ฤดูใบไม้ผลิซะที ปีนี้หนาวนานมาก หนาวจัดด้วย แต่ตอนนี้ใบไม้ผลิซะที ช่วงนี้ส้มออกกำลังวันละ 2 ครั้ง เผื่อน้ำหนักจะลงบ้างค่ะ เช้า 8:00 am ขนมปังธัญพืช 2 แผ่น ทามาการีนบางๆ อกไก่รมควัน 3 ชิ้น แยม กาแฟ ใส่นมไขมันต่ำ น้ำตาล 1ชช. เที่ยง 12:30 am ซูซิ 12 คำ น้ำลำใย 1 แก้ว เย็น 05:00 pm ซูซิ 6 คำ ระหว่างวัน กาแฟ ใส่นมไขมันต่ำ น้ำตาล 1ชช. เค้กพุดดิ้ง 1 ชิ้น ออกกำลัง วิ่งสลับเดิน 3 กม. 40 นาที เดินป่า 8 กม. 1 ชม. 45 นาที   Create Date : 22 เมษายน 2553 14 comments Last Update : 22 เมษายน 2553 21:42:18 น. Counter : 651 Pageviews. Share Tweet

ยังงัยก็ผอมกว่าพี่อ่ะนะ เฮ้อ กว่าจะลดลงแต่ละขีดมันช่างยากเย็นเสียจริง พี่น่ะนะ ลดลงวันนึงได้เป็นโล และอีกวันก็เพิ่มขึ้นเป็นโล เซ็งงงงงเลย สงสัยส้มต้องลดขนมลงมาบ้าง มันจะได้ผอมลงเร็วกว่านี้ เพราะส้มออกกำลังกายหนักนะ เดี๋ยวคงจะผอมอ่ะ สู้ๆนะจ๊ะ   โดย: itsaree IP: 58.8.85.177 22 เมษายน 2553 21:50:50 น.

ทักทายช่วงดึก ฝันดีนะค้า :)   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 22 เมษายน 2553 22:13:28 น.

^^ ยังไงก็ลดชัวร์ค่ะคุณส้ม ออกกำลังกายนี่มันได้ผลจริงๆ หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยน๊า..อิอิ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: กำไลสีส้ม 22 เมษายน 2553 22:48:31 น.

คิดถึงส้มที่ซู๊ดดดดด ทอยหายไปพาเพื่อนไปเที่ยวมาค่ะ สนุกมากมาย หายเดี้ยงไปเรย อิอิ ...ส้มสลับสับเปลี่ยนการออกกำลังดีที่สุดเลยค่ะ แล้วอย่าลืมเพิ่มความหนักหน่วงเข้าไปด้วยนะคะ จะได้หลอกล่อร่างกายให้เบิร์นออกดีๆ ไม่ทำซ้ำๆ เหมือนเดิมที่ผ่านๆ มาจะทำให้ลดได้เรื่อยๆ ต่อไปค่ะ ไงก็เป็นกำลังใจให้ส้มเสมอนะคะ ส้มเก่งที่ซู๊ดเรย ทำได้แน่นอนค่ะ ^O^ แล้วเนี่ยะทอยมาอ่านเรื่องส้มออกกำลังทุกวัน แล้วทำให้มีกำลังใจในการออกกำลังทุกวันเลยนะจ้ะ ส้มสู้ๆ ทอยเองก็สู้ๆ เช่นกัน อิอิ   โดย: ToY (tiny ) 23 เมษายน 2553 3:43:51 น.

อยากลองไปเดินป่ามั้งจัง น่าจะสนุก ^^ เอาใจช่วยนะคะ   โดย: FENG (RHY-P ) 23 เมษายน 2553 6:52:36 น.

เมมาส่งกำลังใจคร๊าาา อยากทานชูซิบ้างจังค่ะ แหะๆๆ สู้ๆนะค่ะ   โดย: maesnake 23 เมษายน 2553 9:21:30 น.

เดินป่านี่ดีมาก ๆ เลยนะคะ เพราะมีความชันของป่ามาช่วยทำให้เราต้องออกแรงมากกว่าพื้นราบ แถมยังได้ดูต้นไม้ดอกไม้ข้าง ๆ ทางอีก สู้ ๆ ค่ะคุณส้ม   โดย: เหมียวสีส้ม 23 เมษายน 2553 10:29:37 น.

ออกกำลัง นน.ก็ต้องลดลงแน่นอน สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 23 เมษายน 2553 10:33:11 น.

บ้านคุณส้มหนาวจัดเหรอ บ้านแม่ตามเมื่อเช้าดูข่าวเขาบอกว่าจะร้อนจัดอ่ะคุณส้ม เหอๆ นี่ยังร้อนไม่จัดอีกเหรอเนี่ย หึหึ คุณส้มทานน้อยนะ แต่แอมหม่ำหนมด้วยอ่ะ อิอิ ถ้าลดขนมลงเป็นวันละครั้งก็น่าจะลงเร็วอยู่นะคะ แล้วยิ่งออกกำลังกายวันละ 2 รอบด้วย ลงชัวร์ๆค่ะ แม่ตามช่วงนี้ก็อยากกินแต่ขนมเหมือนกัน แบบว่า ไปโน่นมานี่ อากาศมันร้อนอ่ะเนอะ อิอิ อยากกินโค้กเย็นๆอ่ะ แต่ก็อดใจไว้ก่อน ตอนนี้ก็เลยซื้อน้ำยาอุทัยทิพย์มาเหยาะใส่น้ำเย็นๆ กินแล้วชื่นจ๊าย..ชื่นจายย.. ^^ สู้ๆนะคะคุณส้ม แม่ตามเอาใจช่วยสุดๆไปเลยค่ะ   โดย: Iaun_Tor 23 เมษายน 2553 10:38:22 น.

พี่ส้ม เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆจร้า^^   โดย: Ouju_smile 23 เมษายน 2553 12:20:09 น.

ซูชิ 12คำ มีหน้าหรบ้างอะ น๊ฮตอยากกินเหมือนกัน แต่กลัว นน.ขึ้น กว่าจะเห็นเลข 57   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 23 เมษายน 2553 13:11:21 น.

อาทิตย์นี้กินชาบูชิไปสองวันละ มีหวังน้ำหนักขึ้นแน่ๆ เลยคะ... แวะมาส่งกำลังใจให้เช่นกันจ้า... สู้ๆ นะคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 23 เมษายน 2553 13:42:19 น.

คุณส้ม รู้มั้ยมี่กำลังทำอะไรอยู่... มี่กำลังต้มน้ำลำไย อิอิ...แต่มี่ไม่มีน้ำตาลเหลือเลยที่บ้านหง่ะ... ไม่เปนไร หวานธรรมชาติ... 5555 ปล.ใช่ปีนี้อากาศหนาวนานมาก...แปลกๆ ด้วย อย่าอาทิตย์ที่แล้วมี่ว่าอากาศดีแล้วนะ สองสามวันที่ผ่านมานี่ลมแรง หนาวๆ ฝนตก หิมะตกที่เขาด้วยหง่ะ เหอออ   โดย: HiCkiE 23 เมษายน 2553 14:04:45 น.

คุณส้มขยันออกกำลังกายดีจังเลยค่ะ เวลาหน้าหนาวขนาดแบบธรรมดา ๆ ของเมืองไทยพิมยังไม่อยากตื่นเลย อิอิ วันนี้เอาลิงค์ makeover ของเรฟลอนมาให้เล่นค่ะ ^^ //www.taaz.com/revlon/revlonOneClick.html   โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ 23 เมษายน 2553 20:45:03 น.