วันที่ 16 : โปรตีนผัก รอบ 2 วันที่ 1/5
วันที่ 16 โปรตีนผัก รอบ 2 วันที่ 1/5
(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป รอบที่ 1 = ลด 19 ขีด)
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด รวมลดไป 28 ขีด
ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 16 21.6 รวมลดไป 1.8
รายการอาหาร
เช้า กาแฟโพรสลิม 1 แก้ว ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ซุปผัก 1 ถ้วยเล็ก
สาย นมตราหมีขาดมันเนย 0% 1 กระป๋อง แครอทสด 1/2 หัว
กลางวัน เกาเหลาไก่ 1 ชาม ไข่ต้ม 1 ฟอง แกงเหลืองมะละกอ+ปลาช่อน 2 ช้อน
บ่าย นมไขมัน 0% 1 แก้ว แครอทสด 1/2 หัว
เย็น ผัดเครื่องในไก่ใส่หอมใหญ่กับพริกหยวกไม่มัน ลากไก่ใส่เห็ดย่าง
กิจกรรม เช้า ซิทอัพ 20 ครั้ง จักรยานอากาศ 50 ครั้ง
เย็น เต้นแอโรบิค 40 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เมื่อคืนลองทำดีท็อกซ์ครั้งแรก ก็ดีค่ะ รู้สึกโล่งท้องดี แต่มันเหมือนว่ามันยังออกไม่หมด อาจจะเป็นเพราะว่าเพิ่งทานอาหารเย็นได้แค่ 2 ชั่วโมง อาหารมันเลยยังไม่ย่อยเป็นกาก เดี๋ยววันเสาร์ตอนเช้าว่าจะลองทำอีกซักครั้งนึง ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด
Create Date : 11 พฤศจิกายน 2552 |
Last Update : 11 พฤศจิกายน 2552 19:45:40 น. |
|
9 comments
|
Counter : 360 Pageviews. |
|
|
|