"ต้องทำกับข้าวทุกวัน แล้วฉานจะลดได้มั้ยเนี่ย"
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
16 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
วันที่ 21 : ปฏิบัตการขั้นที่ 3 วันที่ 1 : ได้ทานผลไม้แล้วสดชื่นสุด ๆ

วันที่ 21 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 1 (ผลไม้วันนี้อร่อยที่สุดเท่าที่เคยกิน เว่อร์ไปมั้ยหล่อน ชิ)

(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด
(สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด)

น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 21 51.7 ขึ้น 1 ขีด
(สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด)

รวมลดไป 27 ขีด

ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 17 21.6
รวมลดไป 1.8

รายการอาหาร

เช้า กาแฟ 1 แก้ว

สาย ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่ว + ปลาดุกย่างไม่หนัง 5 คำ (รีบมากงานยุ่ง)
นมตราหมีไขมัน 0% 1 กระป๋อง

กลางวัน เกาเหลาเนื้อตุ๋น 1/2 ชาม
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่ว (เหลือจากตอนสาย) 5 คำ
ผลไม้ ชมพู่ 1/2 ลูก ส้ม 1 กลีบ ลองกอง 1 ลูก

บ่าย ชมพู่ 1/2 ลูก

เย็น ผัดวุ้นเส้นผักเยอะ
แกงป่าปลายทราย 2 ตัว

กิจกรรม
เช้า -
เย็น -

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ได้กินผลไม้แล้ว อร่อยที่สุด ชื่นใจมากๆ แต่พยายามยับยั้ง ตอนเช้ายุ่งมาก ไม่มีเวลาหาอะไรกินเลย เข้าช่วงที่ 3 แล้ว ยังงง ๆ กับกฏเกณฑ์ต่าง ๆ แต่จะพยายามศึกษาไปเรื่อย ๆ อะไรที่ไม่แน่ใจก็พยายามหลีกเลี่ยง กันพลาด อีกสักพักคงจะดีขึ้นเอง สู้สู้

ข้อสงสัยถามคุณครูค่ะ
1. ผัดวุ้นเส้น ถือว่าเป็นแป้งมื้อแรกหรือเปล่าคะ
2. อาหารแป้ง 2 มื้อ/สัปดาห์ กับ อาหารปกติ 2 มื้อต่อสัปดาห์นี่ ถือเป็นอันเดียวกันหรือเปล่าคะ


Create Date : 16 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2552 20:08:30 น. 7 comments
Counter : 373 Pageviews.

 
แวะมาส่งกำลังใจให้กับคนที่กำลังไดเอท
ด้วยนะคะ ตัวเองก็คงต้องทำเหมือนกันคะ
เพราะดูเหมือนว่าข่วงนี้ .. อาการกินจุบจิบ
มาเยือนอีกแล้วล่ะค่ะ แงๆ


โดย: JewNid วันที่: 16 พฤศจิกายน 2552 เวลา:18:31:33 น.  

 
แวะมาเป็นกำลังใจให้อีกคนน่ะ
ดูจากการลดน้ำหนักของดา
ดาลดได้ไวกว่าเรามากเลย เราเนี่ยขนาดออกกำลังกายมาก
ทานก็ควบคุมนะ
ยังลดได้น้อยประมาณโลนึงเองน่ะ ต่อนึงเดือน แต่ขนาดไซส์เสื้อผ้าเปลี่ยนไปอ่ะ ใส่เล็กลงกว่าเดิมอ่ะ
ก้ดีเหมือนกันจ๊ะ
วันนี้สงสัยว่าสามีเริ่มจะชิน
เพราะไม่เห็นเค้าแขวะแล้วอ่ะ
นอนหลับฝันดีนะจ๊ะ


โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) วันที่: 16 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:24:51 น.  

 
กินผลไม้แล้ว ดีใจด้วยนะคะ อยากกินบ้างค่ะ เด็กอ้วนฯคงยังไม่ไปขั้น 3 แล้วอะค่ะ พอกินเยอะมากมาย คงต้องอยู่ระดับนี้ก่อนค่ะ อิอิ

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 16 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:29:44 น.  

