สุดสัปดาห์อีกแล้วนะคะ เร็วมาก ๆ แต่ละเดือน ๆ (แล้วงี้ไม่แก่ได้ไงล่ะ) วันนี้มีแอบกินเค้กไอติม (อร่อยมาก) ช่วงบ่าย แต่แหม กลับเป็นผลดีค่ะ รู้สึกว่ามีแรงออกกำลังกายได้มาก ไม่อ่อนเพลีย พลังเหลือเลยค่ะ ออกไปเกือบ 3 ชั่วโมง หวังว่าคงเผาหมด เป็นประสบการณ์ว่า บางครั้งก่อนไปออกกำลังกาย หาอะไรที่ให้พลังงานกินบ้างนิดหน่อยก็ดีค่ะ ถ้าเราคิดว่าออกหนักพอ
เช้า : โยเกิร์ต + แอปเปิล +ฟักทองอบ
ก่อนกลางวัน : สัปปะรด + แคนตาลูป +แตงโม+ ฝรั่ง
กลางวัน : ปลาทูทอด + สลัดผัก + แตงกวา +มะเขือเทศ
ก่อนออกำลังกาย : เงาะ 1 ลูก + ไอศรีม หลายคำ
เย็น : ไส้อั่ว 2 ชิ้น + ซุปผักรวม +มังคุด
กิจกรรม : เวทหน้าแขน หลังแขน ท้อง สีข้าง ต่อด้วย โยคะ ใช้เวลาไปร่วม 3 ชม. สะใจเป็นที่สุด มีแรงเหลือเฟือ ไม่เหมือนเมื่อวานเพลียมาก ๆ ขี้เกียจสุด ๆ วันนี้สนุกมาก
ความรู้สึก : บ้างครั้งใน 1 สัปดาห์ เรากินอาหารให้พลังงานก่อนไปออกกำลังกายบ้างก็ดีนะ เพราะทำให้เรามีแรงออกกำลังกายได้มาก แต่ก็อย่าหลงกินจนเพลินล่ะ นิดๆ พอสมควร สักสัปดาห์ละ 1 วันก็พอ วันนี้สบายตัวมากเลย กินฟักทองอบทุกวันค่ะ ที่จริงโปรแกรมช่วงนี้ต้องตัดคาร์บนะ พี่ปลาแอบปรับค่ะ เพราะว่าเป็นคนออกกำลังกายหนัก ตามโปรแกรมเค้าออกนิดเดียว แค่ 4-5 ท่าแบบโยคะเอง แต่ของพี่ปลาเป็นการสร้างกล้ามเนื้อเล่นหนักพอสมควร และเล่นนาน เลยแอบปรับอาหารเล็กน้อย ต้องดูผลยาว ๆ ค่ะ
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
พออายุมากขึ้นแล้วลงยากลงเย็นจริงๆค่ะ อิอิ
ขอบคุณที่แวะไปชิมน้ำพริกนะคะ