2 6 8 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 25 26 27 29 30 31 |
สุขภาพดีด้วยวิตามิน ซี   สุขภาพดีด้วยวิตามินซี
วิตามินซีจำ เป็นต่อร่างกาย เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง วิตามินซีพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว หากร่างกายขาดวิตามินซีอาจมีผลให้เกิดอาการเบื่ออาหาร อ่อนเพลีย เลือดออกตามไรฟัน และยังทำให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานสารพิษจากสภาพแวดล้อมได้น้อยลง
สาร อาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายคนเราสามารถแบ่งได้เป็นสารอาหารที่ร่างกาย ต้องการในปริมาณมาก ได้แก่ สารอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน โปรตีน และอีกประเภทหนึ่ง คือ สารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยกว่า แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของร่างกาย สารอาหารดังกล่าวได้แก่เกลือแร่ และวิตามิน เนื่องจากวิตามินส่วนใหญ่ถูกสร้างขึ้นโดยพืช เราจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารประเภทผักสด และผลไม้ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่มีวิตามิน และเกลือแร่อย่างครบถ้วน วิตามินซีมีประโยชน์ และจำเป็นต่อร่างกาย เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง และยังสลายตัวได้ง่าย วิตามินซีพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ หากร่างกายขาดวิตามินซี อาจมีผลให้เกิดอาการเบื่ออาหาร อ่อนเพลีย เลือดออกตามไรฟัน นอกจากนี้การขาดวิตามินอาจทำให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานสารพิษจากสภาพแวด ล้อมได้น้อยลง
ประโยชน์ของวิตามินซีที่มีต่อร่างกาย ได้แก่
* ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
* ช่วยเสริมระบบภูมิต้านทาน และช่วยให้ไม่เป็นหวัดได้ง่าย
* ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ลดการเกิดแผลเป็น ทำให้ผิวนุ่มนวล
* ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
* ช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือด
ร่างกายของเราต้องการวิตามินซีประมาณวัน ละ 90 มิลลิกรัม แต่หากได้รับวิตามินซีมากเกินไป จนถึง 2,000 มิลลิกรัมต่อวันจะทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น อาจเกิดอาการท้องเสีย ดังนั้นควรรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บbangkokhealth.com |
counter
|
ผู้ติดตามบล็อก : 15 คน [
ทั้งๆที่ทานอาหารจำพวกให้วิตามินซี
ที่สำคัญมาติดถึงลูก ซึ้งกินผักยากมาก
กินวิตามินแทน ไม่รู้จะทดแทนได้มาก
แค่ไหน