Day76-77 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 76 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : 1.5 ทัพพี + แกงส้มปลาสวาย + น้ำพริกกะปิ + บล็อกโครี่ลวก + ไข่เจียว มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงเนื้อ + หมูผัดพริกสด มื้อเย็น : ไวตามิลค์ โลว์ ชูการ์ 1 กล่อง  + นมชาเขียว 1/3 แก้ว + ลูกชิ้นปลา CP 2 ไม้ + ขนมเบื้องญวน 1/4 แผ่น น้ำ : 2 ลิตร เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 77 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + ผัดเผ็ดปลาดุกสด + ผัดวุ้นเส้น มื้อกลางวัน : ข้าว 1/2 ทัพพี + ขาหมู(ไม่หนัง) + ขนมเบื้องญวน 1/4 แผ่น มื้อเย็น : ขาหมู(ไม่หนัง) 2 ชิ้น + ข้าวเกรียบฟักทอง + เกาลัด น้ำ : 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย : ดัมเบล  Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise . Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง  Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง  เมื่อวานไม่ได้มาอัพ เพราะไปเดินงานเจดีย์มา เจอฝนเข้าไปเต็มๆเลย แต่ก็ยังอุตสาห์หาซื้อของกินต่อได้อีก พอมานั่งดูเมนูอาหารแล้วทำใจเลย กินอะไรเข้าไปเนี่ย มื้อเย็นหลุดกระจายทั้ง 2 วัน เดือนนี้แค่น้ำหนักไม่ขึ้นก็บุญแล้ว ตั้งแต่งานวัดแล้วที่หลุดแล้วมาเจองานเจดีย์เลยยิ่งไปกันใหญ่ ของกินมากมายมาตั้งอยู่ตรงหน้า ทำใจยากเหลือเกิน กินจนอ้วก ไม่รู้กินเข้าไปได้ยังไง ยังไงๆ เดือนนี้ก็ขออย่าให้น้ำหนักขึ้นเลย แล้วเดี๋ยวเดือนหน้าจะตั้งใจลดแล้ว(มั้ง) ช่วงนี้งดวิ่งชั่วคราว เพราะป้าแดงมา ไว้ป้าแดงไปแล้วค่อยมาฟิตใหม่อีกที ต้องเอาที่กินเข้าไปออกให้ได้ Free TextEditor   Create Date : 11 ตุลาคม 2552 8 comments Last Update : 11 ตุลาคม 2552 22:14:05 น. Counter : 371 Pageviews. Share Tweet

ซะอย่างงั้น.. ไปเดินแถวของกินทำม๊ายย   โดย: coyotemomay 11 ตุลาคม 2552 22:31:46 น.

วันหยุด เรื่องหลุด ปกติค่ะ หมูแนนก้อเป็น แห๋ม ๆ สักวันจะเป็นไรเนอะ แต่ยังออกกำลังกานอยู่อ่ะ หยวน ๆ เนอะ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: หมูแนน 12 ตุลาคม 2552 10:05:48 น.

เรื่องหลุด ถือว่าให้รางวัลแระกันเนาะ สู้ๆ ใหม่ ค่ะ ดีที่ได้ออกกะลังกาย เผาผลาญ   โดย: ดินสอสีม่วง 12 ตุลาคม 2552 10:08:59 น.

อิอิ ... มีหลุดกันเกือบทุกคนคร้า อย่าได้กังวลใจแต่ก้ออย่าเผลอนะค่ะ ตัวหลุดนี้มันเพิ่มช่องว่างในการกินของเราเลย สู้ๆๆนะค่ะ   โดย: puja (pawantee ) 12 ตุลาคม 2552 12:12:22 น.

เดินเที่ยวงานแบบนั้น ถ้าอดใจไหวก็แสดงว่าใจแข็งสุด ๆ ล่ะค่ะ หลุดหน่อยไม่เป็นไรหรอกค่ะ คิดเสียว่าเป็นรางวัลที่อุตส่าห์อดมาหลายวัน (แต่อย่าบ่อยจะดีกว่าค่ะ อย่าเลียนแบบจอยเลย...มันอ้วนนนนน)จ้า   โดย: จอยค่ะ (joykhemmanat ) 12 ตุลาคม 2552 15:15:05 น.

อดใจไหวก็แปลกละ งานวัดเนี่ยดงของกินทั้งนั้น   โดย: saranrat 12 ตุลาคม 2552 17:03:48 น.

ไปเดินเีที่ยวมาได้อะไรมากินบ้างปะคะ หุหุ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 12 ตุลาคม 2552 19:43:19 น.

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ถ้าพี่ส่งมาให้วันอังคาร น่าจะมาถึง วันพุธ หรือวันพฤหัสนั้นแหละค่ะ เพราะส่วนมาก พัสดุ จะส่งมา จากต่างจังหวัด มาให้หนู ก็ 1 วันเอง ส่งแบบลงทะเบียนธรรมดานะค่ะ เอากำลังใจมาฝากค่ะ สู้ๆนะค่ะ ---สงสัยมานานแล้วว่า พี่มีชื่อเล่นว่าอะไรค่ะ ครั้งหน้าจะได้เรียกชื่อถูกค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 12 ตุลาคม 2552 21:18:11 น.