กรกฏาคม 2552

 
 
 
13
22
23
 
 
9 กรกฏาคม 2552
All Blog
ดัดตนแก้ลมขาขัด



ขอเน้นเรื่องแข้งขาอีกครั้งเพราะบางท่านมัวแต่เกาะแข้งขาของคนอื่นจนลืมแข้งขาของตัวเอง จะนึกถึงก็ต่อเมื่อขาไม่ค่อยมีแรงเดินแล้ว แม่บ้านของผมมีน้ำหนักตัวมาก เพราะลืมเอาใจใส่แข้งขาตัวเอง มัวแต่ห่วงคนอื่นจะมีสุขภาพไม่ดี ต่อเมื่อตัวเองไม่มีแรงจะเดินแล้วถึงนึกขึ้นได้ว่าถ้าไม่ดูแลตัวเองบ้างก็คงจะเดินไม่ได้แน่ เพราะขณะนั้นเวลาเดินต้องโยกตัวช่วยจึงพอจะเดินได้ แต่ไม่ค่อยดี หลังจากดูแลตัวเองด้วยการบริหาร 3 ท่า แก้ขาไม่มีแรงแล้วหนึ่งเดือน เดี๋ยวนี้เดินสบายมาก ก่อนหน้านั้นเดินได้นิดเดียวก็เหนื่อย







ท่าที่ 1 นอนหงายชันเข่าทั้งสองข้าง แขนวางข้างลำตัว มือทั้งสองข้างแนบพื้น หายใจเข้าช้าๆ พร้อมทั้งยกสะโพกขึ้นจนสุด แล้วหายใจออกลดสะโพกลง ทำสลับกัน 10 ครั้ง ต่อ 1 รอบ



ท่าที่ 2 นอนหงายชันเข่าข้างหนึ่งอีกข้างเหยียดตรง หายใจเข้าช้าๆ พร้อมทั้งยกสะโพกและขาที่เหยียดตรงขึ้นสูงเสมอเข่าที่ชันอยู่ แล้วหายใจออกพร้อมทั้งลดสะโพกและขาที่เหยียดนั้นลง ทำสลับกัน 10 ครั้งต่อ 1 รอบ



ท่าที่ 3 นอนหงายชันเข่าทั้งสองข้าง หายใจเข้าช้าๆ พร้อมทั้งยกสะโพกขึ้นแล้วเหยียดขาข้างหนึ่งตรงออกไปเสมอเข่าข้างที่ชันอยู่ แล้วกลั้นหายใจ นับ 1-10 หายใจออก ลดสะโพกลง ทำสลับกันทั้งสองข้าง



ท่าบริหารที่แนะนำมานี้ควรจะปฏิบัติทุกวัน หรือจะบริหารท่าฤาษีดัดตนแก้ลมขาขัดที่ผมนำมาเขียนนี้ทุกวันด้วยก็ได้ จะช่วยเรื่องแข้งชาให้ดีขึ้นกว่าเดิม



*********************************


ผู้เขียน: พิศิษฐ เบญจมงคลวารี

ขอบคุณ หมอชาวบ้าน



Create Date : 09 กรกฎาคม 2552
Last Update : 9 กรกฎาคม 2552 5:48:09 น.
Counter : 779 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

pimpagee
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 15 คน [?]



Smile...Small...Smooth...Smart...

counter
สร้าง Playlist ของคุณได้ที่นี่
New Comments