ขยับแข้งขยับขา บอกลาเส้นเลือดขอด

การนั่งรถหรือนั่งทำงานเป็นวันๆ โดยไม่ค่อยได้ลุกเดินหรือเปลี่ยนอิริยาบถบ้างนั้น เป็นการทำร้ายขาและเท้าของคุณอย่างไม่รู้ตัว การนั่งอยู่เฉยๆ เป็นเวลานานๆ คือสาเหตุหลักของกการเกิดเส้นเลือดขอด เนื่องจากอิริยาบถดังกล่าว ทำให้เส้นเลือดขอด เนื่องจากอิริยาบถดังกล่าวทำให้เส้นเลือดที่ไหลลงมาหล่อเลี้ยงขาไม่สามารถไหลเวียนกลับขึ้นสู่หัวใจได้สะดวก ซึ่งอาการเช่นนี้จะส่งผลให้หลอดเลือดขาโป่งพอง หรือขอดขด จนอาจไปดันเซลล์และอวัยวะส่วนอื่นที่อยู่ใกล้เคียง เหตุนี้จึงทำให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยขา และขาบวมขึ้น อย่างไรก็ดีหากคุณรู้จักดูแลขากับเท้าในทางที่ถูกที่ควร อาการดังกล่าวก็จะไม่เกิดขึ้นกับคุณ

เคล็ดลับสำหรับขาสวย

๐ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร โดยเฉพาะสาวทำงานออฟฟิศ ถึงแม้วันๆคุณแทบไม่ได้เสียเหงื่อเพราะอยู่แต่ในห้องแอร์นั้นแห้งยิ่งกว่าข้างนอกอีก ดังนั้น จึงจำเป็นต้องตื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันให้เลือดในร่างกายไม่เข้มข้นเกินไปจนไหลเวียนไม่สะดวก ทั้งนี้ในปริมาณ 2 ลิตรของน้ำที่ดื่มอาจเป็นน้ำผลไม้ น้ำผักสมุนไพร น้ำนม หรือน้ำซุปก็ได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเปล่าธรรมดา แต่ก็ไม่ควรเป็นเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มดังกล่าวจะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

๐ อย่านั่งนานเกินไป ควรหมั่นลุกเดินขยับแข้งขยับขาเคลื่อนไหวไปมาบ้าง สำหรับผู้ที่ต้องขับรถตลอดทั้งวัน ควรแวะพักเพื่อเดินยืดแข้งขาบ้างเป็นระยะ หรือไม่เช่นนั้นก็ควรบริหารเท้าด้วยท่าง่ายๆทุกๆชั่วโมง อย่างเช่น หมุนข้อเท้า หุบและยกนิ้วเท้าขึ้นลงไปมา และถ้าหากเป็นไปได้ควรหาแถบยางยืดที่มีลักษณะเป็นวงไว้สำหรับช่วยบริหารเป็นประจำทุกวัน

๐ ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่คับ หรือรัดเข็มขัดแน่นเกินไป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

๐ นอนในท่าที่ถูกต้อง ไม่นอนตัวงอคุดคู้ และควรปล่อยให้ขาเหยียดตรง

เลือดที่ไหลลงมาหล่อเลี้ยงขา ไม่อาจจะไหลย้อนกลับขึ้นสู่หัวใจได้หมด แต่คงคั่งค้างอยู่ตามกระเปาะของหลอดเลือดที่โป่งตัวอยู่ ซึ่งการโป่งตัวดังกล่าวนอกจากจะไปดันเซลล์หรืออวัยวะส่วนอื่นแล้ว เลือดที่ไปคั่งค้างอยู่ตามกระเปาะของหลอดเลือดยังอาจเกิดการจับตัวเป็นก้อน และขัดขวางการไหลเวียนของกระแสเลือดมากขึ้น

แบบทดสอบ
ลองมาเช็คดูว่า เรียวขาของคุณเริ่มมีอาการของเส้นเลือดขอดกันบ้างหรือเปล่า โดยการตอบ ใช่ และ ไม่ใช่ ในแต่ละข้อ

1. บางครั้งจู่ๆขาของคุณก็ปวดเกร็งและชาๆโดยไม่ทราบสาเหตุ
2. ทุกๆเย็น คุณมักจะรู้สึกว่าขาของคณอ่อนล้าจนแทบก้าวขาไม่ได้
3. บ่อยครั้งคุณมักจะมีอาการชาและเท้าปวดบวมอย่างเห็นได้ชัด
4. วันไหนที่อากาศร้อนอบอ้าว ตกเย็นขาของคุณมักจะมีอาการบวมขึ้น
5. ขาของคุณจะค่อยๆหายบวมและปวดเกร็งได้ก็ต่อเมื่อคุณเดินไปเดินมา หรือไม่ก็นอนยกขาสูง หรือพาดขากับผนัง
6. คุณสามารถมองเห็นเส้นเลือดขาที่โป่งโปนขึ้นเป็นเส้นสีเขียวๆได้อย่างชัดเจน
7. คุณมักจะรู้สึกว่าร้องเท้าของคุณเล็กลงเรื่อยๆ
8. พ่อแม่พี่น้องของคุณก็มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดขาด้วยเหมือนกัน
9. คุณมักจะรู้สึกคันผิวยุกยิกที่บริเวณต้นขา หลังข้อพับขา หรือข้อเท้าเสมอๆ

ประเมินผล
หากคุณตอบ ใช่ อย่างน้อยตั้งแต่ 4 ข้อขึ้นไป คุณควรจะปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชาญด้านหลอดเลือดขาได้แล้ว เพราะจากอาการดังกล่าวแสดงว่าหลอดเลือดที่ขาของคุณมีปัญหา นอกจากนี้คุณควรหมั่นบริหารขาเป็นประจำด้วย เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงขาและเท้าของคุณได้ดีขึ้น

ข้อมูลจาก pooyingnaka.com

Create Date : 10 มกราคม 2552 Last Update : 10 มกราคม 2552 5:09:22 น. Counter : 1508 Pageviews.		3 comments
Share Tweet