Day74 บันทึกการลดน้ำหนัก
เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 74 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : เส้นหมี่หมู 1 ชาม มื้อกลางวัน : ไก่ย่าง 1 ไม้ ( 15 บาท) มื้อเย็น : ไวตามิลค์ โลว์ ชูการ์ 1 กล่อง น้ำ : 3 ลิตร ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง งานวัดหมดแล้ว วันนี้หาของกินยากกว่าเดิมอีก เพราว่าร้านที่เคยขายปกติวันนี้ก็ไม่ได้ขายหลายร้าน สงสัยเพราะว่าไปขายของหน้าวัด หรือไปเดินงานวัดดึกวันนี้เลยปิด วันนี้เลยได้กินแค่นี้ ตามเท่าที่มีขาย รู้สึกว่าขาดแคลนของกินยังไงก็ไม่รู้ พรุ่งนี้มีตลาดนัดคิดว่าน่าจะหาอะไรกินที่มันดีกว่านี้ได้
Free TextEditor
Create Date : 08 ตุลาคม 2552 |
|
7 comments |
Last Update : 8 ตุลาคม 2552 20:23:44 น. |
Counter : 328 Pageviews. |
|
|
|
สู้ๆนะค่ะพี่ หนูจะคอยเป็นกำลังใจให้ค๊า ฝันดีจ้า