การนอนหลับ






การนอนหลับ




02




ลองสังเกตดูเถิด.. ผู้ที่ออกกำลังกายมาใหม่ๆ จะดูหน้าตาสดชื่น มีเลือดฝาด และผู้ที่นอนหลับมาเต็มที่ ก็จะดูหน้าตาสดชื่น มีเลือดฝาดเช่นเดียวกัน



การให้รางวัลแก่ร่างกาย หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน จึงไม่ใช่อยู่ที่การโด๊ปอาหารหรือเครื่องดื่มบำรุงกำลังเข้าร่างกายแต่อย่างใด หากแต่อยู่ที่การให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย และการให้ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนมากกว่า



03




คนหล่อคนสวย จะดูหน้าตาอิดโรย ไร้สง่าราศี ทันที หากเขาและเธอ อดนอนมา ..ซึ่งตัวเราก็ไม่แตกต่างกัน หากคืนใดนั่งเฝ้าดูบอลจนถึงรุ่งเช้า พอดูกระจก โห นั่นตัวเราหรือนี่



04




ร่างกายของคนเรา(รวมทั้งของสัตว์และสิ่งมีชีวิตอื่นๆ) ต่างต้องการจะได้นอนหลับพักผ่อนภายในหนึ่งรอบของวัน ..หากไม่ทำ จะอยู่ไม่ได้



เพราะนอกจากใบหน้าท่าทางจะอิดโรยแล้ว สมองจะไม่แล่น สมาธิจะหลุดบ่อย ความอ่อนแอจะเข้ามาเยือน โรคร้ายจะเข้ามารุมเร้า ทุกอย่างที่เคยทำได้ดี จะทำไม่ได้ดีทันที หากคนเราอดนอน



05




เป็นเรื่องน่าแปลก


เมื่อเมาจะต้องไม่ขับ ไม่งั้นถูกจับ หากใครเผลอขับ เขาผู้นั้นจะขับอย่างระมัดระวัง (ตอนนั้นจะไม่ให้ตำรวจรู้) ซึ่งปกติ การเมาจะทำให้ผู้ขับตั้งใจขับมากขึ้น แต่ โอกาสของการกะระยะผิดพลาดก็ยังมี



การ อดนอน ซึ่งร้ายยิ่งกว่าการเมา เพราะขณะขับ คนขับอาจจะหลับในโดยไม่รู้สึกตัว อันจะเป็นผลเสียมหันต์ ..แต่การอดนอน หลับใน ที่รุนแรงยิ่งกว่าการเมานั้น ตำรวจจะไม่จับ กลับจะช่วยเหลือให้หายง่วง เพื่อให้ขับต่อไปได้



06




การนอนหลับ เป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย ที่ต้องการจะพักผ่อน ต้องการจะซ่อมแซมเซลล์และส่วนสึกหรอของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ ต้องการจะปรับสารเคมีในร่างกายให้เป็นปกติ ต้องการจะกำจัดเซลล์ที่หมดอายุการทำงาน และจะกำจัดของเสียในร่างกายออกไป



เมื่อตื่นขึ้นมา คนเราจึงมักจะพร้อมกับการขับถ่ายและอาบน้ำชำระร่างกาย เพื่อจะมีกิจกรรมและการใช้พลังงานในวันต่อไป



07




เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ความต้องการเวลาในการนอนจะลดลง โดยเด็กและวัยรุ่นจะต้องการเวลานอนประมาณ 8 ชั่วโมงขึ้นไป ส่วนผู้ใหญ่อายุ 40 ปีขึ้นไป จะต้องการเวลานอนประมาณ 7 ชั่วโมง ทั้งนี้ช่วงการหลับลึกหรือหลับสนิทของเด็กและวัยรุ่น จะมีคืนละ 3-4 รอบ รวมเวลาช่วงหลับลึกหรือหลับสนิทประมาณ 3-4 ชั่วโมงต่อคืน ส่วนในผู้ใหญ่ช่วงการหลับลึกจะลดลง แต่จะเป็นการหลับแบบตื้น คือมีโอกาสจะตื่นง่ายหากมีเสียงรบกวนหรือถูกปลุกหรือระแวง สภาพการหลับตื้นของผู้ใหญ่จะสัมพันธ์กับการฝัน คนที่ไม่ฝัน นั่นละแปลว่าเป็นคนหลับลึก



