ในขั้นตอนที่ 2  นี้  เราจะเลือกอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย  เพราะเป็นช่วงทำความสะอาดอวัยวะภายในทั้งหมดของร่างกาย  ต่อไปนี้คือ ประเด็นสำคัญในการกินที่ช่วยให้ภายในร่างกายสะอาดอย่างเห็นผล

ข้อที่ 1  กินผลไม้อะไรก็ได้

      มื้อเช้าสามารถใส่ผลไม้ตามชอบลงไปในโยเกิร์ตรสธรรมชาติ  แต่ให้กินปริมาณ  1  ถ้วยกาแฟ และห้ามเติมเพิ่ม
      ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ  ที่สำคัญคือ น้ำตาลจากผลไม้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย  และไม่แน่นท้องอีกด้วย  จึงเหมาะที่สุดสำหรับการเติมสารอาหารให้ร่างกายในตอนเช้า

ข้อที่  2  เติมท็อปปิ้งที่เป็นโปรตีนลงในสลัด
        เติมท็อปปิ้งที่เป็นโปรตีนลงในสลัดผัก  โดยเลือกโปรตีนชนิดย่อยง่าย  เช่น  แฮม  เนื้ออกไก่  ปลาทูน่า  เต้าหู้  เป็นต้น

        ผักสลัดอาจใช้ผักสด  หรือผักที่ผ่านความร้อนมาแล้วก็ได้  และสามารถใส่เห็ดเพื่อเพิ่มใยอาหาร

ข้อที่ 3  อย่าใส่พืชหัวที่มีแป้งลงในซุปผัก

         มื้อเย็นให้เปลี่ยนจากน้ำซุปที่ไม่ใส่เนื้อหอยเป็นซุปผัก  แบบใส่เนื้อหอย  แต่อย่าใส่พืชหัวที่มีแป้ง  เช่น  หัวมัน  ลงไปเด็ดขาด  นอกนั้นสามารถใส่ผักอะไรก็ได้ตามชอบ
         เช่น  กระหล่ำปลี  ผักกาดแก้ว  บรอกโคลี  มะเขือม่วง  มะเขือเทศ  ถั่วลันเตา  หน่อไม้ฝรั่ง  ดอกกะหล่ำ  ขึ้นฉ่าย  หอมใหญ่  และต้นหอม  เป็นต้น สนุกับความหลากหลายที่เปลี่ยนไปในแต่ละวัน

       ปริมาณที่จำกัดคือ  1  ชาม  แต่หากเป็นซุปที่ไม่ใส่เนื้อหอยสามารถเติมได้อีก  อย่างไรก็ตาม  ซุปจะต้องมีรสอ่อน  อย่าใส่เกลือมากเกินไป

ข้อที่ 4  ยังคงต้องงดอาหารจำพวกแป้ง

             ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งซึ่งย่อยยาก  เช่น  ข้าว  และขนมปัง

ข้อที่ 5  ทำต่อเนื่อง 2  เดือน  ลดได้แม้แต่ไขมันในร่างกาย

           ในช่วง  2  เดือนนี้ถือเป็น  “วงจรการปรับสภาพร่างกายครั้งใหญ่ ”

อันที่จริงหากกินอาหารตามเมนูทำความสะอาดภายในร่างกายใน  2  เดือน  ควบคู่กับการใช้ชีวิตให้เป็นไปตามจังหวะเวลาที่ถูกต้องแล้ว  ไม่เพียงน้ำหนักตัวเท่านั้น  แม้แต่ไขมันสะสมในร่างกายก็จะลดลงด้วย
          เมื่อทำขั้นที่ 2  อย่างต่อเนื่องตลอด  2  เดือนได้แล้ว  ลองตรวจปริมาณไขมันในร่างกายดูนะครับ
          หลังจากผ่านไป  2  เดือน  อวัยวะภายในจะสะอาดขึ้น  คนที่มีค่าการทำงานของตับไม่ดีจะพบว่าอยู่ในระดับที่ดีขึ้น
           เซลล์ในร่างกายเรามีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา  ดังนั้นหากปฏิบัติจนเป็นกิจวัตรที่ถูกสุขนิสัยตลอด  2  เดือน  เซลล์ร่างกายก็จะฟื้นฟูกลับมาสดชื่นอีกครั้ง

ข้อที่ 6  ออกกำลังกายแบบแอโรบิก  เพิ่มประสิทธิภาพในการปรับสภาพร่างกาย
          ตั้งแต่ขั้นที่ 2  เป็นต้นไป  ให้เริ่มออกกำลังกายแอโรบิกวันละ 20-2 ชั่วโมง  การออกกำลังกายที่ได้เหงื่อและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ  เช่น เดิน  หรือวิ่งจ็อกกิ้ง  จะช่วยให้ร่างกายเผผลาญไขมันส่วนเกินได้เร็วขึ้น ทั้งยังทำให้การปรับสภาพร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพด้วย

ปรับสภาพร่างกายตั้งแต่พื้นฐาน

      เมื่อผ่านขั้นที่ 2  มาแล้ว  ตอนนี้ร่างกายของทุกคนคงจะสะอาดขึ้นมาก  และกลับคืนสู่สภาพปกติอย่างที่เคยเป็นตามธรรมชาติกันแล้ว