โปรล้วน( รอบ 2 ) วันที่ 4 ( 18/10/53 )

โปรล้วน( รอบ 2 ) วันที่ 4 ( 18/10/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ไม่ได้ชั่ง
อาหาร
เช้า
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 150 กรัม
ว่าง
กาแฟดำ 1 แก้ว
กลางวัน
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 200 กรัม
ว่าง
โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 3 ช.ต.
เย็นนี้ ( Plan )
ปลานึ่ง 200 กรัม
น้ำ 3.0 ลิตร
กิจกรรม
ได้ไปออกกำลังกายอีกแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
^_^ วันนี้วันจันทร์ได้ไปออกกำลังกายแล้วจ้า ตั้งแต่เช้ามาทำงานบ้านตลอดคือรีดผ้าทีละ 1 อาทิตย์ งานหนักมาก ( คิดเอาเอง ) กวาดบ้าน ถูบ้าน เอ็อ บ่นไปทำไม ครือจะบอกว่าก็ได้ออกกำลังเหมียนกันจ้า เดี๋ยวทานโยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ตเรียบร้อย รอย่อย 30 นาที ก็ไปออกกำลังกาย พี่ปลาบอกว่า บ้าพลัง ให้ทานโยเกิร์ตก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายจะได้บ้าพลังยิ่งขึ้นไปอีก เชื่อนะเนี้ย *_ * ครือว่า อยากลดไว ๆ ทำยังงัย น้ำหนักมันลดช้าเหลือเกิน สงสัยอดนอนแน่ ๆ เลย สงสัยต้องลาพักร้อนนอนอยู่บ้านซัก 2 อาทิตย์ ( คาดว่าโดนไล่ออกจากงานแน่ ) เอ้า ! ก็ต้องพยายามกันต่อจ้า และ ขอขอบคุณทุก ๆ กำลังใจที่มีให้เสมอมานะจ้าเช่นเคยนะจ้า
Take Care
ชลจัง

Create Date : 18 ตุลาคม 2553		1 comments
Last Update : 18 ตุลาคม 2553 16:22:06 น.
Counter : 371 Pageviews.
Share Tweet