โปรผัก( รอบ 3 ) วันที่ 5 ( 26/10/53 )

โปรผัก( รอบ 3 ) วันที่ 5 ( 26/10/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน 67.0 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 67.2 ก.ก
น้ำหนักเกือบเพิ่มจนถึงที่หมายแล้วจ้า ( 69.0 ก.ก. )
เช้า
ไก่หมักพริกไทยดำ 200 กรัม+ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทกโปรสลิม
กลางวัน
ไก่หมักพริกไทยดำ 200 กรัม+ไข่ 1 ฟอง
ว่าง
โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
เย็น
ไก่หมักพริกไทยดำ 200 กรัม+ไข่ 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )
น้ำ 4.0 ลิตร
กิจกรรม
ไปออกกำลังกายมาแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
น้ำหนักมันขึ้นอีกแล้ว ต้องทำใจแล้วหละ เพราะพี่ปลาอยากให้น้ำหนักเพิ่มและให้ทานแป้งเพิ่มด้วย โอ้ พระเจ้าจอ๊ส! มันจะรอดไม๋เนี๋ย วันนี้เลิกงานตรงไป Fitnessเลย เดินลู่ 40 นาที เล่นดรัมเบลเป็น Set 40 นาที วิ่งอย่างเร็ว 10 นาที เล่นฮูลาฮุป 20 นาที sit Up 5 set แฮ่ แฮ่ ^ ^ รู้สึกดีจังเลยขอบคุณกำลังใจมากมายที่ให้มาเสมอ ๆ นะคะ
ขอบคุณคะ สู้ ๆ สู้ กันต่อไปจ้า
ชลจัง

Create Date : 26 ตุลาคม 2553		4 comments
Last Update : 26 ตุลาคม 2553 21:21:43 น.
Counter : 413 Pageviews.
Share Tweet