วันที่ 30 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 1 (โอ๊ะ โอว... ครบ 1 เดือนแล้วหรือนี่)
วันที่ 30 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 วันที่ 10 (ครบ 1 เดือนแล้วจร้า)
(น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 6 52.2 ลด 22 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 11 52.5 ขึ้น 3 ขีด (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด)
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 16 51.6 ลด 9 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 21 51.7 ขึ้น 1 ขีด (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด)
น้ำหนักชั่งได้วันที่ 22 51.6 ลด 1 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 23 51.6 - น้ำหนักชั่งได้วันที่ 24 51.7 ขึ้น 1 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 25 50.9 ลง 8 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 26,27 - (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 28 51.0 ขึ้น 1 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 29 51.3 ขึ้น 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 30 51.2 ลด 1 ขีด รวมลดไป 32 ขีด
ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 30 21.2 รวมลดไป 2.2
รายการอาหาร
เช้า กาแฟ 1 แก้ว เวเฟอร์ 3 ชิ้น (โฮลวีทหมดอ่ะ ยังไม่ได้ซื้อ)
สาย ตำแตง 10 คำ ปลาเค็มตัวเล็ก 2 ตัว (ไม่เค็มมาก)
กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี ไข่พะโล้ 1 ลูก ผัดพริกปลาดุก 4 ชิ้น
บ่าย -
เย็น ผัดแตงกวาใส่ไข่ ผัดคะน้าฮ่องกง ฝรั่ง 6 ชิ้น
กิจกรรม เช้า จักรยานอากาศ 150 ครั้ง ซิทอัพ 30 ครั้ง
เย็น
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ครบ 1 เดือนเต็มแล้ว ที่คร่ำเคร่งกับการลดน้ำหนัก ถือว่าประสบความสำเร็จพอสมควร 1 เดือน กับ 3 กิโลที่หายไป แอบภูมิใจเล็ก ๆ ว่าเราก็ทำได้ ขอบคุณพี่ปลา ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคน ที่คอยส่งกำลังใจ ยังสู้ต่อไปค่ะ
Create Date : 25 พฤศจิกายน 2552 |
Last Update : 25 พฤศจิกายน 2552 18:50:14 น. |
|
7 comments
|
Counter : 367 Pageviews. |
|
|
|