Day 13 กินขนม 2วันตาชั่งดีดกลับเลย ขึ้นมา 1ขีดค่ะ แต่จะยังไม่แก้ Tickerนะคะ จะชั่งวันศุกร์ไม่ลงจะแก้ค่ะ เช้า 8:00 am คอนเฟลคไขมันต่ำใส่นมไขมัน1.8% 1 ถ้วย เที่ยง 12:30 amข้าวซ้อมมือ 1 1/2ทัพพี แกงส้มโคราบี้ถั่วแขกปลา 1ถ้วย ปลาสลิด 1ตัว ผัดหมูน้ำมันหอยใส่ปาปริก้าหอมใหญ่ บ่นนิดนึงค่ะ หมูน้ำมันหอยจะทำให้สามี เขาป่วยอยู่บ้าน บ่นที่ส้มทำแกงส้มเหม็น จะเททิ้ง อ้าวงี้ก็สวยดิ งอนจะเก็บของจะไปกินบ้านเพื่อน มาง้อทันเลยกินที่บ้าน แบ่งให้กินหมูด้วย ไม่กินเดี๋ยวหาว่างอนไม่เลิกค่ะ เย็น 5:00 pm ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี แกงส้มโคราบี้ถั่วแขกปลา 1/2 ถ้วย ผัดหมูน้ำมันหอยใส่ปาปริก้าหอมใหญ่ 5คำค่ะ ระหว่างวัน เชอร์รี่ 10ลูก แตงโม 4ชิ้น หมูสวรรค์ 2ชิ้น โอ ขึ้นสวรรค์หรือลงนรกว้า ออกกำลัง ขี่จักรยาน 1 ชม. สาวผมหยิกชวนไปจ๊อกกิ้ง เพื่อนไม่ไหวอ่ะ ขอขี่จักรยานเชียร์ละกัน   Create Date : 04 สิงหาคม 2552 10 comments Last Update : 4 สิงหาคม 2552 23:28:55 น. Counter : 1284 Pageviews. Share Tweet

เมนูเย็นนี่ ฮาร์ดคอร์ดีนะตะเอง..อิอิ   โดย: พะยูนศรี 5 สิงหาคม 2552 9:34:33 น.

เห็นปลาสลิดน่ากินคะ เย็นนี้คงต้องไปซื้อแน่แล้วคะ การท้อนี้มันลำบากจริงเลยนะคะกว่าจะฮึดได้อีก กำลังใจสำคัญจริงๆคะ ขอบคุณมากนะคะ จะพยายามอีกครั้งคะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 5 สิงหาคม 2552 9:39:34 น.

เค้ากินมื้อเย็นด้วยตะเอง เพียงแต่ตอนอัพบล็อกอ่ะ มันยังไม่เย็น เลยยังไม่ลง เมื่อวานนี้ก้อส้มตำปู+ปลาดุกย่าง ปลาส้มทอด จิ๊กหมูย่างมาอีก 3-4 ชิ้น ไงล่ะ!! เยอะมั้ย..   โดย: DolphinRoll 5 สิงหาคม 2552 9:40:59 น.

พี่ปลาน่ะรักน้อง ๆ ทุกคนค่า ไม่งั้นคงไม่มานั้งตอบเมนท์นะคะ อย่างน้องส้มพี่ปลาก็อยากให้กำลังใจนะคะ และยินดีแนะนำ ถ้าคำแนะนำของพี่ปลาจะเป็นประโยชน์ได้นะคะ   โดย: peepa2009 5 สิงหาคม 2552 10:10:44 น.

สู้ต่อไปนะค่ะ แต่ขอแนะนำอย่างได้ป่าวอ่ะค่ะ เราไม่ได้เก่งไรหรอกนะ แต่พี่ๆในคลับลดความอ้วนเค้าแนะนำเรามาอีกทีอ่ะ เค้าบอกว่ามื้อเย็น ควรงดแป้ง ให้เน้นผัก และโปรตีนแทน เค้าหวังดีนะตัวเอง อย่างมื้อเช้าเราก็จะกินข้าว 2 ทัพพี กลางวัน ก็ลดลงมาเหลือสัก 1 ทัพพี แต่ตอนเย็นเค้าไม่กินข้าวเลย พักนี้ตอนกลางวันเค้าก็ไม่ได้กินข้าวอ่ะจะมีกินบ้างนิดหน่อย เน้นกินกับข้าวให้อิ่ม มีคำแนะนำแค่นี้แหละจ้า เราก็ไม่ใช่ผู้รู้อะไร เห็นพี่ๆแนะนำมาแบบนี้ เลยอยากบอกต่ออ่ะจ้า สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 5 สิงหาคม 2552 13:08:29 น.

