โปรล้วนวันที่ 4 ( 4/10/53)

โปรล้วนวันที่ 4 ( 4/10/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 67.8ก.ก.
เช้านี้ 67.7 ก.ก.
ลดแค่ 1 ขีด
เป้าหมาย 66.00 ก.ก.
อาหาร
เช้า
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล+ครีม 1 แก้ว + ไข่ 1 ฟอง
กลางวันไข่ต้ม 2ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) +ไก่อบ 150 กรัม
เย็น
ปลานึ่ง 200 กรัม
น้ำ 3.5 ลิตร
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันจันทร์ซะที ขึ้นเวรรีบลงมาออกกำลังกาย โหยหา ไม่ได่ออกกำลังกายสงสัยต้องลงแดงแน่ ๆ รีบเดินลู่ 45 นาที วิ่ง 15 นาที เดินเร็ว 15นาที เล่นดัมเบล 45 นาที เวท 15 นาทีจ้า มีความสุขดี ว่าง ๆ มาออกกำลังกายกันนะจ้า
Take Care
ชลจัง

Create Date : 04 ตุลาคม 2553		5 comments
Last Update : 4 ตุลาคม 2553 21:28:55 น.
Counter : 354 Pageviews.
Share Tweet