วันที่ 28 ; ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 8 วันที่ 28 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 8 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 21 51.7 ขึ้น 1 ขีด (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 22 51.6 ลด 1 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 23 51.6 - น้ำหนักชั่งได้วันที่ 24 51.7 ขึ้น 1 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 25 50.9 ลง 8 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 26,27 - (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 28 51.0 ขึ้น 1 ขีด รวมลดไป 34 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 25 21.2 รวมลดไป 2.2 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น สาย - กลางวัน พิซซ่าหน้ากุ้งถาดกลาง 1 ชิ้น พิซซ่าหน้าไส้กรอกถาดกลาง 1 ชิ้น ไก่นิวออลีน 1 ชิ้น ข้าวอบชีส 2 คำ บ่าย แก้วมังกร 10 ชิ้นคำ เย็น เกาเหลาลูกชิ้นหมู 1 ถ้วยเล็ก ไข่ต้มครึ่งฟอง กิจกรรม เช้า จักรยานอากาศ 100 ครั้ง ซิทอัพ 20 ครั้ง บริหารช่วงขา 100 ครั้ง เย็น แอโรบิค 30 นาที (ไม่เหนื่อยเลย เหงื่อออกน้อยมาก คงเพราะอากาศเย็นมากกก) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย อากาศเย็นมาก บริหารยังไงก็ไม่มีเหงื่อ แถมเหนื่อยง่าย หายใจไม่ทัน แต่ชอบมาก ๆ เลยอากาศแบบนี้ พรุ่งนี้รอรับสภาพน้ำหนักเด้ง วันนี้มื้อกลางวันพี่ที่ออฟฟิศเลี้ยงพิซซ่า สั่งมาเยอะมาก พยายามกินแบบยั้ง ๆ ก็ยังตั้ง 2 ชิ้น ดีนะรีบกินน้ำเลยอิ่มเร็ว อากาศเย็นแล้วเพื่อน ๆ รักษาสุขภาพกันด้วยน๊า ขอบคุณที่แวะมาทักทานกันน๊ะคะ   Create Date : 23 พฤศจิกายน 2552 10 comments Last Update : 23 พฤศจิกายน 2552 19:58:44 น. Counter : 440 Pageviews. Share Tweet

ถึงน้ำหนักจะดีดขึ้นยังไง เค้าก็ว่าก็ไม่เกินความสามารถของดาหรอก เดี๋ยวดาก็จัดการรีดมันออกไปจนได้แหละ สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 23 พฤศจิกายน 2552 13:02:40 น.

มาหาเพื่อนที่น้ำหนักดีดขึ้นอ่ะค่ะ เราไม่หวั่นอยู่แล้วเนอะพี่ดา มันดีดขึ้นได้ เดี๋ยวมันก็ดีดลงได้ ใช่ป่าวค่ะ   โดย: Iaun_Tor 23 พฤศจิกายน 2552 13:25:42 น.

นิกกี้แวะเอาขนมจีนมาฝากคุณดาคะ อย่าหักโหมมากนะค่ะ   โดย: นิกกี้ (N_silk ) 23 พฤศจิกายน 2552 18:41:19 น.

อ่าาาา ทานพิซซ่าสองชิ้น มันไม่จริงใช่มั๊ยยยยย ฮ่าฮ่า เราเองชอบทานพิซซ่าเหมือนกัน แต่ออกแนวเลาะเอาแต่หน้ามาทาน เอาแป้งให้สามีทาน วันนี้ออกกำลังกายเหงื่อท่วมเพราะว่าที่ยิมไม่เปิดแอร์น่ะ เกือบหายใจไม่ออก ฮ่าฮ่า ตะเองน้ำหนักลดลงตั้งสองโลแล้ว อย่าคิดมากเลย ส่วนเราเลิกคิดมากแล้วล่ะ เพราะมีเรื่องอื่นมาทำให้หัวหมุนแทน นอนหลับฝันดีนะจ๊ะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 23 พฤศจิกายน 2552 19:46:34 น.

แวะเอากำลังใจมาส่งจ้า สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 23 พฤศจิกายน 2552 21:27:36 น.

ทอยก็เจอหลายอย่างค่ะพี่ดาสำหรับวันหยุดที่ผ่านมา ยิ่งกว่าพิซซ่าอีก แต่ก็หักห้ามใจไม่ให้ทานเกินเลยไปกว่าปริมาณที่อนุญาตตัวเองและตามสูตรขั้น 3 ก็ทานแบบสบายใจดีนะคะ ไม่เครียดด้วย วันนี้ก็ตั้งใจจะออกกำลังเพิ่มค่ะ ให้หยวนๆ ไปกับที่เสียหายไง 555 พี่ดาสู้ๆ นะคะ ลดมาได้เยอะเลยค่ะเนี่ยะ ทอยเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ พี่ดาสู้ๆ   โดย: ToY (tiny ) 23 พฤศจิกายน 2552 22:01:33 น.

ไม่ต้องคิดมากนะตะเอง มันเป้นเรื่องจริงอ่ะ บางทีมันก็เกิดขึ้นได้ เรื่องหลุดเนี่ย แต่วันหลังชิ้นเดียวก็พอนะ กว่าจะลดได้มันยากอ่ะ ไม่อยากให้ตะเองต้องมาเริ่มใหม่ เค้าเองยังเซ็งเลยอ่ะ ฮ่าฮ่า เราไม่เคยเต้นแอโรบิคเลยค่ะ แถวนี้มันไม่มีอ่ะ ท่าทางน่าจะสนุกนะ เต้นแอร์โรบิคน่ะ ผอมเร็วด้วยเห็นเพื่อนบอกมา   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 24 พฤศจิกายน 2552 8:34:13 น.

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 24 พฤศจิกายน 2552 8:52:36 น.

a href="//widget.sanook.com/view-widget/graphic/?widget=163352" target="_blank">   โดย: massupa 24 พฤศจิกายน 2552 8:56:46 น.

โดย: ใบตองขนมตาล 24 พฤศจิกายน 2552 12:26:33 น.