อาหารนี่ทำเอง หมดเลยเหรอ เก่งจังเนอะ อยากทำมั่ง แต่ยังม่ะมี คนชิม อิอิ   โดย: ณ.แก้มป่อง 5 สิงหาคม 2552 15:28:13 น.

ยูน ทำยังไงจะไม่หิวข้าวตอนเย็นมั่งอ่ะ ไม่กินข้าวหรือแป้งเลย ส้มจะหิวตอนกลางคืนค่ะ แต่จะพยามเนอะ คุณหมูอ้วน ท้อก็กลับมาใหม่ได้ค่ะ เพื่อนๆรวมทั้งส้มเป็นกำลังใจให้ค่ะ ดูส้มกินจิ ยังหน้ามึนลดด้วยเลย อิอิ DolphinRoll ไม่ได้จกข้าวเหนียวนี่เนอะ ได้อยู่ ส้มจะพยามยามกินข้าวลดลง ฮือๆ พี่ปลาน่ารักจังค่ะ แฟนคลับเยอะยังแวะมาคุยกับส้ม ส้มเป็นคนทำกับข้าวเอง บางทีก็อยากกินนู่นนี่ค่ะ จะต้องห้ามใจให้ได้ค่ะ สวรรค์บันดาล ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ วันนี้จะลองทำดูค่ะ ส้มทานมื้อเย็นเยอะไปจริงๆ ส้มชอบเล่นโยคะเหมือนกันค่ะ มีที่บ้านแผ่นนึง เคยไปเรียนที่นี่เขาจะทำสมาธิด้วย หลับเกือบทุกทีเลยค่ะ แบบโยคะอย่างเดียวก็แพงหูฉี่ แบบเก๋ๆโยคะร้อนก็ไม่มี อยูบ้านนอกต้องทำใจ ตอนอยู่เมืองไทยส้มไปเล่นที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน อาจารย์หน้าเด็กมากค่ะ ถูกด้วยค่ะ ให้ค่ารถคุณครูเดือนละร้อยค่ะ ไม่รู้ว่าเดี๋ยวนี้เท่าไหร่แล้ว มีเต้นแอโรบิค รำพัดจีน เต้นลีลาศ ให้เรียนด้วยค่ะ ภี ส้มก็หัดทำตอนอยู่ที่นี่ล่ะค่ะ เพราะไม่มีขาย อยากกินต้องทำเอง บางทีก็ลงถังขยะค่ะ ไม่อร่อย อิอิ ทำกินเองก็สนุกดีค่ะ เหมือนทดลองวิทยาศาสตร์ จะกินได้หรือเปล่าค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 5 สิงหาคม 2552 17:05:53 น.

หวัดดีค่ะ เข้ามาให้กำลังด้วยคนนึง ขอแนะนำคนที่อยากลดความอ้วน ก้ออย่างที่คุณสวรรค์บันดาลบอกอันนี้เป็นความจริงค่ะเพราะได้กับตัวเอง งดอาหารเย็นที่เป็นแป้งทุกชนิด เน้นผลไม้และอย่าลืมออกกำลังกายนะค่ะ ได้ผลจิ จิงนะจ๊ะ จะบอกให้ ไม่รักกันจริงไม่บอกนะเนีย hee hee :-)   โดย: สาวผมหยิกเองจ้า IP: 80.137.184.208 5 สิงหาคม 2552 17:59:32 น.

เวลาเจอไฟท์บังคับจะพยายามกินข้าวให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ (ยากอยู่นะ) พริกน้ำส้มลองค่อยๆ ลดปริมาณข้าวลงทีละนิดดู..เดี๋ยวก้อทำได้เองที่จะไม่กินข้าว สู้โลดดดด ปล. ชอบโดเรม่อนมากมาย เลยเอามาแต่งคอมเม้นท์   โดย: DolphinRoll 5 สิงหาคม 2552 18:10:17 น.

สาวผมหยิก วันนี้เพื่อนจะลองไม่กินข้าวเย็น แต่กินข้าวโพดต้มแทนจ้ะ DolphinRollจะลองดูค่ะ ชอบโดเรมอนเหมือนกันค่ะ ตอนเด็กดูช่อง 9การ์ตูนเนอะค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 5 สิงหาคม 2552 19:04:24 น.