้าใจส้มดีนะคะ ไม่เหมือนวันก่อน ไม่เลิกๆ คิคิ อากาศมันมัวซัว ชวนเหงาและง่วงนอนจริงๆค่ะ เลยกลับมาเปิดเพลงคึกคักอีกแล้วนะคะ จะได้ไปออกกำลังด้วยกันค่ะ หมู่นี้เป็นอะไรไม่รู้มีความสุขกับการออกกำลังกายค่ะ เพื่อนๆบอกว่าเดี๋ยวนี้ขี่จักรยานเร็วกว่าแล้วนะ สงสัยจะติดเชื้อชอบออกกำลังจากทอยค่ะ ขอบคุณกำลังใจจากทุกคนนะคะ สู้ๆทุกคนค่ะ วันนี้ไม่มีรูปนะคะ เช้า 8:00 am ขนมปังธัญพืช 1 ก้อน ทามาการีนบางๆ อกไก่รมควัน 3 แผ่น แยม น้ำเต้าหู้เพียวๆ 1 แก้ว เที่ยง 12:30 am ข้าว 2 ทัพพี ต้มยำกุ้งปลาเห็ดนางฟ้า หมูทอด ต้มยำอร่อยสุดๆ สาวผมหยิกทำเก่ง เย็น 06:30 pm มาม่า ใส่บร๊อคโครี่ หมูชิ้น กลับบ้านมาคุ้ยทำกินเลย หมดแรง ช่วงนี้งกและงดทานข้าวนอกบ้าน เพราะเสื้อผ้าใบไม้ร่วงเขาจะลดราคาค่ะ คิคิ ออกกำลัง ขี่จักรยาน 1 ชม./8กม. เดิน 20 นาที / 2 กม.   Create Date : 07 ตุลาคม 2552 20 comments Last Update : 7 ตุลาคม 2552 11:56:35 น. Counter : 538 Pageviews. Share Tweet

แวะมาเยี่ยมค่ะ พี่วิสกี้ก็ติดนะคะ วันไหนไม่ได้ออกกำลังจะรู้สึกผิดเชียว สู้ๆ ต่อไปนะคะ   โดย: วิสกี้โซดา 7 ตุลาคม 2552 12:22:02 น.

วันนี้ม่ากับมาเข้มเหมือนเดิมแล้วค่ะ เดี๋ยวจะไปเดินออกกำลังกายเป็นเพื่อนพี่ส้มนะคะ เมื่อวานไม่ได้ออกรู้สึกไม่ค่อยกระฉับกระเฉงเลยค่ะ สู้ๆนะคะพี่ส้ม   โดย: HidaYa 7 ตุลาคม 2552 12:44:57 น.

โห ปั่นจักรยาน 8 กม. เหนื่อยมั้ยคะนั่น ปวดขาแทนเลยอ่า   โดย: นู๋มาศ (puttmas ) 7 ตุลาคม 2552 13:13:08 น.

โห..เดิน 20 นาที 2 โล นับถือเลยส้ม ถ้าเป็นเค้าคงหอบตั้งแต่ 200 เมตรแรกแล้วล่ะ ปล.เปลี่ยน BG ใหม่อีกแระ   โดย: DolphinRoll 7 ตุลาคม 2552 13:36:00 น.

เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะ ขยันออกกำลังจังเลยจ้า   โดย: ใบตองขนมตาล 7 ตุลาคม 2552 13:46:33 น.

ช่วงนี้พิมก็ติดออกกำลังกายเหมือนกันค่ะคุณส้ม พิมชอบเต้นล่ะสนุกดี อิอิ วันก่อนลองดู Bally Dance พริ้วสุดยอดจริง ๆ ค่ะ ว่าจะเอาไว้เต้นผสมกับแอโรบิค ^^   โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ 7 ตุลาคม 2552 14:16:27 น.

ช่ายค่ะพีส้ม ดริ๊ง อีกแล้ว อ่ะน๊า 2 อาทิตย์ติดเลย แต่เมื่อวานดริ๊งไปแก้วเดียวเองค่ะ เพราะว่าขับรถไปเองอ่ะ ไม่อยากดื่มติด ๆ กันด้วย อ่ะน๊า เพราะทามให้ นน. เด้งขึ้นมาเลย วันนี้ขอไปออกกำลัง แบบพี่ส้มบ้างดีก่า พี่ส้มสู้ ๆ นะค่ะ กราฟพี่ส้มนะ ลงตลอดเลยอ่ะ ชอบๆๆๆ   โดย: หมูแนน 7 ตุลาคม 2552 14:27:07 น.

อากาศมัวซัวแต่พี่ส้มยังร่าเริงอยู่เลยค่ะ อาจเป็นเพราะความกระตือรือล้นอันเป็นผลจากการออกกำลังกาย (ทดลองจากตัวเองค่ะ ช่วงไหนหนูออกกำลังกายทุกวันจะนอนหลับสบาย ผิวพรรณจะมีน้ำมีนวล แล้วก็ค่อนข้างแอ็คทีฟ) ทฤษฎีกึ่งถูกกึ่งมั่วๆจากหนูผึ้ง 55+ ปั่นจักรยานกับเดินเยอะๆ ระวังน่องแข็งเป็นก้อนๆนะคะ เพราะกล้ามเนื้อจะไปกระจุกกันอยู่ตรงนั้น หาเวลายืดกล้ามเนื้อขาบ้าง ขาจะได้เรียวๆสวยๆนะจ๊ะ   โดย: บุษบาริมรั้ว 7 ตุลาคม 2552 14:44:26 น.

