กรกฏาคม 2552

 
 
 
13
22
23
 
 
11 กรกฏาคม 2552
All Blog
ดัดตน แก้ปวดเอว


“ปวดหลังอีกที” เมื่อสองสามวันมานี้มีท่านผู้อ่านหมอชาวบ้านได้โทรศัพท์มาหาผม ถามถึงท่าบริหารแก้ปวดหลัง ผมบอกเขาว่าผมเคยเขียนท่าบริหารแบบฤๅษีดัดตนแก้ปวดหลังมาแล้ว แต่คุณขอมาผมก็จะเขียนมาอีกท่า เพื่อเป็นทางเลือกอีกหลายวิธีแบบง่าย ๆ

ขณะที่ผมจะเขียนเรื่องปวดหลังมานี้ได้มีคนไข้ของผมคนหนึ่งปวดไหล่ เขามาให้ผมแก้ให้ เขาบอกว่าเวลาเขาปวดหลังเขานั่งท่าขัดสมาธิเพ็ชรเขาก็หายปวดหลังแล้ว มีอาจารย์สอนนวดผู้หญิงบอกผมว่าเวลาเขาเมื่อยหลัง เขาได้บริหารท่านอนหงายงอเข่าเข้าหาอกโดยให้ฝ่าเท้าหงายขึ้นบน เอามือจับฝ่าเท้าทั้งสองให้แน่น เหยียดเข่าขึ้นให้ตรงโดยมือยังจับอยู่ที่ฝ่าเท้าและให้ฝ่าเท้าเลยมาทางศีรษะขึ้นเล็กน้อย แต่ถ้ามีอาการปวดลงขา ห้ามทำท่านี้ และอีกวิธีหนึ่งก็เป็นก็เป็นท่าฤาษีดัดตนแก้ปวดเอว ที่ผมเขียนมานี้







ท่าเตรียม นั่งชันเข่าทั้งสองข้าง พนมมือขึ้น เอาศอกหนีบเข่าไว้

ท่าเคลื่อนไหว หายใจเข้าช้า ๆ พร้อมทั้งพยายามแบะเข่าออกทั้งสองข้างโดยมีศอกหนีบไว้ เป็นการต่อสู้กันจนสุดลมหายใจ กลั้นใจนิดหนึ่งแล้วหายใจออก ผ่อนเข่าและศอกอยู่ในท่าเดิม ทำสลับกัน 3-6 ครั้งทุกวัน

ผู้เขียน: พิศิษฐ เบญจมงคลวารี



ขอบคุณข้อมูลจาก หมอชาวบ้าน



Create Date : 11 กรกฎาคม 2552
Last Update : 11 กรกฎาคม 2552 5:15:32 น.
Counter : 1548 Pageviews.

5 comments
  



***ผ่านมา...ทักทาย...ให้หาย...คิดถึง
นิดนึง...ได้แอบ...แวะมา...มองหา
สวัสดีค่ะ มีความสุขมาก ๆ
ในวันหยุดนะคะ ***
โดย: หน่อยอิง วันที่: 11 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:56:50 น.
  
ไม่มีดัดตนแก้ปวดหลังน่ะค่ะ
แต่ก็มีข้อความให้ความรู้มากมาย ขอบคุณค่ะ

ดีใจที่ผ่านมา
โดย: พี่กุ้ง IP: 110.164.175.127 วันที่: 15 พฤศจิกายน 2553 เวลา:17:24:20 น.
  
อยากให้ลงท่าบริหารส่วนต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อผู้สูงอายุ
โดย: แอ๋ว IP: 61.19.66.13 วันที่: 17 ธันวาคม 2553 เวลา:12:32:09 น.
  
มีสาระดี ได้ประโยชน์กับผมเยอะเลย
โดย: klao IP: 110.49.129.164 วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:10:25:31 น.
  
ขอบคุณค่ะ
โดย: แบม IP: 87.166.169.84 วันที่: 22 พฤศจิกายน 2554 เวลา:0:48:44 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

pimpagee
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 15 คน [?]



Smile...Small...Smooth...Smart...

counter
สร้าง Playlist ของคุณได้ที่นี่
New Comments