วันที่ 73 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 23 (วันโปรล้วนจร้า) วันที่ 73 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 23 (วันโปรล้วนจร้า) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) น้ำหนักชั่งได้เมื่อวาน 50.5 น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 50.7 ขึ้น 2 ขีด รวมลดไป 37 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 73 20.7 รวมลดไป 2.7 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว สาย เนื้อไก่ย่าง 2 ไม้ โยเกิร์ตพร้อมดื่มไร้ไขมัน 1 ขวด กลางวัน เนื้อไก่ย่าง 4 ไม้ ตับย่าง 1 ไม้ กึ๊นย่าง 1 ไม้ ปลาดุก 1 ตัว บิวตี้ฟิต 1 เม็ด บ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติใส่ข้าวโอ๊ด 3 ช้อนชา เย็น อกไก่พริกไทยดำ กิจกรรม เช้า - เย็น - ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้วันโปรล้วนประจำสัปดาห์ จะพยายามไม่ให้หลุด แต่ไม่รู้จะทำได้ป่าว ที่ออฟฟิศขนมเพียบ เฮ้อ! เมื่อไหร่จะสลัดตัวขี้เกียจได้ซักทีน๊า ปีนี้ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยซักกะนี๊ดนึง   Create Date : 07 มกราคม 2553 11 comments Last Update : 7 มกราคม 2553 19:01:18 น. Counter : 355 Pageviews. Share Tweet

แวะเอากำลังใจมาฝากค่ะ...น้ำหนักลงเรื่อยๆเลยนะคะ ดีจัง...สู้ต่อไปค่ะ   โดย: ยายหนูAK 7 มกราคม 2553 14:06:07 น.

ออกกำลังวันนี้ รับปีใหม่เลยยยย   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 7 มกราคม 2553 15:58:42 น.

ถ้าหลุดคงต้องออกกำลังกายช่วย จะได้ไม่ต้องกังวล สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 7 มกราคม 2553 16:26:09 น.

สู้ๆๆนะคะ กาญก็โปรล้วนเหมือนกัน เฮ้อ คิดถึงผักมากๆ ค่ะพี่ดา   โดย: Princess Lily 7 มกราคม 2553 17:03:30 น.

พอๆๆกันเลยค่ะ..พี่ดา ต่ายก็ขี้เกียจมากมาย.. อิอิ..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 7 มกราคม 2553 17:52:39 น.

คุณดา ไอ้ที่กินบิวตี้ฟิต มันกินแล้วเป็นหยั่งงัย ดีมั้ย บอกด้วยน้า   โดย: บ้านสามออ 7 มกราคม 2553 19:44:22 น.

คุณดา.....ฟู.....ฟิต มี๊เอ กินมา 2 ขวดแล้วค่ะตอนนี้ก็กำลังกินอยู่ และกินกันทั้งบ้านคนละตัวกัน PAPA กิน ฉ... คุณยายกิน ดี.... น้องสาวกินเหมือนตัวที่มี๊เอกินน่ะ สรุปกินกันทั้งบ้านเดือนนึงหมดไปงบประมาณ xx,xxx up แต่ว่ามันก็ ok ดีนะคะอย่างที่ว่าหน่ะ 5555   โดย: บ้านสามออ 7 มกราคม 2553 20:56:37 น.

อยากรู้เหมือนกันอ่ะ บิวตี้ฟิต คืออะไร กินแล้วมันช่วยในด้านในอ่ะ อยากกินมั๊ง รบกวนแวะบอกด้วยนะจ๊ะ ป.ล. ปีใหม่แล้วสลัดไอ้ตัวขี้เกียจออกกำลังกายออกไปจากตัวได้แล้วจ้า เดี๋ยวมันเกาะนานไปมันจะพาเพื่อนมาอยู่ด้วยไม่รู้น๊า รู้จักป่ะ ไขมันน่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 7 มกราคม 2553 20:56:47 น.

ไม่ได้เลยนะ มาม๊ะ มาออกกำลังกายกับพี่มั๊ยน้อง ฮ่าฮ่า เราเป็นช่วงๆกะหลินฮุ้ย เอ๊ย เป็นบางครั้งที่บางทีขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ว่ามันหยุดไม่ได้งัย กลัวน้ำหนักมันจะขึ้น ก็เลยฮึดดดดดสู้ต่อไป นะนะนะ มาออกกำลังกายกันนะ ตะเอง   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 8 มกราคม 2553 8:16:15 น.

น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ เลยนะค่ะ ถึงเป้าหมายเร็วแน่ ๆ เลยค่ะ   โดย: under-star 8 มกราคม 2553 9:26:20 น.

พี่ดาเอาน้ำหนักลงเก่งจังเลยค่ะ แต่มีขึ้นเดี๋ยวก็มีลงค่ะ สู้ๆนะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 8 มกราคม 2553 17:28:01 น.