โปรล้วน( รอบ 2 ) วันที่ 5 ( 19/10/53 )

โปรล้วน( รอบ 2 ) วันที่ 5 ( 19/10/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 66.0 ก.ก.
ขึ้นมา 0.5 ก.ก *-*
อาหาร
เช้า
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 150 กรัม
ว่าง
กาแฟดำ 1 แก้ว
กลางวัน
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 200 กรัม
ว่าง
โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 3 ช.ต.
เย็น
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 200 กรัม
น้ำ 3.5 ลิตร
กิจกรรม
ได้ไปออกกำลังกายอีกแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
^_^ วันนี้ได้ไปออกกำลังกายอีกแล้วจ้า เดินลู่ 40 นาที เล่นดรัมเบลเป็น set 40 นาที วิ่ง 10 นาที เล่นเวท 10 set เล่นฮูลาฮุป 15 นาที ดูดู๋ น้ำหนักมันขึ้นเอ้าขึ้นเอา น่าเจ็บใจจิง ๆ เยย ไม่เป็นไรพรุงนี้สู้ๆ ใหม่จ้า ขอขอบคุณทุก ๆ กำลังใจที่มีให้เสมอมานะจ้าเช่นเคยนะจ้า
Take Care
ชลจัง

Create Date : 19 ตุลาคม 2553		7 comments
Last Update : 19 ตุลาคม 2553 19:03:57 น.
Counter : 360 Pageviews.
Share Tweet