พี่ส้มออกกำลังกายมาราธอนมากเลยอะ เก่งจัง แหม่มเดิน+วิ่ง ได้ 1 โลกว่า ก็เมื่อยแล้วอะ fit มากมาย สู้ สู้นะค่ะ   โดย: moomamviolet 7 ตุลาคม 2552 14:56:11 น.

แวะมาบอกว่าคิดถึงเหมือนกันจ้า เอารูปไปแอ่วปายมาแล้วน่ะ นิหน่อย วิวไม่ค่อยมี อิอิ มีแต่คนอวบ ๆๆ ภาษา อังกฤษ เป็นอะไรที่เป็นปมด้อยจ้า ไม่แข็งแรงซะเลย เวลาลูกค้าฝาหรั่งมาแทบจะวิ่งหนี 5555   โดย: ณ.แก้มป่อง 7 ตุลาคม 2552 15:09:30 น.

ออกกำลังกายเก่งจังเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ เป็นห่วงนะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 7 ตุลาคม 2552 15:42:51 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ คุงส้ม วันนี้เป้ก็ว่าจะฟิต จะเต้นแอโรบิคซะหน่อย เวรกรรม เพื่อนนัดมิตติ้ง อีกแล้ว สู้ๆ นะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 7 ตุลาคม 2552 15:51:26 น.

มาออกกำลังการเป็นเพื่อนคุณส้มคะ ชอบปั่นจักรยานเหมือนกันเลยคะแต่ปั่นไปเรื่อยๆไม่ได้จับความเร็วและเวลา รุ้แต่ว่าถ้าทำทุกวันก็จะปันได้ทนขึ้นๆ นี่พูดถึงเมืองไทยนะคะ ที่นี่เคยมีโครงการกันก็ยังเป็นแค่โครงการอยู่เลยคะ คุณส้มสบายดีนะคะหายเหงาหรือยัง บรรยากาศที่นี่ก็น่าเหงาเช่นกันคะ   โดย: tanya tanya 7 ตุลาคม 2552 17:36:10 น.

อยากไปช้อปด้วยใจจะขาดแบบว่าหาใส่ยากเหลือเกิน   โดย: saranrat 7 ตุลาคม 2552 18:13:08 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้า ช่วงนี้เมืองไทยก็ฝนตกทุกวัน อาการชวนเหงาเหมือนกัน อยากปั่นจักรยานเหมือนกันแต่แถวบ้านไม่มีที่เลยอะ สู้ต่อไปนะคะ   โดย: amy_pia 7 ตุลาคม 2552 19:46:12 น.

ดูจากกราฟน้ำหนักของคุณส้มลดลงเรื่อยๆๆดีจังเลยนะคะ.. ตอนนี้ต่ายก็มีความสุขกับการออกกำลังกายค่ะ.. อาจเป็นเพราะเราออกกำลังกายก็ได้เนอะ..ทำให้อารมณ์ดี.. สู้ๆๆต่อไปนะค้า เป็นกำลังใจให้เสมอค้า..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 7 ตุลาคม 2552 20:29:14 น.

เก่งจังเลย เดิน 2 กม 20 นาที สุดยอดค่ะ พ่อเราก็ชอบเดินออกกำลัง ตอนนี้พ่ออายุ 76 แล้วเดินออกกำลังทุกวันเลยค่ะ เขาว่ากันว่าการเดินเร็วเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจได้ดี คงจะจิงอ่ะคะ ดูจากพ่อ จะ 80 แล้วยังแข็งแรงอยู่เลย คุณส้มสู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 7 ตุลาคม 2552 21:53:57 น.

หวัดดีจ้าส้ม ขยันออกกำลังจังเลยน๊า.. เราดิ มัวแต่ขี้เกียจอ่ะ แต่ว่าจะพยายามล่ะ^^ ยังไงก็สู้ สู้ กันเนอะ   โดย: emmycookie 7 ตุลาคม 2552 22:50:40 น.

ขอบคุณคะส้ม ดีนะคะที่มีความสุขกับการออกกำลังกาย ได้ทั้งสุขภาพที่แข็งแรง แถมยังทำให้สดชื่นอีกด้วย   โดย: latenight_lovesong 7 ตุลาคม 2552 23:10:14 น.

เก่งมากค่ะส้ม ออกกำลังกายเอาไว้เป็นรูทีนเลยนะคะ ดีใจด้วยค่ะที่รู้สึกชอบออกกำลังกาย ทอยติดไปแล้วค่ะ ไม่ได้ออกแล้วมันเหมือนชีวิตขาดอะไรไปซักอย่าง เวอร์ที่ซู๊ดดด แต่ก็จริงน๊า... เมื่อก่อนเวลาต้องทำธุระเองทอยไม่มั่นใจเลยค่ะ ต้องรอพี่โรตีมาทำเองตลอด... แต่เดี๋ยวนี้มั่นใจแล้วค่ะทำเองโลด ไวกว่ารออาเฮียเยอะ อิอิ ส้มเก่งมากๆ เลยนะคะ เดี๋ยวทอยรอป้าแดงไปก่อนจะเข้มๆ ก่อนปีใหม่ด้วยกันกับส้มนะคะ... สู้ๆ ด้วยกันจ้า   โดย: ToY (tiny ) 8 ตุลาคม 2552 1:13:06 น.