เมื่อวานจะเข้ามาอัพบล็อกเข้าไม่ได้  ถูกบล็อกซะงั้น งงว่า การอัพไดอะรี่ลดน้ำหนักเป็นอันตรายยังไงกัน เช้านี้มาลองเปิดใหม่ ดันเข้าได้

เช้า : โยเกิร์ต +  ส้มนาเวล  + ฟักทองอบ

ก่อนกลางวัน : มังคุด

กลางวัน : เบเกอไก่ทำเอง + สลัดผัก

ก่อนออกกำลัง : ฟักทองอบ

หลังออก : แอปเปิล (ทำใส่กล่องไว้ รู้ว่าจะหิวมากหลังออกกำลังกาย)

เย็น : ซุปผักรวม

กิจกรรม  กล้ามหัวไหล่ สีข้าง ท้อง หลังแขน 2 ชม.ต่อด้วย Freeletics 25  นาที โยคะนิดหน่อย แรงเหลือไปต่อด้วยชกมวย 20 นาที