08





ลักษณะของการนอนหลับ


ร่างกายจะอยู่ในท่านอนราบ ตาทั้งสองข้างจะปิด ประสาทจะลดการรับรู้ ทั้งการได้ยิน การได้กลิ่น การสัมผัส ร่างกายจะผ่อนคลายไม่เกร็ง การหายใจจะแผ่วเบา เป็นจังหวะ แต่บางคน จะมีเสียงกรนแบบตนเองไม่รู้ตัว



หากเป็นระยะหลับตื้น สมองจะยังคิดถึงเรื่องราวอยู่ ก็จะกลายเป็นความฝัน หากเป็นระยะหลับลึก สมอง ประสาท และกล้ามเนื้อจะคลายตัวอย่างสมบูรณ์ หากใครนั่งหลับ ก็จะมีสิทธิ์ตกจากเก้าอี้ได้



ในขณะหลับ คนเราจะเปลี่ยนท่าโดยไม่รู้ตัว ประมาณ 1 - 2 ครั้งต่อชั่วโมง เพื่ออวัยวะร่างกายจะได้ไม่ถูกกดทับและระบบการหมุนเวียนโลหิตและประสาทจะได้ไม่ติดขัด



09




ผู้ที่นอนไม่หลับ อาจจะเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น นอนผิดเวลา เปลี่ยนสถานที่นอน อุณหภูมิไม่สบาย ร่างกายหิวไป อิ่มไป มีอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ และมีความกังวลใจเกี่ยวกับภารกิจที่จะมาถึงหรือผ่านพ้นไปแล้ว



สำหรับอาการเจ็บป่วยที่ทำให้คนนอนไม่หลับ ได้แก่ อาการอักเสบของท่อปัสสาวะ โรคข้อ โรคหัวใจ โรคหืดหอบ โรคปอด โรคถุงลมโป่งพอง เป็นต้น



10




การแก้ไขให้นอนหลับง่าย


1. รักษาสุขภาพให้แข็งแรง ปลอดจากตัวถ่วงของการนอนไม่หลับ การใช้ยานอนหลับเพื่อระงับปวด จะต้องใช้ตามคำสั่งแพทย์


2. ปรับการตั้งนาฬิกาชีวิตของการเริ่มนอนและการตื่นนอน ให้แน่นอนตายตัวทุกวัน พยายามนอนให้ได้อย่างต่ำวันละ 6 ชั่วโมง


3. เตรียมร่างกายให้พร้อมต่อการนอน เช่น แปรงฟันให้สะอาด สวมชุดนอน เตรียมผ้าห่ม ไม่ทานอาหาร ไม่ดื่มกาแฟ ชา และสุราก่อนนอน แต่บางคนอาจจะถนัดดื่มน้ำอุ่นหรือนมอุ่นก่อนนอน


4. นอนในสถานที่ที่ตนเองชอบ อุณหภูมิที่ร่างกายชอบ เป็นสถานที่เงียบ มีแสงน้อยที่สุด อาจจะมีสิ่งกล่อมให้นอนหลับง่าย


5. เลิกกังวลต่อเรื่องราวที่ผ่านพ้นไปแล้วหรือจะมาถึง พยายามคิดในแง่ดีว่า จะต้องนอนหลับเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมกับเหตุการณ์วันพรุ่งนี้ ที นักมวยยังต้องมีพักยกเลย และจะต้องให้รางวัลต่อร่างกายบ้าง เนื่องจากได้ออกแรงเหนื่อยและเครียดมาทั้งวันแล้ว



11




หากท่านใดต้องการจะอ่านเพิ่มเติม เรื่อง ‘ท่าทางการนอน’ ขอเชิญเปิดอ่านที่นี่


และเรื่อง ‘ฮวงจุ้ยห้องนอน เพื่อการนอนหลับฝันดี’ ขอเชิญเปิดอ่านที่นี่


ขอขอบคุณที่ติดตามอ่านครับ






yyswim





Create Date : 19 มีนาคม 2552
Last Update : 19 มีนาคม 2552 16:13:50 น. 26 comments
Counter : 3874 Pageviews.

 
มาเจิมค่ะ สบายดีมั๊ยคะ ห้องนอนสวยๆ จังเลย ชอบแบบที่ 7 จังค่ะ ท่าทางจะนอนสบาย หลับฝันดี แต่ว่าอายุ 40 อัพเนี่ยต้องนอน 7 ชม.เหรอค่ะ ปกติอ้อจะนอนเกินเสียด้วยสิคะ อิอิ ..


โดย: ladysamui วันที่: 19 มีนาคม 2552 เวลา:16:44:36 น.  

 
อ่านแล้วอยากคว้าหมอนซบหลับบนโต๊ะทํางานเลยค่ะ
นอนไม่ค่อยพอซ๊ากที

ชอบห้อง # 11 ...แต่ขอเตียงเป็นควีนไซส์ จะได้กลิ้งได้


โดย: เป๋อน้อย วันที่: 19 มีนาคม 2552 เวลา:17:08:56 น.  

 
กริตเตอร์ ลดโลกร้อน จากใจ COOL93


โดย: t-sakarin1968 วันที่: 19 มีนาคม 2552 เวลา:18:19:49 น.  

 
พี่สินคะ มีประโยชน์จังเลยค่ะ
ห้องนอนที่พี่สินนำมาเสนอแต่ละห้อง...อย่างน่านอนเลยค่ะพี่

เห็นแล้วอยากนอน นอนให้ได้มากกว่าหกชั่วโมง

ทุกวันนี้บีนอนได้แค่สี่ห้าชั่วโมงเองค่ะพี่
แบบว่าตื่นง่ายค่ะ เวลาคนข้างๆลุกไปเข้าห้องน้ำเราก็ตื่น
ตัวบีลุกเองก็ตื่นเองอีก

เขาพลิกตัวก็ตื่นอีก

โห หนูจะแก้ปัญหาชีวิตอย่างไรดีนี่


โดย: be-oct4 วันที่: 19 มีนาคม 2552 เวลา:20:59:03 น.  

 
ภาพประกอบเป็นห้องน่ารักน่านอนมากเลยค่ะ
เหมือนมีคนมาเตือนเลย
งั้นไปนอนดีกว่า
....
...
..

ช่วงนี้ไม่ค่อยให้รางวัลตัวเองเลย
ไม่ได้ไปออกกำลัง
แล้วก็ไม่ค่อยได้นอนหัวค่ำ
เพราะมัวมางมอยู่ในบล็อก แล้วเน็ตติดๆ ดับๆ
มันคาใจ รู้ตัวอีกทีก็รถม้ากลายเป็นฟักทองไปนานแล้ว
เป็นคนหลับยากอีกต่างหาก

พรุ่งนี้ต้องไปออกกำลังซะที

ราตรีสวัสดิ์ค่ะ


โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 19 มีนาคม 2552 เวลา:22:50:04 น.  

 

คุณอ้อ...นอนมากกว่า 7 ชั่วโมงก็ได้ ไม่ผิดอะไร หากร่างกายบอกว่า นอนเต็มที่แล้ว ร่างกายจะตื่นเอง ทำอย่างไรก็นอนไม่หลับ ละ


คุณเป๋อน้อย ....เรื่องนอนน้อย คนที่ติดซีรีย์เกาหลี ติดเกมส์ ติดเน็ต เป็นกันทุกคนเลย ไม่ผิดปกติครับ


คุณเป็ด... โอ อย่าให้ผมไปแก้ไขปัญหาการนอนหลับเลย อุ อุ มันเขิน

คุยกะคนข้างกาย ให้เขารู้บ้างนะ


คุณนางไม้หน้า3.....ให้รางวัลแก่ตัวเอง ตัวเองจะได้ลาภครับ

ทั้งอายุยืน ปลอดจากโรคภัย แถมหน้าตาก็น่ารัก หุ่นดี และผิวพรรณดีครับ



โดย: yyswim วันที่: 20 มีนาคม 2552 เวลา:13:25:06 น.  

 
ที่ทำงานไม่บล็อคเว็บเพลงค่ะ
แต่นายนั่งบล็อคอยู่ข้างหลัง

เพลงส่วนมากก็ค่อยมาฟังตอนอยู่บ้าน


โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 20 มีนาคม 2552 เวลา:15:35:17 น.  

 
สวัสดีครับพี่สิน

ขอเสริมเรื่องการแก้ไขการนอนไม่หลับหน่อยครับ เอาที่พอจำได้จากตำราที่เคยเรียนนะครับ

- ในเวลาปกติไม่ควรทำกิจกรรมอย่างอื่นบนเตียงนอนนอกจากการนอน ( ส่วนเรื่อง..... จำไม่ได้ว่าเขียนว่าไงครับ -_-'' )

- เมื่อนอนไม่หลับ ไม่ควรหันมองดูนาฬิกาว่ากี่โมงแล้ว เพราะจะทำให้ระบบประสาทตื่นมากขึ้น

- หากนอนไม่หลับ อย่าพยายามฝืนข่มตานอนบนเตียง ให้หากิจกรรมเบาๆทำไปก่อน อย่างออกไปยืดเส้นยืดสาย ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือเบาๆ พอเริ่มง่วงให้กลับเข้ามานอนอีกครั้ง

- นมอุ่นๆก่อนนอนช่วยท่านได้ เพราะมีสาร tryptophan อันเป็นประโยชน์ต่อการนอน


ส่วนตัวผมเป็นคนหลับเก่งครับ และจะมีปัญหาทางด้านอารมณ์หงุดหงิดมากหากนอนไม่พอ

ปล. โจนี่ ไม่มีความหมายครับ แค่อยากให้คล้องจองกับชื่อ คีโน่เฉยๆ


โดย: jonykeano วันที่: 20 มีนาคม 2552 เวลา:16:48:43 น.  

 
เข้ามาเยี่ยมบล็อกหลายทีแล้วค่ะ

แต่ไม่ได้เข้ามาคอมเม้นท์สักที

ชอบบล็อกที่พาไปเที่ยวจังค่ะ

รูปสวย เห็นแล้วอยากไปบ้าง

แล้วจะติดตามอ่านบล็อกต่อๆไปนะคะ

เขียนเรื่องได้น่าสนใจเกือบทุกเรื่องเลยค่ะ



โดย: New_FanClub IP: 117.47.198.103 วันที่: 20 มีนาคม 2552 เวลา:16:52:53 น.  

 
สวัสดีครับพี่สิน

เกิดมานี่รู้สึกภูมิใจมากครับกับการนอน

ที่ผมไม่มีปัญหานอนไม่หลับเหมือนคนอื่นเค้า

ไม่ต้องพึ่ง Diazepam เหมือนเพื่อน

เหมือนมีบุญ เมื่อหัวถึงหมอนก็เข้าดำเนินสู่ REM

ปล. อาจารย์บอกว่า bed is for 2s, sex and sleep.


โดย: foscarnet วันที่: 20 มีนาคม 2552 เวลา:21:15:56 น.  

 
แหม! เห็นรูปเตียงนอนแต่ละรูป น่าไปล้มตัวลงนอนจริง ๆ ค่ะ


เรื่อง"ภูฎาน" ถ้าจะลงยาวทีเดียว เดี๋ยวคนขี้เกียจอ่านค่ะ" เลยทยอยลงค่ะ

รูป"รัชชี่" มีในภาพเคลื่อนไหวค่ะ บล็อกล่าสุดมีอยู่ 2 รูปค่ะ


โดย: รัชชี่ (รัชชี่ ) วันที่: 20 มีนาคม 2552 เวลา:22:17:19 น.  

 
ห้องนอนน่ารัก สวยๆ ทั้งนั้นเลยคร้า.. เห็นรูปแรกเปิดมาตกใจคิดว่าเปิดผิดบล็อกนึกว่าเป็นบล็อกของแม่ๆที่มีลูกสาว เห็นแระอยากมีมั้งเลย ( อิอิ ลูกสาวนะคะมิใช่เตียง งือๆๆ แต่แดนนี่บอกเซย์โนแระ เลยอดง่ะ งือๆๆๆ )


โดย: rd_lam วันที่: 20 มีนาคม 2552 เวลา:23:34:22 น.  

 
มาดูรูปห้องนอนสวยๆก่อนจะเข้านอนค่ะ...
จากบล็อกของจ๋า...ในนั้นเป็นเรื่องเครื่องมือการใช้ลูกเล่นในเวบบอร์ดค่ะคุณสิน..บล็อกนั้นจะโหลดนานมากแล้วมันจะมีคำสั่ง auto refresh อีก..ถ้าเปิดบล็อกของจ๋าแล้วเปิดหน้าบล็อกอื่นด้วย..เกรงว่าจะโหลดไม่ขึ้น..เพราะคุณวันเธอทำให้จ๋าไว้ใช้แต่ใส่ที่เวบของเธอ..แล้วจ๋าไปเอามากดลงบล็อก..ซึ่งโค้ดบล็อกแก๊งจะไม่ค่อยรองรับโค้ดของเพจนั้นค่ะ...แต่ตอนนี้ดาวจ๋าอัพบล็อกใหม่ไปแล้ว..เป็นเพจที่ใช้เพลงมาเล่นกับคำสั่งจาวาสคริปต์ค่ะ...

ขอบคุณที่ไปเยี่ยมชมที่บล็อกจ๋านะคะ
ณ โสรวารราตรีนอนฝันดีตลอดคืนค่ะ


โดย: นู๋ดาว หรือ ดาวจ๋า คนซนๆ ค่ะ (satineesh ) วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:0:32:30 น.  

 
ห้องนอนสวยมาก น่านอน น่านอน
ตั่วเจ๊ไม่มีปัญหาเรื่องนอน หัวถึงหมอนหลับสบาย

แต่คืนไหนไม่หลับจริงๆจะไม่ทนนอนต่อ
ลุกมาอ่านหนังสือดีกว่า เพราะเสียดายเวลาที่ต้องรอ
อ่านไป…ง่วงเมื่อไหร่ก็นอนเมื่อนั้น


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:3:29:48 น.  

 
สวัสดีค่ะเจ้าของบล็อคสบายดีน่ะคะ เจนนี่แวะมาเยี่ยมทักทายและชวนไปชมรูปใหม่ๆ ที่เพิ่งอัพเสร็จเมื่อวานแล้วค่ะ พอดีว่าจะแวะมาแต่เมื่อวานแระ เผอิญแถวบ้านเจนนี่ฝนตกหนักไฟเลยดับนะคะ พอไฟติดแล้วเน็ตก็อืดเอามากๆเลยค่ะ เลยเอาไม่มีอารมณ์เปิดบล็อคอีกเลย ฮิฮิ มาเยี่ยมช้าไม่ว่ากันน่ะคะ ว่างๆอย่าลืมแวะไปชมน่ะคะ และขอบคุณมากเลยค่ะ ที่แวะไปทักทายเจนนี่ที่ผ่านมา ไว้ว่างๆเจนนี่จะแวะมาทักทายอีกน่ะคะ

สำหรับวันนี้ ขอให้เป็นวันดีดีของเจ้าของบล็อค่ะ


โดย: สาวอิตาลี วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:9:44:24 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่สิน เรื่องน้องชาย ย่อมเป็นห่วงธรรมดาค่ะ

ส่วนเรื่องการนอน

บางวันนอนน้อย เพลียมาก
บางวันนอนมาก ปวดหัว

แต่ก็ไม่เคยมีสักวันที่จะนอนแบบพอดีๆ

ตอนนี้ที่ทำได้ คือ การนั่งสมาธิค่ะ เพราะจุเป็นโรควิตกอะไรสักอย่างเกี่ยวกับการนอน

บางทีต้องการนอน บังคับขืนใจยังงัยก็ไม่นอน แต่บางทีไม่อยากนอน แต่ง่วงมากๆๆ ทั้งๆ ที่งานก็ไม่เสร็จ
หรือเวลากลุ้มๆ อยากจะนอนไม่อยากตื่น แล้วก็ดันทุรังนอน ทั้งที่นอนไม่หลับ

ไปๆ มาๆ เรื่องนอนเนี่ย สำคัญจริงๆ นะคะ


โดย: กระจ้อน วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:13:56:42 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่สิน แวะมาอ่านเรื่องราวดี ๆ อีกแล้วค่ะ ^_^

แห่ะ ๆ นู๋ก็เป็นอีกคนที่นอนไม่เป็นเวลาค่ะ บางวันก็นอนกลางคืน บางวันก็นอนเช้า บางทีก็นอนข้ามวันข้ามคืนกันไปเลย แล้วแต่งานค่ะ

ช่วงนี้ได้อยู่เวรกะดึกตลอด เพราะพนักงานกะดึกลาไปบวช 10 วันค่ะ กำลังมึนงงกับร่างกายตัวเองอยู่เหมือนกันค่ะนี่ -*-

ขอบคุณที่ไปอวยพรวันเกิดให้นะคะพี่สิน


โดย: นู๋ Beee เองค่ะ (Beee_bu ) วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:15:51:10 น.  

 
ชอบมากเลยค่ะ..การนอนหลับ..
มีคนบอกว่าคุณแคทพอหัวถึงหมอนหลับเลยค่ะ


5555555555
ถ้าที่นอนแบบนี้มายขอตื่นได้ไหมนิ
ท่าจะมีแต่ความสุขแน่เลยค่ะ


คนข้างกายชมพี่ชายใหญ่ว่าดูแข็งแรงจังเลยค่ะ
เขามองดูช่วงไหล่นะค่ะ..ดูหนาๆๆบึกๆๆ
คุณแคทบอกพสินี่เขาชอบว่ายน้ำมาก
เราเลยถึงบางอ้อ...


โดย: catt.&.cattleya.. วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:19:02:24 น.  

 
เห็นภาพห้องนอนแล้วเริ่มง่วงครับ

ปล.ปกติผมกับคนข้างๆนี่ไปไหนด้วยกันพร้อมกันไม่ได้ครับ ต้องผลัดเวรกันอยู่บ้านคนนึง เพราะต้องดูแลเจ้าสุนัขที่เลี้ยงไว้


โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:21:53:40 น.  

 
สวัสดีค่ะ

ตามมาจาก 35 up ค่ะ

ปกติเป็นคนที่หลับง่ายค่ะ ส่วนใหญ่ก็หลับรวดเดียวจนถึงเช้า

ขนาดเตียงนอนไม่ได้สบายเหมือนในรูปนะคะ
ถ้าเตียงนอนสบายๆ สงสัยจะหลับยาวกว่านี้

เห็นเตียงนอนแล้วอยากนอนค่ะ ห๊าววววววววว....


โดย: สุสิดี วันที่: 22 มีนาคม 2552 เวลา:12:19:40 น.  

 
ขอบคุณค่ะพอดีเป็นโรคนอนไม่หลับมานานแล้วค่ะ เคยไม่ได้นอนติดกันเป็นเกือบครึ่งเดือน แบบว่าทรมานมากโทรมแล้วก็แย่ทรมานมาก มาทำงานก็ง่วงซึมปวดหัว แต่พอจะนอนกลับนอนไม่หลับ ต้องกินยานอนหลับเอาค่ะ หลังๆจะเลิกกินเพราะกลัวติด นี่ก็ยังเป็นอยู่ค่ะ นอนคืนนึงประมาณ3ชั่วโมงได้มั้งคะ


โดย: ต้นอ้อท้าลม วันที่: 22 มีนาคม 2552 เวลา:16:19:41 น.  

 
เลือกได้ไม่อยากให้ตัวเองเป็นโรคนอนไม่หลับเลยค่ะ
สำหรับ ทษ.การออกกำลังกายแล้วจะหลับได้สนิทและหลับ
ได้ลึกนั้นก็อ่านมาเยอะเลยค่ะ แต่ถึงคราวปฏิบัติแล้ว
มันช่างทำได้ลำบากนัก ด้วยเหตุผลและเงื่อนไขส่วนตัว
แต่ไม่พ้นเรื่องของข้ออ้างต่างๆ นานาเลยค่ะคุณสิน ..


ดีหน่อยว่าช่วงนี้ไม่มีปัญหาแต่ก็คือยังนอนดึกเหมือนเดิม
ถ้าไม่เพลียจัดเลยก็จะตี 2-3 ดูเวลาอัพบล็อกได้เลย
แต่ว่าถ้าเพลียหน่อยก็จะไม่เกิน 5 ทุ่มค่ะ ... หลังๆ อากาศเริ่มแย่
ร้อน อ้าว และก็อึดอัด ทำอะไรไม่ได้ก็เอาหนังสือมาอ่าน
กางอ่านจนง่วงไปเองอ่ะคะ ... ดีนะค่ะเนี่ยว่าหนังสืออ่านเล่น
ถ้าเป็นหนังสือเรียนสงสัยว่าไม่ต้องสอบก็รู้ผลแล้วล่ะคะว่า
"ตกแน่นอนเลย" 555+


..................

ร้านครัวลุงญา .. ไม่ได้ถ่ายรูปมาเลยค่ะคุณสิน ..
เนื่องด้วยเหตุว่าเน้นถ่ายแต่อาหารและก็เพื่อนร่วมโต๊ะ
เล็กน้อย อาจจะเพราะว่ามัวแต่ขำอาคุงกล่องกับ
น้องอิ๊น่ะคะ เลยไม่ได้ถ่ายรูปเลย เพราะว่าถ้าไม่ได้ฟัง
สองคนเค้าแซวกันก็จะฟังไม่ทันเลย .. ขำขันกับวางทะของ
สองคนนี้มากๆ เลยอ่ะคะ ... เสียดายไม่ได้เจอกับ
คุณสิน .. เพราะทุกพี่ที่เจอ บอกว่าคุณสินน่ารักมากและก็
พูดเพราะ อยากเจอค่ะ ไว้โอกาสหน้านะคะ


โดย: JewNid วันที่: 22 มีนาคม 2552 เวลา:19:27:47 น.  

 

คุณนางไม้หน้า3.....ผมกลับมาเปิดฟังที่บ้านแล้วครับ เพลงเพราะดี แต่เป็นคนที่ปกติไม่ค่อยจะฟังเพลง


หมอโจ.... เหตุการณ์เมื่อคืน ยังติดตาอยู่เลบตั้งแต่ สโคล ใบแดง

หากเป็นผม ผมก็คงไม่แคล้วด้วยคน โฮก โฮก

ก้อ ยังไงดีล่ะ แช่งอีกทีมก็แล้วกัน ขอให้เกิด ขอให้เกิด



คุณ New_FanClub…. ขอบคุณครับ ที่เข้ามาอ่าน ยินดีที่ได้รู้จักนะครับ

บ้านนี้ ยังเขียนไม่ค่อยเก่ง แต่ใจดี


หมอแม็ค....... ฮ่า ฮ่า ฮ่า ขำ คำของหมอแม็ค “bed is for 2s, sex and sleep”

ไม่ยัก มี sweet มั่งเหอ? ยินดีที่หมอนอนหลับง่าย


คุณรัชชี่..... ผมเข้าไปเยี่ยม ภูฏาน ที่บล็อกบ้านคุณแล้ว

เขียนดีครับ แต่เขียนน้อยไปนิด ไม่ค่อยจะอิ่ม

เห็นรูป จขบ.แล้วครับ


แม่น้องเควิน.... เป็นไง วันนี้เควินกลับไปแบบหลับบนรถอีกมั๊ย?

อ๊ะ คงเพลีย เพราะเห็นเล่นตลอด ไม่ยอมง่วงนอนเลย



โดย: yyswim วันที่: 22 มีนาคม 2552 เวลา:19:55:58 น.  

 

นู๋ดาว.... ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยม

เพลงกับผมไม่ค่อยไปด้วยกัน อยู่บ้าน ผมจะไม่ค่อยเปิดแผ่นฟังครับ

ยกเว้นข่าวช่วงนั้นจะไม่มีอะไรเลย จึงจะเปิดบ้าง แต่น้อยมากๆ


สาวอิตาลี.... ขอบคุณครับที่มาเยี่ยม


คุณจุ.....ขอให้มองการนอนว่า จะให้ร่างวัลแก่ร่างกายนะครับ

หาอะไรมาอ่าน มาดู พอง่วงก็ปิดนอนเลย

ขอให้ฝึกเวลาการเริ่มนอน ให้เป็นเวลาใดที่ตายตัวด้วยนะครับ

เพื่อว่าต่อไปจะง่วง เมื่อถึงเวลานั้น


น้องบี.... ไม่ไปรีสอร์ทด้วยกันเหรอ? คุณแคทบอกว่าน้องบีไม่ได้ไป

ที่จริงเป็นวันหยุดนะครับ


คุณแคท.....คนนอนหลับง่าย เขาว่าเป็นคนมีบุญ

ขอให้นอนหลับง่ายตลอดไปนะครับ


ลุงแอ๊ด..... คุณแคทติดต่อไปที่ลุงแอ๊ดบ้างหรือยัง?

ถ้าว่าง ไปด้วยกันซิ


คุณสุ....เห็นชุดมุก ทั้งสร้อย ต่างหู ของคุณสุแล้ว

โอ สาวๆ จะต้องรอรางวัลสุดท้ายนี้แน่ๆ

แล้วพบกันนะครับ คนภูเก็ต


คุณต้นอ้อท้าลม....หากมีปัญหาการนอนน้อย นอนไม่พอ

ร่างกายจะบอกออกมาครับ ไม่ต้องกลัว

คุณต้นอ้อท้าลม จะรู้ได้ อ้อ คนใกล้ๆ ก็ดูรู้ ว่านอนน้อย

หากอยากจะแก้ไข ลองทำตามเรื่องในบล็อกนะครับ

และยินดี รับฟังหลังไมค์


คุณพู่.... ฮ่า ฮ่า เพิ่งนึกออก ว่า กล่อง เจอกับ น้องอี๊

เม้าท์เก่งทั้งสองคนเลย ใครอยู่ใกล้ คงฟังสองคนนี้พูดสนุก

คุณจิ๊บ ไม่ค่อยพูด คุณหนุ่ม ก็ชอบฟัง เดาว่า คุณพู่คงจะต้องพูดกับคุณแคท

เรื่องนอนหลับ คุณพู่เป็นคนมีเหตุผล มีวุฒิภาวะ คงเลือกหนทางได้ด้วยตัวเองนะครับ

ผมไม่กล้าชี้นำ



โดย: yyswim วันที่: 22 มีนาคม 2552 เวลา:20:18:26 น.  

 
ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมนะคะแล้วจะแวะมาอีกค่ะ


โดย: ต้นอ้อท้าลม วันที่: 22 มีนาคม 2552 เวลา:20:47:13 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ สบายดีนะคะ


โดย: รัชชี่ (รัชชี่ ) วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:9:32:28 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

yyswim
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 40 คน [?]





บล็อกสรรสาระนี้ จขบ.ไม่ได้เขียน-ไม่ได้ถ่ายภาพ-ไม่ได้อัพโหลดคลิปเอง หากแต่ทำหน้าที่เป็นบรรณาธิการบล็อก เสาะหาเรื่องดีๆ รูปสวยๆ คลิปแปลกๆ มาไว้ในบล็อก


ขอขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาเยี่ยม ขอเชิญชมหรืออ่านตามสบาย ไม่ต้องคอมเมนต์ก็ได้ จขบ.ชอบการเข้ามาเยี่ยม แบบกันเอง ง่ายๆ สบายๆ




เริ่มเขียนBlog เมื่อวันที่ 1 มีนาคม พ.ศ.2548


เมื่อวันที่ 9 ตุลาคม พ.ศ.2550 เวลา 23.30 น.


เริ่มนับจำนวนผู้เข้าเยี่ยมชม




Latest Blogs

New Comments
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
19 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add yyswim's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.