ทำยังไงดีหนอ น้ำหนักส้มแกว่งอยู่ที่63-65 มาเป็นเดือนแล้ว คงต้องจริงจังขึ้นแล้วล่ะค่ะ อันดับแรกงดขนม นานๆอบเค้กที อบทีไร หม่ำทุกที จะต้องใส่บีกีนี่หน้าร้อนให้ได้เลยค่ะ หน้าร้อนที่นี่เดือนสค.ค่ะ มีเวลาอีกนิดหน่อย สู้โว้ย เช้า 8:00 am ขนมปังธัญพืช 2 แผ่น ทามาการีนบางๆ แยม ไส้กรอก 1 แผ่น กาแฟ ใส่นมไขมันต่ำ น้ำตาล 1ชช. เที่ยง 12:30 am ขนมปังธัญพืช 2 แผ่น ปีกไก่ย่าง 5 ปีก สลัดถั่วแดง เย็น 05:00 pm ข้าวกล้องต้ม 1 ถ้วย กุนเชียง 1/2 แท่ง ไข่เจียว 1 ฟอง ผัดถั่วงอกหมูสับ ระหว่างวัน กาแฟ ใส่นมไขมันต่ำ น้ำตาล 1ชช. แอปเปิ้ล 1/2 ลูก ไอติม 1/2 ลูก ออกกำลัง เดินป่า 9 กม. 2 ชม.   Create Date : 29 เมษายน 2553 25 comments Last Update : 29 เมษายน 2553 12:11:21 น. Counter : 839 Pageviews. Share Tweet

กำลังใจมาอีกแล้วจ้าน้องส้ม สู้ นะคะ ไม่นานก็ลง ของพี่ตั้ง 83 ของน้องส้ม แค่ 63-65 เอง พี่ต้องสู้มากกว่าสมหลายร้อยรอบเลยนะคะ พี่ยังต้องสู้เลย น้องส้มแกว่งๆ แค่เดือนเดียวเอง พรุ่งนี้ก็มาเข้มๆหน่อยสินะ สู้น๊า พี่เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: mentalk 29 เมษายน 2553 12:41:52 น.

ขอบใจจ้าที่เป็นห่วงการปวดหลังของพี่ มันหายดีแล้วหละ ความคิดถึงเป็นเรื่องปกติของพี่ไปแล้วอะค่ะ   โดย: mentalk 29 เมษายน 2553 12:44:15 น.

สู้ๆ ค่ะ หน้าร้อนจะได้ใส่บิกินี่ได้เนอะ   โดย: Nami&Robin 29 เมษายน 2553 12:51:55 น.

ต้องเข้มๆอีกนิด รับรองลดลงแน่นอน สู้ๆนะค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 29 เมษายน 2553 12:56:49 น.

ต้องเข้มๆอีกนิด รับรองลดลงแน่นอน สู้ๆนะค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 29 เมษายน 2553 12:56:49 น.

มาส่งกำลังใจให้สู้ๆ เพื่อบิกินนี่สวยๆ คร๊าา อิอิ   โดย: maesnake 29 เมษายน 2553 12:58:29 น.

^^ ฮึดสู้ต่อไปค่ะคุณส้ม ยังไงก็ต้องถึงเป้าหมายของเราแน่ๆจ้า สู้สู้นะคะ.. เป็นกำลังใจให้ค่า   โดย: กำไลสีส้ม 29 เมษายน 2553 14:02:31 น.

เที่ยงพอดีเลย ทานข้าวให้อร่อยนะจ้า^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 29 เมษายน 2553 15:06:10 น.

ส้ม พี่ปุ๊กก็อยู่ที่เดิม มา4 เดือนเเล้ว พี่เครียดยิ่งกว่าส้มอีก ตอนเเรกกะว่าปีใหม่ลดไม่ทัน งั้น ให้ทันสงกรานต์ พอสงกรานก็ยังเหมือนเดิม ตอนนี้เลยไม่รู้จะเอาเทศกาลอะไรดีอะส้ม เฮ้อๆๆๆ   โดย: Sea Water 29 เมษายน 2553 15:27:21 น.

สู้ๆ คะ พยายามกันต่อไป   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 29 เมษายน 2553 15:30:40 น.

ส้มจ๋า สะดวกไหมที่จะเข้าโปรล้วนแบบพ่ปลา 62-60 ตั้งแต่ประณต้นปีที่แล้ว นน.แบบนี้ตลอด พอเข้าโปรพี่ปลามันลงได้ จะสะดวกทานไหม อยู่ที ตปท . อะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 29 เมษายน 2553 16:29:47 น.

เป้ก็อยากจะ 62-65 มั่ง อิอิ สูๆ นะคะ คุงส้ม   โดย: ดินสอสีม่วง 29 เมษายน 2553 16:38:51 น.

กรี๊ดดด อยากเห็น ส้มใส่บิกีนี อย่างส้มอ่ะ ได้อยุ่แล้ว ปฏิบัติการสม่ำเสมอ สู้ ๆๆ   โดย: ณ.แก้มป่อง 29 เมษายน 2553 16:55:40 น.

น้องส้มจ๋า มีเดินป่าด้วยตั้ง 9 กิ โล เป็นพี่เป็นลมล้มพับอย่างไม่เป็นท่า 63 - 65 เหรอคะ อิอิ อย่ากังวลไปเลยค่ะ ของพี่ 84 แต่อาทิตย์นี้ยังไม่ได้ชั่งอาจจะลงหรือขึ้นยังไม่ทราบชะตากรรมเลย   โดย: amvarin 29 เมษายน 2553 16:58:04 น.

โย่ว โย่ววว ยักมาแว้วววว ขอโต้ดน๊ามาตอบช้าไปหน่อย ไอ้หัวบ๊อกอ่ะอ่ะเค้าไม่ได้ใช้เว๊บทำ แต่เค้าครีเอทเอาเอง ทำกับโปรแกรม photoscapeจร้า แต่มีเว๊บนึงที่เค้าแจกหัวบ๊แกฟรี ลองเข้าไปดูนะ //www.shabbyblogs.com/extra.html เห็นมีหลายอันสวยๆดี แต่อ้อมไม่รู้ว่าทำยังงัยนะแต่ดูแล้วน่าจะต้องเอาแบบไปทำในโปรแกรมอยู่ดี ส้มลองดูก่อน ถ้าไม่ถูกใจหรือทำไม่ได้ยังงัย เอารูปมาให้อ้อมทำให้ก้อได้น๊า เท่านี้แหละที่พอช่วยได้ แต่ไอ้เรื่องทำยังงัยดีหนอกับ นน ของส้มตอนนี้ ลองปรึกษายูนจี๋ดูจิ ชีออกจะปราดเปรื่องเรื่อง ลด นน คริ คริ   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 29 เมษายน 2553 17:34:25 น.

โดย: sweety_pub 29 เมษายน 2553 18:56:16 น.

อ๋า... ต่ายก็นิ่งมานานแล้วค่ะ แล้วก็ทำท่าว่าจะขึ้นด้วย.. อิอิ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 29 เมษายน 2553 20:21:04 น.

คุณส้มทำไ้ด้ๆๆๆ สู้ๆๆๆๆ แม่ตามเองก็อยากจะเห็นเลข 5 ใจจะขาดรอนๆ แต่ด้วยที่ไปโน่นมานี่บ่อยๆ ก็เลยหลุดอยู่เรื่อย ฮ่าๆ ตอ้งเข้มๆเอาจริงเอาจังแบบคุณส้มซะแล้ว สู้ๆๆๆๆ   โดย: Iaun_Tor 29 เมษายน 2553 21:15:46 น.

คุณส้มอยากเห็นรูปกระเป๋ามั้ย ยังไม่เสร็จหรอกค่ะ แต่อยากอวด อิอิ   โดย: Iaun_Tor 29 เมษายน 2553 21:42:06 น.

มาแล้วๆ .. พอดีภาพอาจจะมืดนิดนะคะ เพิ่งถ่ายเมื่อกี้เอง ต้องอาศัยไฟนีออนช่วยอ่ะค่ะ ต้องขอโทษที่ไม่ได้ทำกระเป๋าสีน้ำตาลที่คุณส้มชอบ พอดีแบบนี้มันมีอยู่ในมือแล้วค่ะ ถ้ารอแบบกลัวว่าจะไม่ทันช่วงเวลาที่เพื่อนคุณส้มมา สีสันสดใสมากๆ สีเหมาะตอนช่วงคริสมาสต์มากกว่าอ่ะนะ อิอิ มี 2 ใบนะคะ ใบเล็กกับใบใหญ่ค่ะ เปรียบเทียบกับแบบเขาค่ะ โปรดสังเกตุ แบบเขาทำเป็นรูปถือรูปฟังทอง แต่แม่ตามทำเป็นรูปถือส้ม แถมยังทำกลับด้านกะแบบอีกอ่ะ แบบเขาหันหน้าไปทางซ้าย แต่แม่ตามทำหันหน้าไปทางขวา ฮ่าๆ รออีกนิดนะคะ เดี๋ยวขอฝากเพื่อนคุณส้มส่งไปให้ถึงมือเลยค่ะ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 29 เมษายน 2553 22:45:33 น.

เมื่อกี้แบบไม่ขึ้นอ่ะ แหะๆ   โดย: Iaun_Tor 29 เมษายน 2553 22:46:59 น.

ส้มเปลี่ยนขนมเป็นผลไม้ดูค่ะ ทอยทำอยู่ ได้ผลนะไม่ค่อยอยากขนมเท่าไหร่ อิอิ แต่ก็ยังทานอยู่บ้างค่ะ..ส้มลองยกเวทบ้างนะคะ เล่นวีดีโอแบบที่มียกดรัมเบลด้วยค่ะ แนะนำของ The Biggest Loser มีดีๆ น่าเล่นหลายแผ่นเลยค่ะ ทอยมีจะครบทุกแผ่นแล้วมั๊งเนี่ยะ เอามาสลับกับคาร์ดิโอ้ต่างๆ ค่ะ...จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นนะคะ... ทอยก็เจอพี่โรตีแบบบังเอิญผ่านหน้าจอค่ะ อิอิ ส้มกับทอยเนี่ยะคล้ายกันเรยเนอะ ไงก็สู้ๆ นะคะส้ม ทอยเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 29 เมษายน 2553 23:28:34 น.

หนักแค่ 63-65 อย่าคิดหนัก ของเราหนักกว่า 10 โล ยังซิล์ๆ . . . แล้วจะมาปราจาญตัวเองทำไมว่ะเนี่ย   โดย: จิงโจ้ยักษ์ 30 เมษายน 2553 2:57:04 น.

มาส่งกำลังใจให้ใส่บิกินี่ได้เร้วๆนะคะ^^   โดย: FENG (RHY-P ) 30 เมษายน 2553 7:17:03 น.

น้ำหนักนิ่งเหมือนกันเลยค่ะ แอบเซ็งแต่ไม่ท้อนะ เราต้องเอาชนะไอ้น้ำหนักนิ่ง ๆ ให้ได้นะคะคุณส้ม จับมือสู้ไปด้วยกันค่ะ   โดย: เหมียวสีส้ม 30 เมษายน 2553 10:15:05 น.