หายไปหลายวันค่ะ ช่วง 3 วันก่อนไปอบรมค่ะ อาหารไม่ได้อยู่ในสูตร กินเยอะ ก็เลยไม่นับค่ะ ที่จริงในช่วงนี้ให้ทำ 2 เดือน แต่พี่ปลาคิดว่าตัวเองน่าจะ 3 เดือนค่ะ เพราะมีการขัดขวางการปฏิบัติหลายครั้งมาก มาวันนี้เริ่มเข้าที่เข้าทาง ปรับสูตรดั้งเดิมไปบ้างค่ะ ตามสไตส์ของเรา แต่ก็ไม่น่าเกลียดมาก
เช้า : โยเกิร์ต + ส้ม + แอปเปิล อิ่มสบายท้องเลย
กลางวัน : วันนี้ทำปลานึ่งมะนาวค่ะ ได้ปลานิลตัวใหญ่มาจากเพื่อนเค้าเลี้ยงปลาขายน่ะ เอามาฝากจัดไปค่ะ กินได้ 2 รอบเลยทีเดียว
บ่าย : เกี๊ยวปลาเย็นตาโฟ (อันนี้ นอกสูตรค่ะ แต่ว่ามีแต่ผักเยอะเลย ไปเดินแล้วหิว)
ก่อนเย็น : ถั่ว (หิวมากค่ะ เลยทานลองท้อง ที่จริงห้ามกินถั่วนะ ย่อยยาก)
เย็น : สลัดผักรวม + สัปปะรด + ข้าวโพดนิดหน่อย
กิจกรรม : งด
ความในใจ อาหารยังไม่ดีค่ะ ไปนอกบ้านจะเป็นอย่างนี้ทุกที พรุ้งนี้น่าจะดีกว่านี้ และกินเยอะขึ้นอีกนะ ไม่ได้การแล้วต้องลดปริมาณหน่อย เดี๋ยวกระเพาะขยายอีกล่ะ อัดผักเยอะไป กินน้ำน้อยไปนิดค่ะ สัปดาห์ที่ผ่านมา เวทหลังแขนทุกวัน เน้นท่าดิพเบน กล้ามเนื้อหัวไหล่มีปัญหา ต้องทานยา ตอนนี้ดีขึ้นค่ะ สัปดาห์ที่ผ่านมานอกจากมีอบรม ยังมีป้าแดงมาเป็นตัวขวางทางการสร้าง 6 แพ็คอีก สัปดาห์หน้าต้องดีกว่านี้ค่ะ ตอนนี้กล้ามท้องแข็งแรงมากขึ้น ไขมันตรงเอวเริ่มลดล่ะ
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
แวะมาทักทายค่ะ..