วันที่ 38 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 2 วันที่ 8 (โปรล้วนประจำสัปดาห์จร้า)
วันที่ 38 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 2 วันที่ 8 (โปรล้วนประจำสัปดาห์จร้า)
(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด)
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 32 50.8 ลด 5 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 33 - (ไม่ได้ชั่งคร๊าฟ) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 34 - (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 35 51.4 ขึ้น 6 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 36 51.2 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 37 51.0 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 38 50.7 ลด 3 ขีด รวมลดไป 37 ขีด
ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 38 20.9 รวมลดไป 2.5
รายการอาหาร
เช้า กาแฟ 1 แก้ว
สาย ไก่ปิ้ง 2 ไม้ ตับปิ้ง 1 ไม้ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
กลางวัน ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว ตับปิ้ง 1 ไม้ เกาเหลาไก่ต้มไม่ผัก 1 ถ้วยเล็ก (กินแต่ไก่)
บ่าย ตับย่าง 1 ไม้
เย็น ไก่จี่ จิ้มน้ำจิ้ม ปลาซาบะย่าง
กิจกรรม เช้า - เย็น จะลองแอโรบิคฮิบฮอบแบบคุณวาตะซุงดูซะหน่อย
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ไม่อึมา 2 วันแล้วอ่ะ อึดอัดมาก กินนิด ๆ หน่อย ๆ ก็ท้องอืด ถ้าพรุ่งนี้ยังไม่อึ คงต้องพึ่งดีท็อกซ์ วันนี้โปรล้วนประจำสัปดาห์ หาของกินยากมาก อยากทำมาจากบ้าน แต่เมื่อวานไม่มีตลาดนัด เลยไม่ได้เตรียมของ ก๊ะเลยตามมีตามเกิดแล้วกันเนอะ เหอ เหอ ปล. เบื่อปลาดุก เบื่อไก่ย่าง เบื่อตับ เบื่ออาหารทุกอย่างเลย แต่หิววววววว
Create Date : 03 ธันวาคม 2552 |
Last Update : 3 ธันวาคม 2552 19:56:02 น. |
|
10 comments
|
Counter : 354 Pageviews. |
|
|
|
ตามเข้าใจเลยอารมณ์เบื่อเมนูหน้าเดิมๆเนี่ย เบื่อแต่ก็ยังต้องอดทนกิน
ตามเองก็เบื่อห่วงยางที่อยู๋ตรงเอวเนี่ย เมื่อไหร่มันจะหายไปซักทีก็ไม่รู้ ฮ่าๆ