วันที่ 85 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 35 วันที่ 85 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 35 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 4 ถึงวันนี้ 50.5 = ลด 2) น้ำหนักชั่งได้เมื่อวันที่ 84 50.5 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.1 ลด 4 ขีด รวมลดไป 43 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 85 20.7 รวมลดไป 2.7 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ชิฟฟอนมะพร้าว 1 ชิ้น (ไม่หมดซักที) สาย ส้ม 1 ลูก ชมพู่ 1 ลูก กลางวัน ข้าวผัด 3 ช้อนโต๊ะ เป็ดพะโล้ 2 ชิ้น น้ำพริกกะปิ+ปลาทู+ผักสด คะน้าหมูกรอบ 1 คำ บ่าย ฝรั่ง 5 ชิ้น เย็น ข้าว 1/2 ทัพพี คะน้าฮ่องกงผัดน้ำมันหอย ปลาทูเค็ม ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เริ่มนับถอยหลังกันหรือยังคะเพื่อน ๆ อีกไม่กี่วันก็จะจบคอร์สแล้ว เร็วเหมือนกันนะ แป๊บเดียวจะ 3 เดือนเข้าไปแล้ว ย้อนกลับไปดูเมนูที่กินวันแรก ๆ นั่งนึกอยู่ในใจว่า เราทำไปได้ยังไง ถ้าจะให้กลับไปทำแบบนั้นใหม่ตอนนี้ เราจะทำได้ไหม แล้วถ้าในตอนนั้น ไม่มีพี่ปลา ไม่มีกำลังใจจากเพื่อน ๆ แล้วเราต้องทำโปรแกรมนี้อย่างโดดเดี่ยว เราจะทำสำเร็จหรือเปล่า ตอบโดยไม่ต้องคิดเลยว่าไม่มีทาง อยากจะกอดพี่ปลาซักครั้งแล้วบอกว่าขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ ที่ทำให้หนูมีวันนี้   Create Date : 19 มกราคม 2553 6 comments Last Update : 19 มกราคม 2553 19:14:15 น. Counter : 390 Pageviews. Share Tweet

แหม๋ เหมือนกับรู้ว่าเพื่อนจะนินทา เราเพิ่งขึ้นมาจากยิมเองจ้า ไปขลุกคลุกวงในกะเทรนเนอร์มาเกือบสองชั่วโมง วันนี้มันอัดเราซะน่วมเพราะว่าไม่ได้ลงไปยิมสองวัน มันบอกว่าต้องรีดไขมันออก เทรนเนอร์คนนี้มันจิตพอๆกะเราอ่ะ ชอบให้เราเล่นเวทหนักๆ ฮ่าฮ่า เออ ตะเองผอมลงอีกแล้วนะ ดีใจด้วย หมดคอรส์นี้จะลงคอรส์ต่อไปมั๊ยอ่ะแม่ดา รึว่าพอแล้ว   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 19 มกราคม 2553 20:08:47 น.

ชิฟฟอนมะพร้าว 1 ไม่หมดซักทีจริงๆด้วย พี่ดาวันนี้กาญ กินเค้กด้วยอ่ะ เพราะพี่ดาแระ เป็นแรงบันดาลใจ ฮ่าๆๆ แต่ก็จะรีบคุมพรุ่งนี้ อย่างด่วนค่ะ ดีใจด้วยน๊า ลดน้ำหนักได้ขนาดนี้ ไว้จะมาดูเมนูอาหาร และวิธีลดจากพี่ดานะ   โดย: Princess Lily 19 มกราคม 2553 21:48:02 น.

ลดแบบมีความสุขบ้างเหนื่อยบ้างแป๊บเดียวก็จะ3เดือนแล้ว และก็ได้ผลนน.ลดด้วย ใกล้จะ49แล้วดีใจด้วยนะค่ะ ที่ลดมาถึงวันนี้เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 20 มกราคม 2553 8:20:55 น.

โดย: sweety_pub 20 มกราคม 2553 9:11:58 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 20 มกราคม 2553 10:17:51 น.

เค้าซื้อมา 890 จ้ะ ที่ฟิวเจอร์ปาร์ครังสิตฝั่งโรบินสัน มันลดราคาอยู่ปกติ 1290 ก็สนุกดีนะ เค้าก็ตัดใจซื้ออ่ะ พี่ปลาโทร.มาคุยบอกซื้อไปเหอะ ทีซื้ออย่างอื่นล่ะซื้อได้ ก็เลยแบบตัดใจซื้อเลย แต่ถ้าตะเองสนใจนะเค้าว่าตะเองลองหาข้อมูลในเน็ตดู รู้สึกจะถูกกว่าด้วย   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 20 มกราคม 2553 12:18:42 น.