19  มี.ค. 58 

      สวัสดีค่ะ น้อง ๆ  ที่น่ารักของพี่ปลา  เมื่อวานเป็นวันสุดท้ายของยกที่ 1 ค่ะ (ช่วงปิดปาก) ผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ แม้มีอุปสรรค  แอบชมตัวเองว่ารอบนี้ ใจแข็งเป็นพิเศษ  ผ่านช่วงแรกมาได้ด้วยดีค่ะ  แจ้งผลของการปิดปากก่อนเลยนะคะ  จากน้ำหนักเมื่อเริ่ม 66.7  กก. ปิดปากไป 5 วัน (ระหว่างปิดปากนั้นดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก  หรือน้ำผลไม้เจือจาง และชาสมุนไพร) เมื่อเช้าชั่งได้  62.9  กก.  รวมความแล้ว กำจัดเศษอาหารตกค้างในตัวไปได้  3.8  กก.ค่ะ   ยังไม่หมดหรอกค่ะ รู้สึกเบาสบายขึ้นแต่ว่า สิ่งตกค้างในลำไส้ยังมีอีกค่ะ  ต้องจัดการด้วย ยกที่ 2 

     พี่ปลาให้ชื่อยกนี้ว่า  ช่วงทำความสะอาดกระเพาะและลำไส้ค่ะ   ปรับจากสูตรอาหารของ อ.หวังไปนิดหน่อย สูตรเดิมเค้าโหดไปค่ะ ทำแล้วไม่มีความสุขพี่ปลาเลยปรับให้เบาลงมาหน่อย แต่ก็พยายามอยู่ในเกณฑ์ นะคะ คือ  อาหารช่วงนี้จะเน้นเป็นพวกผักสด  ผลไม้  และซุปผักค่ะ  ยังไม่ทานเนื้อสัตว์ใด ๆ นะคะ  (แต่นำเอากระดูกหรือโครงมาทำเป็นน้ำซุปได้ค่ะ แล้วก็กรองออก พี่ปลาเอาโครงไก่มาสับทำเป็นน้ำซุปค่ะ)

    โปรแกรมอาหารช่วงนี้ก็จะประมาณนี้นะคะ   คือ

เช้า :  โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย กับแอ็ปเปิลหั่นชิ้นเล็ก ๆ 

ระหว่างวัน : ดื่มน้ำผลไม้เจือจางและน้ำเปล่า

กลางวัน : สลัดผักสด  จิ้มน้ำสลัด

เย็น : ซุปผักล้างพิษ  พรุ้งนี้จะถ่ายรูปซุปผักและวิธีการทำให้ดูนะคะ

    อันนี้เป็นแอ็ปเปิลเขียวหั่นชิ้นเล็ก ๆ  ค่ะ ใส่โยเกิร์ต  ทานแค่ถ้วยเล็ก ๆ  ก่อนนะคะ    เป็นกำลังใจให้ิพี่ปลาด้วยน้า  

    มื้อกลางวันเป็นสลัดผักสดค่ะ  วันนี้เตรียม แตงกวา  กับผักกาดแก้วมาทานค่ะ  จิ้มกับโยเกิร์ตผสมน้ำสลัด 1 ช้อน