ตืี่นมาวันนี้รีบเอาผักกาดแก้วไปล้างน้ำค่ะ เพราะว่าจะต้องเตรียมเป็นผักสลัดเอาไว้ทานกลางวัน 

 เช้า : ขนุน + ส้มนาเวล + โยเกิร์ต กล้าหาญมากก็เพราะเค้าบอกว่าตอนเช้ากินผลไม้อะไรก็ได้กับโยเกิร์ตจัดเลยค่ะ ได้ขนุนมาเมื่อวาน แต่อดใจไว้กินตอนเช้า หวานดีผลไม้แป้งเยอะ แต่กินเป็นมื้อเช้า อยู่ท้องมาก

 กลางวัน : ไก่ผัดกับเต้าหู้และผักต่างที่เหลือจากเมื่อวาน + ไก่หมักนมสดย่าง + สลัดแก้ว 

 บ่าย : มะเขือเทศราชินี

 เย็น :  ต้มจับฉ่ายเหลือจากเมื่อวาน (ไม่ค่อยอร่อยแล้วแบบว่าผักเละมาก กินไปง้้นก็มันหิวค่ะกลับมาถึงบ้านทุ่มกว่าแล้ว)

กิจกรรม : หลังจากพักไป 3 วัน วันนี้พลังเหลือเฟือมาก ๆ  บ้าพลังสุด ๆ ฝึกหัวไหล่ หลังแขน ท้อง สีข้าง  แบบจัดเต็มค่ะ (ลุงไหมให้ฝึกท่าที่ถูกต้องไม่ต้องใช้น้ำหนักมาก แต่เน้นเล่นให้ถูก)  ฝึกไป 2 ชม. แรงเหลือค่ะ ไปต่อพิลาทิสและโยคะอีก 1 ชม. ชอบมากรู้สึกว่าตอนนี้เอวและก้นเฟิร์มสุด ๆ ดูกระจกแล้ว ดีใจมากค่ะ เอวเริ่มคอด ต้นขาและลำตัวบางลง กล้ามเริ่มชัดขึ้น  สู้ต่อไปค่ะ

ความรู้สึก วันนี้ไปเยี่ยมน้องน kruppair น้องเค้าลองทำตามโปรแกรมกับพี่ปลาด้วยค่ะ  ดีใจที่มีเพื่อนและก็เป็นกำลังใจให้น้องเค้าค่ะ อยากให้ผ่านมาถึงช่วงที่พี่ปลากำลังทำนะคะ ผ่านมาได้จะภูมิใจมาก ๆ เรื่องน้ำหนักไม่ต้องพูดถึงมันลดแน่นอนค่ะ ยิ่งน้ำหนักตัวมาก จะลดได้มาก อาจได้เป็น 10 กก. ในช่วงเวลา ประมาณ 20 วัน แต่ก็ขึ้นอยู่กับความอดทนและความมุ่งมั่นค่ะ ช่วงนี้พี่ปลางานเยอะค่ะไม่มีเวลาเอาข้อมูลมาลงเลย  เป็นกำลังใจให้ค่ะ ช่วงนี้พี่ปลายังไม่ชั่งน้ำหนักค่ะ แต่อาศัยสังเกตุตัวเองอยู่ ครบ 1 เดือนจะชั่ง 1 รอบนะคะ