วันที่ 78 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 28
วันที่ 78 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 28
(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0)
น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4
(สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด)
(สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด)
(สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว)
(สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด)
น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 50.3
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.3 ลด -
รวมลดไป 41 ขีด
ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4
ค่าไขมันวัดได้วันที่ 78 20.5
รวมลดไป 2.9
รายการอาหาร
เช้า กาแฟ 1 แก้ว
กล้วยเล็บมือนาง 2 ลูก
สาย ต้มตำปู 5 คำ
ไข่เค็ม(ไม่ค่อยเค็ม) 1 ซีก
ขนุน 2 ชิ้น
กลางวัน เส้นหมี่ไก่ 1 ชาม
เม็ดขนุนต้ม 2 เม็ด
บ่าย น้ำมะตูมร้อน 1 แก้ว
ก่อนเย็น ข้าวเหนียว 1 ปั้น
ส้มตำปูปลาร้า
ปลาทอด 1 ชิ้น
หมูทอด 5 ชิ้นคำ
เย็น -
ตลอดวัน กินมะขามหวานเยอะมากนับไม่ทัน
กิจกรรม
เช้า -
เย็น-
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
เริ่มเข้าสู่ภาวะปกติ หายยุ่งวุ่นวายแล้ว ทีนี้ก็ตั้งหน้าตั้งตา ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ตัว ต้องเริ่มออกกำลังการบ้างแล้ว คงต้องเคาะสนิมกันนิดหน่อย แบบว่าตัวขี้เกียจเกาะซะแน่น หุหุ วันนี้กินเยอะด้วย ทั้งขนุน มะขามหวาน ตัวอ้วนทั้งนั้น บรื๊ออออ
| Create Date : 12 มกราคม 2553 |
| Last Update : 12 มกราคม 2553 19:47:43 น. |
|
8 comments
|
| Counter : 355 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 12 คน [