เผย 10 ปัจจัยเสี่ยงปวดหลัง

ภัยร้ายที่มากับการใช้กล้ามเนื้อ ที่ไม่ถูกสุขลักษณะ
โดยเฉพาะหนุ่มๆสาวๆที่ทำงานออฟฟิศ และต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
นอกจากนี้ ยังรวมถึงการสะพายกระเป๋าหรือสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะ จนส่งผลต่อกล้ามเนื้อ

อาการปวดเมื่อยล้าตามกล้ามเนื้อ ถือเป็นปัญหาใหญ่ของคนเมือง
ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดแขน หรือแม้กระทั่งปวดศีรษะ
ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานๆ อาจส่งผลร้ายให้ข้อกระดูกเสื่อม สภาพและนำไปสู่โรคกระดูกสันหลังได้

ในฐานะไคโรแพรคติกแพทย์ชื่อดังของเมืองไทย "ดร.มนต์ทณัฐ โรจนาศรีรัตน์"
จากศูนย์ฟื้นฟู โครงสร้างร่างกายและรักษาอาการปวดไคโรฟิต ไคโรแพรคติก คลินิก วิเคราะห์ ว่า
โรคกระดูกสันหลังเกิดได้กับคนทุกช่วงอายุ ตั้งแต่ วัยหนุ่มสาว ไปจนถึงคนสูงวัย มีสาเหตุจากหลายปัจจัย
แต่สาเหตุสำคัญที่สุด คือลักษณะการใช้ กล้ามเนื้อที่ผิดสุขลักษณะอย่างต่อเนื่อง
โดยหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆเป็นกลุ่มเสี่ยงอันดับหนึ่ง

คุณหมอได้แจกแจงถึง 10 สาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกสันหลัง
สำหรับคนทำงานว่า ประกอบด้วย

การนั่งไขว่ห้าง
ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกอุ้งเชิงกรานเสียสมดุล จนเกิดภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเจ็บปวดได้

การนั่งกอดอก
ส่งผลต่อกระดูกบริเวณหลังช่วงบน สะบักและหัวไหล่จะถูกยืดออก หลังช่วงบนจะค่อมและงุ้มไปด้านหน้า
ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชาได้

นอกจากนี้ คนที่มัก นั่งหลังงอหรือหลังค่อม
เวลาทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็ง
และเกิดการคั่งของกรดแลกติก ส่งผลให้มีอาการปวดเมื่อยล้า จนในที่สุดนำไปสู่ปัญหากระดูกผิดรูป

การนั่งเบาะเก้าอี้แบบไม่เต็มก้น
ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ต้องระวัง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก จากการรับน้ำหนักตัวมากเกินไป
จนเกิดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและข้อต่อกระดูกด้านหลังเคลื่อนที่

อากัปกิริยาที่เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง
ยังรวมถึง การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว
ลักษณะการยืนที่ถูกต้องนั้นควรทิ้งน้ำหนักตัวลงที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่ากัน และยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก
จะทำให้เกิดความสมดุลของร่างกาย การลงน้ำหนักผิด ทำให้แนวกระดูกสันหลังผิดรูป

การยืนหลังค่อมและแอ่นพุง ก็มีความเสี่ยง
อาจทำให้แนวกระดูกช่วงล่างเกิดการคดและปวดหลังได้ ท่ายืนที่ถูกต้องควรยืนหลังตรงและแขม่วท้องเล็กน้อย

คุณหมอบอกว่า แม้แต่การนอนผิดท่า โดย นอนขดตัว หรือนอนตะแคง
ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคร้าย

ท่านอนที่ถูกสุขลักษณะที่สุด คือ การนอนหงาย ควรนอนให้ศีรษะอยู่ในแนวระนาบ
หมอนหนุนศีรษะต้องไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป
และควรมีหมอนรองใต้เข่า เพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง
หากจำเป็นต้องนอนตะแคงให้หาหมอนข้างก่าย โดยก่ายให้ขาทั้งหมดอยู่บนหมอนข้าง
เพื่อรักษาแนวกระดูกให้ตรง

สำหรับสาวๆที่ชอบ ใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง ต้องระวังอาการปวดหลังไว้ให้ดี
เพราะการใส่ส้นสูง จะทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ

เช่นเดียวกับ การสะพายกระเป๋าข้างเดียว
ทำให้กระดูกบริเวณไหล่ข้างใดข้างหนึ่งต้องทำงานหนักอยู่เพียงซีกเดียว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคด

อีกปัจจัยเสี่ยงสำคัญ คือ การหิ้วของหนักด้วยนิ้วบ่อยๆ จะมีผลให้เกิดพังผืดยึดตามข้อนิ้วมือ
และสูญเสียความยืดหยุ่น ท้ายสุดอาจเป็นที่มาของโรคข้อเสื่อมและนิ้วล็อก

"ดร.มนต์ทณัฐ" ยังแนะนำเพิ่มเติมว่า ที่ผ่านมาวิธีการรักษาผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังนั้น
จะรักษาด้วยการใช้ยาหรือผ่าตัด ซึ่งมีปัจจัยเสี่ยงอาจเกิดภาวะแทรกซ้อน
และต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูร่างกายนาน โชคดีที่สมัยนี้มีวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่ทันสมัยขึ้น
สามารถรักษาได้ด้วยแพทย์ทางเลือกใหม่ ที่เรียกว่า ไคโรแพรคติก
ซึ่งได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในวงการแพทย์ทั่วโลก

นับเป็นศาสตร์ทางการแพทย์ใหม่ที่น่าสนใจ สำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลัง
สามารถขอคำแนะนำได้ที่โทร.0-2713-6745-6.

ที่มา ไทยรัฐ

Create Date : 08 กรกฎาคม 2552		1 comments
Last Update : 8 กรกฎาคม 2552 22:20:04 น.
Counter : 894 Pageviews.
Share Tweet