วันที่ 23  มีนาคม  2558

      สวัสดีเช้าวันจันทร์ที่สดใสค่ะ  เริ่มวันใหม่ของสัปดาห์การทำงานอีกรอบนะคะ  เป็นไงกันบ้างสาว ๆ  แก๊งค์สุขภาพและลดน้ำหนักของเรา เสาร์-อาทิตย์เป็นวันที่เรามักมีกิจกรรมในครอบครัว  มีการรวมตัวไปทานอาหารนอกบ้าน  ซึ่งทำให้เป็นอุปสรรคในการควบคุมน้ำหนักมากเลยทีเดียวค่ะ 

       ไม่เป็นไรนะคะ  ถ้าหลุดมาเราก็มาเริ่มกันใหม่ในต้นสัปดาห์แล้วกันนะคะ  วันนี้พี่ปลาออกมาจากบ้านสวน  ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยค่ะ  แต่ก็รู้สึกเบาสบายตัวกว่าสัปดาห์ที่แล้วค่ะ

       มาดูอาหารที่วางแผนว่าจะทานวันนี้นะคะ

เช้า : ธัญพืช ราดด้วยโยเกิร์ต กับแอปเปิลเขียว  1  ถ้วย

กลางวัน : สลัดผักสด  1  จานใหญ่

บ่าย : บล็อกโคลี่กับคะน้าผัดกับน้ำ  1  จาน  (เตรียมมาเผื่อหิว)

เย็น : ซุปผักรวม 

      เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ  มาสู้กันต่อไปค่ะ