วันนี้กลางวันมีนอกโปรแกรมค่ะ ไปกินเย็นตาโฟป้าโอ่ง อร่อยมาก ๆ ติดใจค่ะ เป็นสิ่งที่ดีเพราะว่า ทำให้มีแรงออกกำลังกายได้เยอะมากวันนี้
เช้า : โยเกิร์ต + ส้ม
ว่าง : ฟักทองอบ
กลางวัน : เกี๊ยวปลาเย็นตาโฟ + เบเกอไก่ + ผักสลัด (กลับมากินเบอเกอไก่กับผักอีกหน่อย) อิ่มมาก
ก่อนออกกำลังกาย :ฟักทองอบ
หลังออก : แอแเปิล
เย็น : สุกี้ผักรวม (เยอะมาก สามีกลัวไม่อิ่ม)
กิจกรรม : กล้ามอก ท้อง สีข้าง หลังแขน + โยคะพิลาทิส
ความในใจ วันนี้ถึงแม้จะมีการกินนอกโปรแกรมไปบ้าง แต่ก็ช่วยให้ได้แรงในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น หวังว่าที่กินไปวันนี้จะเผาผลาญได้หมดค่ะ มื้อกลางวัน ระหว่างวันอาจมีแตกแถว แต่เช้ากับเย็นยังรักษาได้ค่ะ
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [