ฝนตกฟ้าคะนอง เจ็บคอนิด ๆ แต่ยังไหวค่ะ
เช้า : ส้มนาเวล + โยเกิร์ต
ว่าง : เงาะ
กลางวัน : น่องไก่ติดสะโพกอบ + สลัดผัก
ก่อนออกกำลังกาย : ซาลาเปาหมูแดง 1/2 ลูก + น้ำส้ม
หลังออกกำลังกาย : แอปเปิล + มันฝรั่ง 2 ชิ้น
เย็น : สุกี้ผักรวม +กุ้งแห้ง+ มังคุด
กิจกรรม : เวทหัวไหล่ ท้อง สีข้าง หลังแขน 1.5 ชม. + Freeletics 23.59 นาที แล้วยืดเหยียดอีกนิด
ความในใจ ใช้สมองทั้งวันค่ะ หิว และเหนื่อย อยากกินขนมมาก ๆ เลย และก็ยังกินถั่วอยู่นะ เลิกไม่ได้
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [