มิถุนายน 2552

 
25
30
 
 
All Blog
การกดจุดรักษาไมเกรน


ลลิดา อาชานานุภาพ แปลและเรียบเรียงจากหนังสือ
The Acupressure Health Book โดย Frank Bahr. M.D.

ข้อแนะนำทั่วไปก่อนกดจุด

1. นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย มือที่จะกดจุดไม่ควรเย็น ถ้าเย็นควรทำมือให้อุ่นก่อนโดยแช่ในน้าอุ่นหรือใช้ผ้าห่อมือไว้

2. ถ้าท่านมีผิวหนังที่แพ้ง่าย อาจจะใช้โลชั่นหรือแป้งฝุ่นทาบริเวณที่จะกดจุดก่อนลงมือกดจุด

3. ระหว่างทำการกดจุด บางรายอาจจะมีเหงื่อออกมาก ควรให้พักระหว่างกดจุดได้

4. ในวันที่อากาศหนาวเย็นเมื่อกดจุดเสร็จเรียบร้อยก่อนออกไปนอกบ้านควรสวมเสื้อให้อบอุ่น

ข้อแนะนำก่อนกดจุด

1. การกดจุด หมายถึงการนวดจุดๆ นั้นโดยใช้ปลายนิ้วมือที่เล็บสั้น

2. อ่านและดูรูปที่แสดงตำแหน่งการกดจุดให้เข้าใจแล้วลองกดจุดที่อยู่บนร่างกาย สำหรับจุดที่อยู่บนหูอาจจะใช้กระจกส่องช่วยหาจุดหรือวานให้ใครคนใดคนหนึ่งดูจุดนั้นในรูปแล้วชี้ตำแน่งให้

3. เมื่อท่านกดถูกจุดๆ นั้นจะให้ความรู้สึกได้ดีกว่าบริเวณรอบๆ และควรกดจุดให้แรงพอ

4. นิ้วมือที่นิยมใช้กดจุด มักใช้นิ้วชี้ โดยให้ปลายนิ้วมือตั้งฉากกับผิวหนังและนวดไปตามทิศทางที่ลูกศรชี้ในภาพ นวด(ถู) ออกไปเป็นระยะทาง 1 นิ้ว การนวดควรนวดประมาณ 30 ครั้ง ต่อ 10 วินาที หรือ 70-100 ครั้งต่อนาที

5. จุดบนใบหูอาจจะใช้ปลายนิ้วก้อยหรือปลายดินสอ, ปากกามนๆ นวดได้ เพราะบริเวณใบหูเล็กและแคบกว่าร่างกาย

6. การกดจุดตามหลักของจีน ได้กําหนดเวลาในการกดแต่ละครั้งไว้ ดังนี้

เด็กอายุ 0-3 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด ½-3 นาที
เด็กอายุ 3-6 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด 1-4 นาที
เด็กอายุ 6-12 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด 1-5 นาที
เด็กอายุ 1-3 ปี ใช้เวลากดทั้งหมด 3-7 นาที
เด็กโตตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไป ใช้เวลากดทั้งหมด 5-10-15 นาที
ผู้ใหญ่ ใช้เวลากดทั้งหมด 5-10-15 นาที
7. จุดที่กดบนร่างกายควรกดหรือนวดทั้ง 2 ข้างของลำตัว

8. ระยะต่างๆ ที่ใช้ในการวัด จะวัดจากความกว้างของนิ้วมือของผู้กดจุดเอง

สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อเริ่มปวดศีรษะ

1. สำหรับผู้ที่รู้ตัวว่าเป็นไมเกรนซึ่งเคยให้แพทย์วินิจฉัยอาการปวดศีรษะมาแล้ว และเมื่อเริ่มมีอาการปวดศรีษะให้รีบกินยาแก้ปวดธรรมดาๆ เช่น พาราเซตามอล ตามที่แพทย์แนะนำทันที เพราะถ้าไม่รีบกิน รอให้ปวดมาก อาการปวดศีรษะของไมเกรนจะเป็นมากขึ้น เมื่อใช้พาราเซตามอล จะไม่ได้ผล และจากนั้นให้ลงมือกดจุดในตำแหน่งที่ถนัดที่สุดก่อน จุดที่จำเป็นต้องกดทุกครั้ง คือ จุดที่บริเวณปลายคิ้วใกล้ๆ กับขมับทั้งสองข้าง (การกดจุดจะช่วยให้อาการปวดศีรษะหายเร็วขึ้น)

2. ในรายที่ปวดศีรษะเป็นอยู่บ่อยๆ ท่านไม่แน่ใจว่าเป็น “ไมเกรน” หรือเปล่า ควรไปพบแพทย์ตรวจวินิจฉัยเสียก่อนว่าอาการนั้นไม่ใช่อาการของโรคร้ายอย่างอื่น เพราะอาการปวดศีรษะอาจจะเป็นอาการของโรคเนื้องอกในสมองได้

โรคไมเกรน เป็นโรคปวดศีรษะที่เกิดจากหลายสาเหตุ สำหรับการกดจุดเพื่อช่วยรักษาไมเกรนจะบอกถึงสาเหตุที่พบบ่อยๆ และกดจุดได้ง่ายๆ

1. “ไมเกรน” สาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงของอากาศ
ตำแหน่งที่ใช้ในการกดจุด คือ จุดที่อยู่บนร่างกายและใบหู

จุดที่อยู่บนร่างกาย

1. จุด “จงจู่”(chung-chu)

วิธีหาจุด:
บริเวณหลังมือจุดจะอยู่ต่ำกระดูกข้อต่อระหว่างนิ้วนาง (นิ้วที่4) กับกระดูกฝ่ามือ ประมาณ 1 นิ้วมือ และจุดนี้จะห่างจากนิ้วก้อย 1/2 นิ้วมือ
วิธีนวด (กดจุด) :
นวดให้แรงพอในทิศทางเข้าหาข้อศอก






2. จุด “ซือจู๋คง” (szu-chu-k’ung)

วิธีหาจุด:
อยู่ปลายสุดของหางคิ้วทั้งสองข้าง
วิธีนวด:
นวดลงล่าง


3. จุด “จงก่วน” (chung-kuan)
วิธีหาจุด:
อยู่กึ่งกลางระหว่างสะดือกับปลายกระดูกลิ้นปี่
วิธีนวด (กดจุด):
นวดขึ้นบน






4. จุด “ชาเอียน”(chung-iuenn)
วิธีหาจุด:
อยู่ใต้จุด “จงก่วน” ประมาณ 3-4 นิ้วมือ
วิธีนวด:
นวดขึ้นบน


5. จุด “สั้งก่วน”(shang-kuan)
วิธีหาจุด:
อยู่จุดเหนือ “จงก่วน” ประมาณ 2 นิ้วมือ
วิธีนวด:
นวดขึ้นบน







จุดที่อยู่บนใบหู

หูขวา:







1. จุดเกี่ยวกับอากาศ (the weather point)
วิธีหาจุด:
อยู่บริเวณสันหูที่โผล่ออกมาจากแอ่งหูใหญ่
วิธีนวด:
นวดขึ้นบนไปตามสันหู


2. จุดเกี่ยวกับประสาท (nerve point)วิธีหาจุด:
อยู่ส่วนล่างสุดของแอ่งหู และบริเวณหน้าติดกับใบหู
วิธีนวด:
นวดขึ้นบน


หูซ้าย:
นวดทั้ง 2 จุด เช่นเดียวกับหูขวาแต่ทิศทางในการนวดตรงข้ามกันคือหูซ้ายนวดลงล่าง


การรักษา
ให้กดจุดที่ใบหูและจุดบนร่างกายทำสลับวัน ใช้เวลาในการนวดนาน 5-10 นาที นวดวันละ1-3 ครั้ง ขึ้นกับอาการปวดศีรษะว่าเป็นมากน้อยเพียงใด หรือเมื่อท่านเริ่มรู้สึกปวดศีรษะให้นวดจุดที่ปวดนั้นอย่างเบาๆ ด้วยนิ้วมือในทิศทางขึ้นลงและออกข้างๆ สองข้าง (คือ 4 ทิศ)

2. ไมเกรนที่มีสาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

คุณสุภาพสตรีบางรายอาจจะรู้สึกปวดศีรษะในระยะใกล้จะมีรอบเดือน หรือปวดในขณะมีรอบเดือนแต่ในระหว่างที่ตั้งครรภ์ อายุครรภ์ 6-8 เดือน จะไม่ปรากฏอาการของไมเกรน และจะกลับเป็นอีกครั้งเมื่อคลอดบุตรแล้ว นอกจากนี้ยาเม็ดคุมกำเนิดยังมีส่วนเสริมให้เกิดไมเกรนได้บ่อยขึ้น

ตำแหน่งที่กดจุดที่อยู่บนร่างกาย

1. จุด “เกอจูเยน” (ko-chu-jen)
วิธีหาจุด:
จุดนี้อยู่ที่ใบหน้าห่างจากหูประมาณ 2 นิ้วมือ (เมื่ออ้าปากให้กว้างเต็มที่คลำจะพบจุดนี้เป็นแอ่ง เล็กๆ อยู่หน้าหู)
วิธีนวด:
นวดขึ้นบน








2. จุด “ทงหลี่” (tung-li)วิธีหาจุด:
อยู่ด้านข้างของแขน แนวเดียวกับนิ้วก้อย จุดจะอยู่ต่ำกว่าข้อมือประมาณ 2 นิ้วมือ
วิธีนวด:
นวดขึ้นบน





3. จุด “ซานยินเจียว” (san-yin-chiao)
วิธีหาจุด:
บริเวณข้อเท้าด้านใน จุดจะอยู่เหนือตาตุ่มด้านในประมาณ 3-4 นิ้วมือ
วิธีนวด:
นวดขึ้นบน






4. จุด “ฉี้ไห่” (chi’i-hai)
วิธีหาจุด:
จุดอยู่ต่ำกว่าสะดือประมาณ 2-3 นิ้วมือ (4-5 นิ้วมือในคนอ้วน)
วิธีนวด:
นวดขึ้นบน






5. จุด “สั้งเจียว” (shang-chiao)
วิธีหาจุด:
จุดตรงส่วนล่างของบริเวณก้นกบ
วิธีนวด:
นวดลงล่าง








จุดที่อยู่บนใบหู

หูขวา:







1. จุดสำหรับรังไข่และมดลูก
วิธีหาจุด:
อยู่ที่ขอบใบหูส่วนที่พับเข้าด้านใน
วิธีนวด:
นวดขึ้นบน


2. จุดสำหรับควบคุมฮอร์โมน
วิธีหาจุด:
อยู่ที่ส่วนล่างสุดและขอบของแอ่งหู
วิธีนวด:
นวดขึ้นบนและนวดไปด้านหลัง


หูซ้าย:
นวดเช่นเดียวกับหูขวาแต่ทิศทางตรงกันข้าม

การรักษา
กดจุดที่ใบหูและร่างกายทำสลับวัน นวดให้แรงโดยเฉพาะในระยะที่มีรอบเดือน หรือนวดก่อนที่จะมีอาการปวดศีรษะ ถ้าแพทย์สั่งการรักษาด้วยฮอร์โมน หรือเปลี่ยนชนิดของยาคุมให้ท่านๆ ต้องปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ การกดจุดจะช่วยเสริมการรักษาของแพทย์ให้เห็นผลเร็วยิ่งขึ้น และอาการของโรคจะไม่กำเริบมากนัก


3.ไมเกรนที่มีสาเหตุจากภาวะจิตใจซึมเศร้า

ผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะจากสาเหตุภาวะจิตใจซึมเศร้าโดยทั่วๆ ไป จะมีกาการปวดศีรษะบริเวณขมับและหน้าผาก






ตำแหน่งที่กดจุด

จุด “ไท่หยาง” (tai-yang)
วิธีหาจุด:
จุดอยู่บริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง
วิธีนวด:
นวดขึ้นบน, ล่าง และข้างๆ ทั้ง 2 ข้าง


4. ไมเกรนที่มีสาเหตุอื่นๆ

ไมเกรนที่มีสาเหตุอื่นๆ เช่นปวดศีรษะจากใช้สายตามากเกินไป แต่อย่างไรก็ตามถ้าท่านปวดศีรษะและไม่แน่ใจหาสาเหตุไม่ได้ ท่านควรไปพบแพทย์ ให้ตรวจร่างกายเพื่อให้แน่ใจ ว่าไม่มีโรคร้ายแรงใดๆ เพราะอาการปวดศีรษะอาจจะเป็นสาเหตุของโรคเนื้องอกในสมองได้






สำหรับปวดศีรษะเนื่องจากใช้สายตามากเกินไป
ตำแหน่งกดจุด
วิธีหาจุด:
ดูตำแหน่งตามรูปประกอบ จะอยู่รอบๆ บริเวณเบ้าตา
วิธีนวด:
นวดรอบๆ บริเวณเบ้าตา ตามลูกศรที่แสดงไว้ในรูป

ผู้เขียน: ลลิดา อาชานานุภาพ, Frank Bahr. M.D.

ข้อมูลดีๆจาก หมอชาวบ้าน



Create Date : 20 มิถุนายน 2552
Last Update : 20 มิถุนายน 2552 5:57:27 น.
Counter : 4333 Pageviews.

26 comments
  
ท่าทางจะยากจังเลยนะครับ เอาเป็นว่าถ้าใครอยากหายแบบง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยาและวิธียุ่งยาก(ได้ผลหรือเปล่าก็ไม่รู้)แล้วละก็ ผมเสนอสมุนไพรล้างเลือดแบบผงแค่ผสมกินกับน้ำหายขาดครับ (น้องที่ผมรู้จักก็ใช้อยู่) รับรองผล100% ราคาโคตรถูกครับ ให้ฟรียังได้เลยสำหรับผู้มีรายได้น้อยปรึกษาได้ครับ 086-9073609
Email: chatpong_w@hotmail.com
โดย: โต้ง IP: 124.121.136.54 วันที่: 16 สิงหาคม 2552 เวลา:19:43:37 น.
  
ไมเกรน"เป็นแล้ว รักษาได้" ขอแนะนำสมุนไพรยารักษาอาการไมเกรน ยาดี-สะอาด-ปลอดภัย-ได้ผลดี สนใจปรึกษาได้ที่ สถานผลิตยาแผนโบราณมังกร โทร.081-832-7664 อย่าลืม ไมเกรน"เป็นแล้ว รักษาหาย"ครับ

โดย: มังกรคืนชีพ IP: 58.8.117.155 วันที่: 19 ตุลาคม 2552 เวลา:14:19:35 น.
  
ขอบคุณค่ะได้ความรู้อีกละ
จะลองนำไปทำตามดูนะคะ
โดย: อาหลิง IP: 118.173.157.198 วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:16:00:05 น.
  
เป็นคนที่ปวดไมเกรนอยู่เป็นประจำค่ะ ความรู้นี้มีประโยชน์จริงๆ
อย่าลืมหาเรื่องดีๆ มากฝากกันอีกนะคะ
โดย: ตุล IP: 58.8.46.159 วันที่: 6 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:30:21 น.
  
ขอบคุนมักๆคับ จะเอาไปใช้กะน้องสาวพอดีเลยคร้าบบ
โดย: ดุก IP: 66.222.193.24 วันที่: 1 ธันวาคม 2552 เวลา:13:00:37 น.
  
ดีมากๆเลยคับ
ขอบคุณคับ
โดย: กอล์ฟ IP: 114.128.196.225 วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:0:35:59 น.
  
ถ้าทำหลากหลายวิธีแล้วไม่หาย ลองวิธีนี้ดูนะคะ
วิธีรักษาไมเกรนไม่ยากหรอกค่ะ แค่ทานอาหารที่มีสานแกมา ออริไซนอล
ดิฉันเคยเป็นไมเกรน นอนไม่หลับ
เครียดมาก ก็หายได้ค่ะ แถมผลที่ตามมายังทำให้หายจากอาการปวดประจำเดือน และใบหน้าขาวใสขึ้นด้วย
ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้นะคะ
แป๋ม.. โทร 087-1665660 เมลล์ kapom67@hotmail.com
โดย: pompam IP: 125.24.114.29 วันที่: 13 มกราคม 2553 เวลา:0:11:31 น.
  
ขอบคุณค่ะ
โดย: นก IP: 124.120.137.243 วันที่: 13 มกราคม 2553 เวลา:22:38:32 น.
  
ขอบคุณครับ
โดย: ชำนาญ IP: 115.67.20.221 วันที่: 8 มีนาคม 2553 เวลา:9:25:27 น.
  
พอดีไปเจอลิงค์วิธีรักษาโรคไมเกรนให้หายขาดได้ครับ ลองเข้าไปดูนะ

http://migraine.doctorsomkiat.com/
โดย: ผู้หวังดี IP: 58.9.230.37 วันที่: 30 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:52:18 น.
  
ได้ค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของโรคไมเกรน และวิธีบำบัดโรคนี้ให้หายขาดแล้ว
เข้าไปอ่านรายละเอียดการคิดค้นได้ที่
http://migraine.doctorsomkiat.com/
โดย: นพ.สมเกียรติ อธิคมกุลชัย IP: 113.53.150.234 วันที่: 7 มิถุนายน 2553 เวลา:10:07:54 น.
  
เป็น wapที่ให้ความรู้ดีมากๆ ดูแล้วเข้าใจจุดที่กดมากขึ้นรบกวนหามาลงในกลุ่มผู้ป่วยรอคลอดและผู้ป่วยผ่าตัดด้วยนะจ๊ะจุดที่สามารถช่วยลดปวดได้
โดย: p'yai IP: 125.26.127.97 วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:19:14:30 น.
  
ไมเกรนสามารถรักษาให้หายได้โดยการแพทย์แผนไทยและยาสมุนไพร โดยการรักษาอาการและทานยาประมาณ 5 เดือน ก็จะไม่กลับมาเป็นอีก สนใจปรึกษาได้ที่สถานผลิตยาแผนโบราณมังกร (ใบอนุญาตประกอบโรคศิลปะ ประเภทเวชกรรมไทย
เลขที่ พท.ว.16433 จากกองการประกอบโรคศิลปะ กระทรวงสาธารณะสุข ) โทร.
ศูนย์แปดหนึ่ง แปดสามสอง เจ็ดหกหกสี่
โดย: mungkorn IP: 124.122.150.188 วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:18:15:35 น.
  
ขอบคุณมากครับ
มีประโยชน์มากๆเลย
โดย: Ton IP: 124.121.160.116 วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:1:10:12 น.
  
ถ้าจะต้องให้คะแนน ก็ต้องบอกว่าให้เต็ม
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่นำเสนอ เยี่ยมยอดมากๆ
โดย: ธนกฤต สุวรรณเทพ IP: 110.164.147.19 วันที่: 18 ตุลาคม 2553 เวลา:8:30:09 น.
  
ดีมากค่ะ จะบอกคนที่เป็นให้ทดลอง แต่ลายดอกไม้สีเข้มเกินไปและทับข้อความ ทำให้เห็นข้อความไม่ชัดค่ะ
โดย: จันทร์เพ็ญ IP: 158.108.88.22 วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:13:25:21 น.
  
ยารักษาโรคไมรเกรนมีจริงหรือเปล่า
โดย: มดตะนอย IP: 182.52.60.205 วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:37:34 น.
  
วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:37:34 น.
โหว ข้อมูลสดๆใหม่ๆเลย *0*
โดย: p IP: 111.84.153.219 วันที่: 7 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:42:24 น.
  
ไมเกรน เป็นแล้วรักษาได้ครับ ด้วยการแพทย์แผนไทยและยาสมุนไพร ก็สามารถหายได้ สนใจปรึกษาที่สถานผลิตยาแผนโบราณมังกร โทร.081-832-7664,086-708-4929 ใบอนุญาตประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนไทย ประเภทเวชกรรมไทย เลขที่ พท.ว.16433 จากกองการประกอบโรคศิลปะ กระทรวงสาธารณะสุข (ปรึกษาฟรีพร้อมยา)
โดย: mangkorn (pornsaktee ) วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:20:02:29 น.
  
ให้ความรุ้มากมายค่ะ ดีมากเลย ขอบคุณจากใจ
โดย: สุ IP: 115.87.6.226 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:46:21 น.
  
ทำไมไม่มีกดจุดที่หลังอ่ะ ทั้งๆที่มันคือจุดที่ดีที่สุดอ่ะ กดไปตามสันหลัง ค่อยเลื่อนขึ้น-ลง อย่าออกแรงกดทั้งตัวนะเดี๋ยวคนไข้หลังหักพอดี ศาสตร์กดจุดเรารู้มานานแล้ว กดมาหมดแล้ว ฝ่าเท้า มือ ใบหู นิ้ว ไม่ได้เรื่องสักจุดอ่ะ กดที่หลังดีที่สุดอ่ะ หายปวดไมเกรนทันทีเป็นปลิดทิ้ง นอนหลับสบายด้วย คนที่เป็นไมเกรน กับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับเอากดจุดที่หลังไปใช้ได้นะ

ขนาดแฟนเราเป็นโรคนอนไม่หลับ เรากดจุดฝ่าเท้าเขาไม่ค่อยหลับ แต่เขาบอกว่ากดจุดที่หลังนี่หลับแทบจะทันที
โดย: ปังย่า IP: 124.122.170.79 วันที่: 23 กรกฎาคม 2554 เวลา:2:14:08 น.
  

ดี
โดย: สหรัฐ IP: 125.26.96.132 วันที่: 13 สิงหาคม 2554 เวลา:18:29:48 น.
  
หากทำมาหมดทุกอย่างแล้วยังไม่หายลองทานยาน้ำสมุนไพรจีนฮั้วลักเซียมดูนะคะปลอดภัย 100%ค่ะขึ้นทะเบียนยาเลขที่G369/53ปลอดสารพิษ เช่น สารหนู สารสเตรียรอยด์ หรือสารเคมีมีพิษใดใดเจือปน หากตรวจพบให้ปรับ 1 แสนบาททันทีมีสคบ.คุ้มครองค่ะมีสุดยอดสมุนไพรจีนถึง 67 ชนิดอยู่ในขวดดียวกันอย่าเพิ่งหมดหวังทานยามาก็มากมายรักษามาก็หลายที่ถ้ายังไม่ดีขึ้นปรึกษาได้ค่ะที่ 081-1322883 น้ำปั่น
โดย: น้ำปั่น IP: 125.26.77.64 วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:0:01:40 น.
  
ข้อมูลน่าสนใจมากค่ะจะทดลองไปกดจุดตามคำแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลค่ะ
โดย: โรส IP: 182.53.78.12 วันที่: 15 มีนาคม 2556 เวลา:15:17:17 น.
  
สุดยอดแฟนเป็นอยู่จะไปกดจุดรักษา
โดย: เลิศ IP: 202.28.201.62 วันที่: 10 เมษายน 2556 เวลา:12:43:56 น.
  
ขอบคุณ คัพ
โดย: เต่าน้อย IP: 49.230.144.114 วันที่: 20 เมษายน 2557 เวลา:21:49:16 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

pimpagee
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 15 คน [?]



Smile...Small...Smooth...Smart...

counter
สร้าง Playlist ของคุณได้ที่นี่
New Comments