วันที่ 21 : ปฏิบัตการขั้นที่ 3 วันที่ 1 : ได้ทานผลไม้แล้วสดชื่นสุด ๆ
วันที่ 21 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 1 (ผลไม้วันนี้อร่อยที่สุดเท่าที่เคยกิน เว่อร์ไปมั้ยหล่อน ชิ)
(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด)
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 21 51.7 ขึ้น 1 ขีด (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด)
รวมลดไป 27 ขีด
ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 17 21.6 รวมลดไป 1.8
รายการอาหาร
เช้า กาแฟ 1 แก้ว
สาย ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่ว + ปลาดุกย่างไม่หนัง 5 คำ (รีบมากงานยุ่ง) นมตราหมีไขมัน 0% 1 กระป๋อง
กลางวัน เกาเหลาเนื้อตุ๋น 1/2 ชาม ไข่ต้ม 1 ฟอง ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่ว (เหลือจากตอนสาย) 5 คำ ผลไม้ ชมพู่ 1/2 ลูก ส้ม 1 กลีบ ลองกอง 1 ลูก
บ่าย ชมพู่ 1/2 ลูก
เย็น ผัดวุ้นเส้นผักเยอะ แกงป่าปลายทราย 2 ตัว
กิจกรรม เช้า - เย็น -
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ได้กินผลไม้แล้ว อร่อยที่สุด ชื่นใจมากๆ แต่พยายามยับยั้ง ตอนเช้ายุ่งมาก ไม่มีเวลาหาอะไรกินเลย เข้าช่วงที่ 3 แล้ว ยังงง ๆ กับกฏเกณฑ์ต่าง ๆ แต่จะพยายามศึกษาไปเรื่อย ๆ อะไรที่ไม่แน่ใจก็พยายามหลีกเลี่ยง กันพลาด อีกสักพักคงจะดีขึ้นเอง สู้สู้
ข้อสงสัยถามคุณครูค่ะ 1. ผัดวุ้นเส้น ถือว่าเป็นแป้งมื้อแรกหรือเปล่าคะ 2. อาหารแป้ง 2 มื้อ/สัปดาห์ กับ อาหารปกติ 2 มื้อต่อสัปดาห์นี่ ถือเป็นอันเดียวกันหรือเปล่าคะ
Create Date : 16 พฤศจิกายน 2552 |
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2552 20:08:30 น. |
|
7 comments
|
Counter : 373 Pageviews. |
|
|
|
ด้วยนะคะ ตัวเองก็คงต้องทำเหมือนกันคะ
เพราะดูเหมือนว่าข่วงนี้ .. อาการกินจุบจิบ
มาเยือนอีกแล้วล่ะค่ะ แงๆ