ไม่ได้อัพไปหลายวันค่ะ ช่วงวันหยุด แบบว่ากินไม่ได้ก็เลยไม่นับ ที่จริงวันนี้ว่าจะไม่นับ แต่ว่า แหม ออกกำลังกายได้ดี ก็เลยเอาเสียหน่อยค่ะ การกิินแย่ค่ะ ที่ว่าแย่คือ นอกโปรแกรมเค้าน่ะ
เช้า : โยเกิร์ต + ส้มโอ + ส้มนาเวล (กินแบบนี้แล้วชักติดใจค่ะ มันสบายท้องไม่หนักมาก มีแรงทำงานค่ะ)
กลางวัน : ผักราดน้ำยาขนมจีน + ก๋วยเตี๋ยวจันท์ผัดปู+ กล้วยทอด + ปลาทูทอด + ส้มตำเจ + ยำมะม่วง (อิอิ จัดเต็มมาก อดใจไม่ไหวค่ะ )
เย็น : ซุปผักรวม +ผัดผักบุ้ง
กิจกรรม เนื่องจากหยุดพักมา 2 วันกล้ามเนื้อหายปวดแล้ว และวันนี้มื้อกลางวันกินเยอะค่ะ ผิดโปรแกรมด้วย ก็เลยจัดหนัก ดีนิดมีแรงออกกำลังกายเยอะ วันนี้กล้ามเนื้อหัวไหล่ ท้อง สีข้าง หลังแขน ต่อด้วยโยคะ
ความในใจ สัปดาห์นี้นอกโปรแกรมหลายอย่างค่ะ ทั้งกินเม็ดถั่ว มะม่วงหิมพานต์ ทุเรียนกวน สารพัด ค่ะยังกลับเข้าโปรแกรมไม่ได้สักที พรุ้งนี้น่าจะดีกว่านี้นะคะ
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [