น้ำหนักขึ้น น้ำหนักขึ้น 2 กก.เลย ขนมทำพิษ แต่แปลกคือสัดส่วนลดลงค่ะ เลยคือเองเออเองว่า ออกกำลังประจำแล้วเพรียวขึ้น อุอุ แต่ยังไงยังอยากลดน้ำหนักต่อ จะพยายามทานขนมน้อยๆนะคะ เช้า 8:00 am ขนมปังธัญพืช 2 แผ่น ทามาการีนบางๆ แยม กาแฟ ใส่นมไขมันต่ำ น้ำตาล 1ชช. เที่ยง 12:30 am ขนมปังธัญพืช 2 แผ่น หมูสะเต๊ะ 3 ไม้ใหญ๋ เย็น 05:00 pm ขนมปังธัญพืช 2 แผ่น ทามาการีนบางๆ ไส้กรอก 2 แผ่น หมูย่าง 1/2 ชิ้น สลัด ระหว่างวัน กาแฟ ใส่นมไขมันต่ำ น้ำตาล 1ชช. กล้วย 1 ลูก ไอติม 1 ลูก ออกกำลัง ขี่จักรยาน 10 กม. 30 นาที วิ่งสลับเดิน 2 กม. 30 นาที ยกดัมเบล 6 ท่า เซทละ 30 ครั้ง   Create Date : 28 เมษายน 2553 25 comments Last Update : 28 เมษายน 2553 2:36:02 น. Counter : 667 Pageviews. Share Tweet

สู้ต่อไปนะพี่ส้ม ตอนนี้ราล์ฟหยุดอยุ่บ้าน มีคนทำกับข้าวให้กิน สงสัยส้มเองคงลดไม่ลงแล้วหล่ะ   โดย: currywurst 28 เมษายน 2553 3:34:29 น.

ทักทายตอนเช้า- Hi5 กราฟฟิคสำหรับคอมเม้น   โดย: นนนี่มาแล้ว 28 เมษายน 2553 7:04:54 น.

อาจเป็นตอนที่คุณส้มทานขนมแล้วชั่งน้ำหนักก็ได้ค่ะ.. อิอิ. ต่ายอีกสองสามวันก็ชั่งน้ำหนักแล้ว.. อุอุ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 28 เมษายน 2553 7:10:32 น.

โดย: amvarin 28 เมษายน 2553 7:22:20 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้คุงส้มค่ะ สู้ๆ การออกกำลังกายดีอย่างนี้เอง เนาะ คะ   โดย: ดินสอสีม่วง 28 เมษายน 2553 8:55:10 น.

สู้ๆ ค่ะ เราก้พยายามอยู่เหมือนกัน   โดย: นู๋จ๋ายเจ้าขา 28 เมษายน 2553 9:16:28 น.

น้ำหนักขึ้นแต่หุ่นยังเท่าเดิม เป็นผลจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องของคุณส้มแน่ ๆ เลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะ ^__^ พิมเองช่วงนี้ก็ไม่รู้เป็นไงอยากทานขนมปังกับพวกของหวานมากสงสัยใกล้วันแดงเดือด ^^"   โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ 28 เมษายน 2553 9:19:51 น.

อิอิ สู้ๆนะค่ะ แวะมาชมเมนูค่า   โดย: Artdy 28 เมษายน 2553 9:57:52 น.

ออกกำลังกายก็ทำให้สัดส่วนลดลง นน.ไม่ลด แต่กระชับมากขึ้นก็โอเคนะค่ะ สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: สมองถั่วเขียว 28 เมษายน 2553 10:12:14 น.

อ่า.. มาส่งกำลังใจคร๊าา ออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีคร๊า   โดย: maesnake 28 เมษายน 2553 10:17:54 น.

คุณส้มจ้า ก็กินน้อย นะ แต่น๊ฮตว่า แยมกับมาการีนป่าวที่อ้วนน้า แต่แยมทำเองนี่ ไม่ต้องใส่น้ำตาลดิ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 28 เมษายน 2553 11:03:02 น.

ส้ม พี่ปุ๊กก็เคยออกกำลังกายช่วงนึงนะ นน.ไม่ลง หรือลงน้อยมากๆ เเต่ ช่วงตัวมันเล็กลง ตอนนี้พี่ก็กำลังจะกลับไปออกเหมือนเดิมละ อยากผอมใจจะขาด   โดย: Sea Water 28 เมษายน 2553 12:36:47 น.

ดีนะน้ำหนักขึ้น... แต่ สัดส่วนลดลง... หุ่นคงเฟิร์มน่าดู ใช่ป่ะ...   โดย: บ้านสามออ 28 เมษายน 2553 12:48:43 น.

คุณส้มเฟิร์มขึ้นแน่นอน ออกกำลังกายนี่ดีจริงๆใช่มั้ยค่ะ ฉาๆ แม่ตามตอนนี้ก็คงที่อ่ะ ไม่เพิ่มไม่ลด แต่เริ่มจะขี้เกียจ ๆ ไดเอทซะแร้ววว ฮ่าๆ อยากกินหนมอ่ะ อยากกินน้ำอัดลม อิอิ   โดย: Iaun_Tor 28 เมษายน 2553 13:56:32 น.

เอากำลังใจมาให้น้องส้มจ้า นี้เเสดงว่าออกกำลังกายเก่งน๊าฟิตส๊า ขึ้นมานิดเดียวเอง พรุ่งนี้ก้ลง อิ อิ   โดย: mentalk 28 เมษายน 2553 14:47:50 น.

แวะมาอีกรอบจ้า มาบอกว่า กระเป๋าคุณส้มใกล้เสร็จแล้วน้า อยากให้คุณส้มเห็นจังเรย.. ^^   โดย: Iaun_Tor 28 เมษายน 2553 14:52:10 น.

ของเค้าน้ำหนักไม่ลง แถมยังมีทีท่าว่าตัวจะบานออกอีกด้วย..เฮ้อออ   โดย: DolphinRoll 28 เมษายน 2553 14:52:19 น.

สัดส่วนลด มี่ว่ามันต้องมาจากการออกกำลังกายแน่.... ต้องทำบ้างหล่ะ (หลอกตัวเอง5555)   โดย: HiCkiE 28 เมษายน 2553 15:07:23 น.

ง่า พี่ส้ม หุ่นเพรียวขึ้น เเปลว่า ออกกำลังกายมันช่วยได้ดีจริงๆเลยอ่านะ ^^ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Ouju_smile 28 เมษายน 2553 15:27:12 น.

แวะมา say hi ตอนบ่ายพร้อมติมจ้า   โดย: คมไผ่ 28 เมษายน 2553 15:27:20 น.

สวัสดีค่ะพี่ส้ม ปลาก็น้ำหนักขึ้น หุหุ สนุกกะการทานไปนิ๊ดดดด ตอนนี้ก็อยากจะลดน้ำหนักเหมือนกานนนนน พี่ส้มสบายดีน้าา   โดย: NIRISSA 28 เมษายน 2553 16:29:20 น.

มาส่งแรงใจค่ะ สู้ๆๆ   โดย: genio 28 เมษายน 2553 20:02:05 น.

หมวกอ่ะมีมากจ้าส้ม เอาไว้ มีเวลาจะเอามานั่งถ่ายรูป ฝากส้มโดยเฉพาะ เลยนะ ตอนนี้ ลันล้าดูเค้าไปทั่ว แต่พี ก็จะพยายามอยุ่ อิอิ หน้าร้อนหิวบ่อย จริง ๆนะเนี่ย   โดย: ณ.แก้มป่อง 28 เมษายน 2553 20:27:13 น.

ทอยเจอประจำค่ะส้ม...เป็นเพราะร่างกายเราสร้างกล้ามเนื้อมาทดแทนไขมันที่หายไปนั่นเอง ทำให้รูปร่างกระชับขึ้น ไม่ย้วย บางคนน้ำหนักน้อยแต่ไขมันเยอะก็ไม่ฟิทเท่าคนที่น้ำหนักเยอะกว่าแต่มีกล้ามเนื้อมากกว่านะคะส้ม.. ส้มสู้ๆ ค่ะ ตอนนี้ทอยเริ่มฟิทๆ ละ ไฟเริ่มร้อน กลับมาวิ่งยาวได้ 40 นาทีแล้วนะ...มาช่วยๆ กันฟิทค่ะส้ม อิอิ   โดย: ToY (tiny ) 28 เมษายน 2553 22:46:58 น.

น้ำหนักเพิ่มแต่หุ่นเฟิร์มขึ้น ดีกว่าน้ำหนักลดแต่หุ่นยังย้วย ๆ นะคะคุณส้ม ออกกำลังกายขนาดนี้ เดี๋ยวน้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิมค่ะ สู้ ๆ   โดย: เหมียวสีส้ม 29 เมษายน 2553 11:33:28 น.