 
หวัดดีจ้า..แวะมาส่งพี่ดาเข้านอนอ่ะ
ตอนนี้ตามก็กินแบบช่วง 3 อยู่ค่ะพี่ดา แต่ตามก็ไม่ไ้ด้เคร่งมากมาย
ตามกินเป็นแพทเิ้ทิ้ลตามนี้นะคะ

วันจันทร์ อังคาร พุธ และศุกร์ จะเป็นโปรผัก + ผลไม้
มื้อเช้า
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
นม 0% หรือโยเกิร์ต

มื้อเที่ยง
โปรผัก

มื้อเย็น
โปรผัก + ผลไม้

วันพฤหัส โปรล้วน

วันเสาร์ อาทิตย์
ตามจะเลือกกินมื้อปกติ ในวันเสาร์ 1 มื้อ ในวันอาทิตย์ 1 มื้อค่ะ
เพราะว่าวันหยุดเนอะเป็นวันแห่งครอบครัว ก็อยากจะกินข้าวร่วมโต๊ะกันพร้อมๆหน้าอ่ะค่ะ แต่จะถามกันก่อนว่าพี่ๆพ่อแม่จะกินมื้อไหนจ้าา

ใช่แล้วค่ะพี่ดา ผัดวุ้นเส้นถือว่าเป็นอาหารแป้งมื้อแรกค่ะ
อะไรก็ตามที่ทำมาจากแป้งก็ถือว่ามื้อแรกค่ะ
เราจะกินได้ 100 กรัม/มื้อ กินได้ สัปดาห์ละ 2 ครั้งค่ะ

ตามก็เข้าช่วงนี้มาพักนึงแล้วค่ะ น้ำหนักก็คงที่ ถ้าขึ้นก็นิดหน่อย พอเข้าวันพฤหัสก็รีดลงได้ค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 16 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:52:03 น.  

 
ดีใจๆ พี่ดาเข้าช่วง 3 เหมือนทอยเส้น มีเพื่อนแล้วเนอะ อิอิ

1. ผัดวุ้นเส้นถือว่าเป็นแป้งมื้อแรกแล้วค่ะพี่ แล้ว 1 ส่วนเนี่ยะต้องประมาณ 1 ถ้วยตวงนะคะ ไม่ใช่ 1 ชาม ไม่งั้นก็อ้วนเหมือนเคย อิอิ

2. ไม่รวมค่ะ มื้อปกติ 2 มื้อแยกออกจากแป้ง 2 มื้อต่อวีคไปเลยค่ะ

ปล. ผลไม้แค่ 1 ส่วนต่อวันน๊าพี่ดา ห้ามเบิ้ล 2 ครั้ง อย่างนี้ค่ะ อิอิ ทานได้ครั้งเดียวต่อวันน๊า

นอกนั้นผ่านฉลุย สู้ๆ นะคะพี่ดา ได้ทานผลไม้กับแป้งบ้างแล้วทำให้สบายขึ้นเยอะเลยเนอะ


โดย: Toy (tiny ) วันที่: 17 พฤศจิกายน 2552 เวลา:4:18:03 น.  

 
แวะมาหาก่อนจะร้าน
อ่ะนะ เป็นกำลังใจให้จ้า
ถ้าเราลดได้เดือนละเกือบสามโลเหมือนดา ก็ดีเน๊อะ
คิดแล้วเศร้าทำไมเค้าไม่ลดง่ายเหมือนดานะเนี่ยนะ
จ้า ไปแระนะ แล้วเจอกันเย็นนี้นะค๊ะ
คิดถึงจ้า


โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) วันที่: 17 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:12:37 น.  

 
อ่านรายการอาหารที่คุณดากิน พี่ว่าพี่ทำไม่ได้แน่นอน
ห้ามใจตัวเองกินน้อย ๆไม่ได้น่ะค่ะ

ตอนนี้ก็ได้แต่เน้นออกกำลังกายเอาแทน...


โดย: นางฟ้าของชาลี วันที่: 17 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:36:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

บ้านฟ้าซอย 5
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 12 คน [?]




"บ้านฟ้าซอย 5 ยินดีต้อนรับค่ะ"







New Comments
Friends' blogs
[Add บ้านฟ้าซอย 5's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.