วันที่ 31 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 2 วันที่ 1 (โปรล้วนประจำสัปดาห์จร้า) วันที่ 31 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 2 วันที่ 1 (วันนี้เข้าโปรล้วนจร้า) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 21 51.7 ขึ้น 1 ขีด (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 31 51.3 ขึ้น 1 ขีด (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) รวมลดไป 31 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 31 21.2 รวมลดไป 2.2 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ไก่ย่างไม่หนัง 1 ไม้ สาย นมแคลซีเม็กซ์เฮลท์ตี้ ไขมัน 0% 1 กล่อง กลางวัน ไก่ย่างห้าดาว 2 ชิ้นใหญ่ บ่าย - เย็น ปลานิลนึ่ง มะขามจี๊ดจ๊าด 8 ชิ้น กิจกรรม เช้า - เย็น - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ตื่นสาย ตอนเช้าเลยไม่ได้บริหารเลย ตั้งใจไว้ว่าตอนเย็นจะพยายยามชดเชยให้ได้ แต่ว่าหมดแรงซะก่อน เพราะวันนี้เป็นวันโปรล้วนประจำสัปดาห์ รู้สึกเพลียนิดหน่อย ขอเป็นชดเชยพรุ่งนี้แล้วกันน๊า ชิ ผลัดวันประกันพรุ่งจิงจิ๊ง   Create Date : 26 พฤศจิกายน 2552 5 comments Last Update : 26 พฤศจิกายน 2552 20:38:12 น. Counter : 331 Pageviews. Share Tweet

โปรตีนล้วนกินไก่เหมือนกันเลยค่ะ อิอิ.. เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 26 พฤศจิกายน 2552 14:23:40 น.

ลดได้เยอะเเล้วหละ เก่งจังคะ   โดย: Sea Water 26 พฤศจิกายน 2552 15:01:46 น.

น้ำหนักกับค่าไขมันไม่เยอะเลยค่ะ.. สู้ๆๆต่อไปน้า เป็นกำลังใจให้..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 26 พฤศจิกายน 2552 16:49:53 น.

เมนูไก่เหมือนกันเลยอ่ะ โปรล้วนชอบหมดแรงเหรอจ๊ะ เค้าน่ะป้าแดงมาวันแรกอีกตะหากอ่ะ หมดแรงออกกำลังกายเลยง่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 26 พฤศจิกายน 2552 17:48:58 น.

ตามว่าถ้าหลุดสูตรไปบ้างก็ไม่เป็นไรหรอกค่ะพี่ดา พี่ดารู้วิธีควบคุมได้แล้วนะคะเนี่ย ค่อยๆปรับให้เข้าสู่สภาวะปกติเราค่ะ อีกไม่นานก็เข้าช่วงที่ 4 ได้แล้ว ยิ่งจะสบายมากขึ้นค่ะ ก็เอาอย่างงี้ค่ะพี่ดา ถ้าได้ไปงานเลี้ยงก็เน้นโปรตีนอ่ะ มีขนมบ้างก็นิดหน่อยพอหอมปากหอมคอค่ะ วันนี้ตามหม่ำขนมไปหลายอย่างเหมือนกันค่ะ อร่อยมาก เหมือนได้ขึ้นสวรรค์เลย อิอิ เว่อร์มั้ยเนี่ย   โดย: Iaun_Tor 26 พฤศจิกายน 2552 22:39:09 น.